14 avantages pour la santé des bananes
Si vous pensez qu'une pomme par jour est bonne pour vous, eh bien vous avez raison;), mais regardez aussi de plus près les bananes. Les bananes sont une collation saine de la nature, complète avec des glucides, du sucre naturel, des vitamines et des minéraux et elles sont même soigneusement emballées dans leur propre emballage, de sorte que les bananes sont parfaites à emporter avec vous pour une collation sur le pouce. Donc, si vous voulez préparer une collation avec un coup de poing, lisez la suite. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux bienfaits des bananes pour la santé :
1. Booster d'énergie
Les bananes sont un excellent stimulant énergétique naturel. Le mélange de glucides, de sucres naturels et de vitamines qu'ils contiennent peut augmenter votre niveau d'énergie bien mieux que n'importe quelle boisson énergisante. C'est pourquoi vous voyez tant de joueurs de tennis professionnels manger des bananes sur le court, plutôt que de boire dans une petite canette bleue !
2. Améliorer la digestion
L'un des avantages des bananes pour la santé est que la consommation régulière de ce fruit merveilleux peut aider à améliorer votre digestion et à réguler vos selles. Ils contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires, qui nettoient votre tube digestif et maintiennent tout en bon état de fonctionnement. Si vous souffrez de constipation, quelques bananes sont un meilleur choix, plus naturel et plus sain que les laxatifs.
3. Aide à lutter contre les nausées matinales
Si vous êtes enceinte et que vous souffrez des redoutables nausées matinales, essayez de manger une banane. Le fruit calme l'estomac et aide à rétablir votre taux de glucose, ce qui combat les nausées. Essayez de manger une banane dès le matin pour soulager les nausées matinales et c'est bon pour le bébé aussi.
Saviez-vous que les avantages pour la santé des bananes incluent un remède contre la gueule de bois ? Si vous l'avez un peu sur-performé hier soir, mangez une banane ou deux, car les bananes sont un excellent aliment contre la gueule de bois. Vous pouvez les manger avec votre petit-déjeuner ou faire un simple cocktail à la banane :placez une banane dans votre mixeur et ajoutez une ou deux tasses de lait froid, appuyez sur le bouton et dégustez une boisson délicieuse et rafraîchissante. La gueule de bois sera partie !
5. Bon pour votre coeur
Les avantages pour la santé des bananes incluent le maintien d'une bonne fonction cardiaque. Les bananes contiennent du potassium qui est essentiel pour un cœur en bonne santé. Il aide à maintenir un rythme cardiaque régulier, régule la tension artérielle et peut réduire considérablement le risque d'AVC.
6. Bon pour vos yeux
Des études ont montré que la consommation régulière de bananes peut réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge et que le fruit contient également de la vitamine A, essentielle à la santé de vos yeux.
7. Traite les symptômes des ulcères d'estomac
Les bananes aident à réduire l'acidité dans votre estomac et fournissent également les substances qui créent une muqueuse plus épaisse dans votre intestin qui protège les parois de l'estomac contre l'acidité. En plus de ces avantages, les bananes aident également à tuer les bactéries qui causent les ulcères en premier lieu.
8. Aide à la perte de poids
La douceur naturelle des bananes en fait une excellente alternative aux collations sucrées riches en calories. Ils sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps.
9. Améliorateur d'humeur
Ce fruit étonnant peut également être utilisé pour traiter la dépression, réduire le stress ou simplement vous remonter le moral, si vous vous sentez un peu déprimé. Les bananes contiennent une protéine appelée tryptophane, que le corps convertit en sérotonine, une substance connue pour améliorer votre humeur.
10. Bon pour votre sang
Les avantages pour la santé des bananes incluent la régulation de la glycémie dans le corps. Les bananes sont riches en vitamine B6, qui est importante dans la production d'hémoglobine dans le sang. La vitamine B6 est également utilisée par le corps pour réguler la glycémie et renforcer votre système immunitaire.
11. Traitement de la peau
Pour couronner le tout, même la peau de banane vous va bien. Frotter l'intérieur d'une peau de banane fraîchement pelée sur l'acné peut aider à l'éliminer et frotter sur une piqûre de moustique réduira très rapidement les rougeurs et les démangeaisons.
Mangez une banane avant votre entraînement et profitez d'un regain d'énergie pour une séance d'entraînement productive et agréable.
Mangez une banane entre vos repas pour stabiliser la glycémie et réduire la faim.
Une banane moyenne ne contient qu'environ 100 calories, vous pouvez donc satisfaire votre dent sucrée sans nuire à vos efforts de perte de poids. Mettez une purée de banane sur votre toast du matin, au lieu de manger un beurre de cacahuète, et savourez un petit-déjeuner délicieux et savoureux avec moins de calories.
Vous aimez manger des bananes ? Quels autres avantages pour la santé des bananes connaissez-vous ? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux et en bonne santé !
