CONSEILS POUR UNE ALIMENTATION SAINE :9 ALIMENTS À NE PAS MANGER AVANT DE SE LIT

Cela peut arriver à tout le monde :il est temps d'aller dormir et, tout à coup, vous commencez à avoir faim... Que devez-vous faire ? Que manger avant de se coucher ? Eh bien, vous pouvez prendre une collation saine ou boire un verre de lait, mais il y a certains produits que vous devriez absolument éviter de manger avant de vous coucher… Parlons-en :

1) Pizzas et pâtes

Évitez de manger des pizzas et des pâtes juste avant de vous coucher, car ces repas sont assez lourds et riches en calories; manger ce genre de nourriture donnerait à votre ventre un véritable entraînement la nuit ! Lorsque vous dormez, votre corps se détend et se repose, tout comme votre estomac, ainsi que d'autres organes. En plus de cela, manger des pâtes et des pizzas avant de se coucher va certainement agrandir vos poignées d'amour !

2) Café 

Si vous voulez boire quelque chose avant de toucher votre oreiller douillet, n'allez certainement pas prendre un café. En fait, le café est un stimulant qui a un effet prolongé sur le corps (son effet durera plusieurs heures), de sorte que vous ne pourrez pas dormir et vous reposer correctement; si vous buvez du café le soir, vous pourriez vous retrouver à nettoyer la cuisine, à laver le sol ou à cuisiner trois gâteaux, au lieu de dormir; donc, si vous voulez vous faire plaisir avec une tasse d'expresso savoureux, faites-le le matin !

3) Glace

La crème glacée est chargée de graisses et de sucre, c'est une véritable bombe de gain de poids ! Lorsque vous injectez du sucre et de la graisse dans votre corps (en mangeant une glace) avant de vous endormir, votre système ne pourra pas brûler cette explosion de calories et les stockera dans votre tour de taille pour une utilisation future. Par conséquent, si vous ne voulez pas prendre de poids, évitez de manger de la glace avant de dormir !

4) Fromage

Le fromage est l'un des pires aliments à manger le soir, surtout pour ceux qui souffrent de brûlures d'estomac. Manger du fromage avant l'heure du coucher peut être très lourd pour l'estomac, alors assurez-vous de planifier vos repas à l'avance et savourez plutôt cette délicieuse portion de votre fromage préféré pendant la journée.

5) Biscuits et gâteaux

Les biscuits et les gâteaux ont une histoire similaire à celle de la crème glacée. Bourrés de graisses et de sucre, les biscuits, les gâteaux et les sucreries diverses (ainsi que le chocolat) vous donneront le buzz au mauvais moment. La nuit, lorsque votre corps et tout le système essaient de se détendre et de se reposer, la moindre chose dont vous avez besoin est un coup de pied énergisant ! Si vous avez envie de manger quelque chose de sucré, faites un choix plus sain et mangez un fruit frais ou des baies. Le chocolat (surtout noir), en revanche, contient de la caféine et peut agir comme un stimulant, par conséquent, je vous suggère d'attendre jusqu'à l'aube et de ne mordre que votre barre de chocolat préférée.

6) Restauration rapide

Lorsque vous cherchez quelque chose à manger avant de vous coucher, évitez les hamburgers au bœuf et au bacon comme un fléau. Vous n'avez pas besoin de cette injection abondante de calories juste avant de vous coucher ! Manger de la restauration rapide avant votre repos nocturne est un tueur de sommeil garanti ! De plus, la production d'acide dans votre estomac provoquera des brûlures d'estomac très inconfortables et désagréables. Par conséquent, si des pépites de poulet, des frites, des rondelles d'oignon et des big macs apparaissent dans votre esprit lorsque vous vous couchez, chassez ces pensées de votre tête tout de suite et buvez un verre d'eau ou de lait à la place.

7) Alcool

Si vous voulez passer une "terrible" nuit blanche, où vous vous réveillerez plusieurs fois sans raison particulière, buvez un verre de vin juste avant d'aller vous coucher. De plus, la consommation d'alcool avant de dormir, qu'il s'agisse de vin, de vodka ou de champagne, aura un impact important sur l'apparence et la sensation de votre peau et peut également aggraver les ronflements !

8) Soda 

Les sodas, ainsi que les boissons énergisantes (comme le red bull, par exemple) sont, définitivement, à proscrire, lorsque l'on se prépare à une bonne nuit de repos. Remplies de sucre, les boissons gazeuses contiennent également certains produits chimiques qui peuvent aggraver le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, les sodas devraient absolument être évités au coucher ! Si vous avez soif, boire un verre d'eau est la meilleure décision ! De plus, la plupart des colas, ainsi que les red bull contiennent de la caféine, qui n'est pas la meilleure amie de votre bonne nuit de sommeil !

9) Délices épicés

Les aliments contenant de la salsa, de la moutarde et des piments épicés ne sont pas le meilleur choix pour une collation au coucher ! Ces types de repas peuvent provoquer de fortes brûlures d'estomac et peuvent vous empêcher de vous endormir paisiblement, en raison de leurs effets énergisants.

Si vous avez soif la nuit, optez pour un verre d'eau, de lait ou de thé vert, si vous avez faim - mangez de la patate douce, de la banane, du yaourt ou du lever.

J'espère que vous l'avez trouvé utile. Avez-vous souvent faim la nuit ? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous.

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