À QUOI SONT LES GRAINES DE LIN ? 10 BIENFAITS DES GRAINES DE LIN POUR LA SANTÉ

À quoi servent les graines de lin ? 10 bienfaits des graines de lin pour la santé

Les graines de lin se trouvent souvent dans les plats végétariens, car ces graines sont l'une des sources naturelles non animales les plus élevées d'acides gras oméga-3. Considérées comme l'un des premiers superaliments au monde, les graines de lin sont parfois appelées graines de lin; les graines de lin ont une large gamme d'avantages différents pour la santé et la nutrition et en voici dix :

1. Ils peuvent fournir une protection contre le cancer

Les graines de lin sont une riche source d'un groupe de produits chimiques connus sous le nom de lignanes, qui sont connus pour aider à protéger le corps contre le cancer. Des études sur des animaux ont montré que les lignanes peuvent réduire la croissance de cellules anormales dans les tumeurs.

2. Ils sont une bonne source de fibres

Les graines de lin sont une bonne source de fibres alimentaires solubles et insolubles, qui aident à réduire le cholestérol dans le sang et à réguler la glycémie. Vous pouvez ajouter les graines aux céréales du petit-déjeuner, aux salades et aux smoothies pour vous donner un apport supplémentaire en fibres dans votre alimentation.

3. Les graines de lin sont riches en antioxydants

Les lignanes des graines de lin agissent également comme un antioxydant efficace, qui protège les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Cela aide à ralentir les signes du vieillissement et aide à équilibrer les hormones dans le corps.

4. Ils sont sans gluten

Les graines de lin sont souvent utilisées pour remplacer d'autres céréales dans la cuisine et la pâtisserie car elles sont 100 % sans gluten. Ceci est d'une grande utilité pour les personnes qui souffrent de la maladie coeliaque ou qui ont une sensibilité au gluten.

5. Les graines de lin favorisent un système digestif sain

En plus d'être riches en fibres, ce qui est bon pour le système digestif, les graines de lin contiennent également de l'ALA, qui signifie acide α-linolénique, un des oméga-3 qui peuvent aider à protéger le amincissement du tube digestif. Des tests ont montré que la consommation de graines de lin peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles digestifs, comme la maladie de Crohn.

6. Réduit la tension artérielle

Selon les recherches, la consommation régulière de graines de lin ou d'huile de graines de lin peut réduire considérablement la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. Lors d'un test, des chercheurs grecs ont découvert qu'un groupe d'hommes d'âge moyen souffrant d'hypertension ont connu une chute spectaculaire de leur tension artérielle lorsqu'ils ont consommé de l'huile de graines de lin.

7. Les graines de lin peuvent aider les femmes ménopausées

Les lignanes présentes dans les graines de lin peuvent avoir de grands avantages pour les femmes ménopausées. Il a été constaté que, dans certains cas, les graines de lin peuvent être utilisées comme alternative au traitement hormonal substitutif, car les graines ont des propriétés œstrogéniques.

8. Ils peuvent vous aider à perdre du poids

Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a montré que les graines de lin peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous ajoutez seulement quelques cuillères à café de graines de lin à une salade ou à un bol de soupe, les graines vous rempliront davantage et vous mangerez donc moins de calories, dans l'ensemble.

9. Les graines de lin réduisent le cholestérol

La consommation de graines de lin peut naturellement réduire le taux de cholestérol dans votre sang. Les fibres solubles présentes dans les graines piègent le cholestérol et les graisses dans le système digestif, avant qu'elles ne soient absorbées par l'organisme.

10. Ils sont bons pour votre peau et vos cheveux

Quelques cuillères à café de graines de lin ajoutées à votre alimentation peuvent avoir de grands avantages pour les cheveux et la peau. Les graisses saines et les vitamines B contenues dans les graines nourrissent la peau et les cheveux et peuvent aider à réduire la desquamation et la sécheresse de la peau et du cuir chevelu.

Connaissez-vous d'autres avantages des graines de lin pour la santé ?

Restez heureux et en bonne santé !