Afficher les photos Les collations du soir ne sont pas seulement pour les enfants mais aussi pour les aînés. Vous avez envie de grignoter quelque chose 2-3 heures après le déjeuner et cette fringale peut vous faire manger des collations malsaines telles que des aliments gras ou des fast-foods. Un mauvais choix de collations ne fait qu'augmenter votre poids. Pour avoir une alimentation saine et entretenir votre silhouette, incluez des collations saines et nutritives le soir. Poursuivez votre lecture pour trouver des idées de collations nutritives en soirée.
Collations santé en soirée :
Banane : C'est un fruit nutritif qui est rassasiant et bon pour la santé aussi ! C'est riche en calories mais moins en matières grasses, alors n'ayez pas plus de deux bananes. Le fruit riche en vitamines B6 et C augmente les niveaux d'énergie et vous permet de rester actif. Pour contrôler votre tension artérielle, votre stress, votre tension et d'autres charges de travail similaires, prenez deux bananes le soir.
Yaourt : Ce produit laitier est une collation santé en soirée. Mangez du yogourt faible en gras pour éviter de prendre du poids. Le yaourt est facile à digérer par rapport au lait et c'est une alternative saine pour les personnes qui ne tolèrent pas le lait. Les lactobactéries, en particulier acidophilus, favorisent la croissance de bactéries saines dans le côlon et diminuent la conversion de la bile en reflux. Le yogourt, une riche source de calcium, favorise également la croissance de bactéries saines dans les intestins, ce qui réduit les risques de souffrir de maladies du côlon, d'infections intestinales et de levures.
Sandwich aux légumes : Un sandwich aux légumes est facile à préparer et une collation saine le soir aussi. Préparez un sandwich aux légumes avec ou sans viande comme collation nourrissante. Le pain de blé entier est sain car il contient moins de calories et est également rassasiant. Mettez des légumes nutritifs comme la laitue, les carottes, le poivron, le concombre, la tomate et l'oignon pour ajouter de la saveur au sandwich au pain. Utilisez du beurre d'arachide/d'amande ou du fromage en ficelle/cottage.
Smoothie : Un smoothie aux fruits est rempli de protéines et constitue une idée de collation nourrissante pour le soir. Vous pouvez faire un smoothie avec de la banane, des fraises, de la pomme, des raisins, du yaourt, du beurre de cacahuète ou même du citron pour vous détendre après une journée bien remplie. Les smoothies sont des collations saines en soirée, car vous n'avez pas besoin de sucre supplémentaire pour les rendre sucrés. Le smoothie contient du sucre naturel grâce aux fruits qui équilibrent le taux de sucre dans le sang et préviennent le diabète. Un smoothie aux fruits est riche en vitamine C, en acides foliques et en fibres, ce qui est non seulement sain pour le corps mais aussi pour les cheveux et la peau.
Prenez ces collations du soir saines et nutritives plutôt que d'opter pour des frites frites, hamburgers ou chaats de rue.
