14 CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS FACILEMENT ET SANS EFFORT

Le processus de perte de poids peut être long et fatiguant, surtout lorsque vous recherchez des résultats rapides. Eh bien, les meilleures façons de perdre du poids sont des façons saines ! Adopter certaines habitudes nouvelles et saines peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi vous faire sentir plus énergique et dynamique. Aujourd'hui, parlons de quelques conseils et "règles" utiles pour une alimentation saine pour les femmes et les hommes qui essaient de perdre du poids :

1) Mastiquez soigneusement vos aliments, au moins 25 fois avant de les avaler , ainsi vous mangerez plus lentement et vos aliments seront digérés beaucoup plus facilement et mieux.

2) Remplacez un repas par jour par un smoothie sain et détoxifiant , cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aidera également votre système digestif à fonctionner comme il se doit. Si cela vous semble trop extrême, vous pouvez remplacer votre repas unique par un smoothie frais sain une fois tous les deux jours ou tous les deux jours.

Voici une recette facile d'un merveilleux smoothie détoxifiant - jetez les ingrédients suivants dans votre mixeur :
– 1 tasse de persil,
– 2 pommes vertes hachées,
– 1 banane mûre,
– 1 tasse de chou frisé,
– La moitié d'un petit melon sucré et juteux (si le melon est trop petit, vous pouvez ajouter le tout).
Facultatif :Vous pouvez ajouter de l'eau et du miel à votre goût, mais si le melon est suffisamment sucré et juteux, évitez d'ajouter de l'eau et du miel.
Ce smoothie est non seulement détoxifiant et plein de vitamines, mais il est aussi très savoureux !

3) Si vous allez à une fête ou à un banquet , et vous savez que vous serez "entouré" d'une nourriture délicieuse et abondante, mangez 2 œufs durs avant d'y aller ; cette astuce vous aidera à manger moins et vous vous sentirez plus fort face à la tentation de trop manger.

4) Chaque jour, mangez au moins un plat entièrement préparé à partir de légumes frais , ils sont riches en fibres et en vitamines, peu caloriques, par conséquent, cette astuce peut vous aider efficacement à perdre du poids.

5) Lorsque vous coupez du pain, des saucisses ou du fromage, essayez de couper des tranches fines (enfin, plus fines que vous ne le feriez habituellement), ainsi vous aurez le même goût et vous consommerez moins de calories… Cette astuce vous aidera à "tromper" votre ventre sans effort !

6) Certains disent qu'une pomme par jour éloigne le médecin. Ce dicton est très vrai. Manger régulièrement des pommes (ou d'autres fruits frais riches en fibres) peut non seulement vous aider à contrôler votre poids , mais aussi booster le processus de digestion et vous enrichir en vitamines.

7) N'allez jamais faire les courses en ayant faim , car si vous le faites, vous serez tenté d'acheter beaucoup plus de produits dont vous avez réellement besoin. Par conséquent, mangez d'abord, puis faites les courses.

8) Snack sur les fruits secs. Lorsque vous avez faim entre vos repas, vous pouvez manger quelques tranches d'abricot sec, de pomme ou de fraise. Les fruits secs vous aideront à avoir moins faim.

9) Si vous adorez les desserts et les sucreries, tout comme moi, essayez de remplacer votre dessert par du yaourt nature mélangé au miel et aux fruits frais. Le goût de votre "délice" sucré sain ne sera pas moins étonnant que celui des gâteaux, mais vous recevrez beaucoup plus de vitamines et beaucoup moins de calories. Essayez-le ! C'est merveilleux !

10) Une ou deux fois par mois, vous pouvez avoir une "journée de smoothies frais"; c'est un jour où vous mangez ou, pour être plus précis, buvez des smoothies à base de fruits et légumes frais; vous pouvez également inclure de l'eau plate et des thés verts… ce jour-là, vous pouvez facilement perdre environ 500 grammes de poids, mais ne faites pas souvent ce genre de journées, car ce n'est pas sain.

11) Buvez un verre d'eau 15 minutes avant de manger. L'eau vous hydratera non seulement de l'intérieur, mais réduira également votre sensation de faim. Essayez-le ! Ça marche !

12) Utilisez des assiettes plus petites. Cette astuce de perte de poids a déjà été partagée tant de fois sur ce site Web, mais elle mérite quand même d'être mentionnée, car elle est extrêmement efficace ! Si vous mangez dans des assiettes plus petites, vous mangerez naturellement moins et, par conséquent, vous perdrez du poids sans même vous en apercevoir. Mais n'exagérez pas avec la réduction de portion, vous avez quand même besoin d'énergie pour vivre !

13) Habitudes alimentaires françaises. Les Français ont tendance à avoir des silhouettes assez minces et en forme, hommes et femmes. Ils ont un certain nombre d'habitudes et de rituels alimentaires très spécifiques qui les aident naturellement et sans effort à rester en pleine forme. Une de ces habitudes est de manger de la salade avec leur repas ou même après. La salade aide à remplir l'estomac, de sorte que vous mangerez moins d'aliments riches en calories et elle aide également à harmoniser le processus de digestion.

14) Et enfin, manger plus souvent, mais en plus petites portions, aidera à augmenter la vitesse de votre métabolisme; par conséquent, essayez de manger, au moins, environ 5 fois par jour et buvez beaucoup d'eau.

J'espère que tu as trouvé ça utile. N'hésitez pas à partager vos propres conseils sur la façon de perdre du poids facilement et efficacement dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez belle !