10 super aliments à ajouter à votre smoothie
Les smoothies sont délicieux, nutritifs et, mieux encore, vous pouvez expérimenter et créer vos propres recettes merveilleuses à partir de tous les ingrédients que vous aimez. Tout peut entrer dans un smoothie, donc si vous cherchez à ajouter un petit coup de pouce nutritionnel supplémentaire à vos recettes préférées, découvrez ces dix super aliments qui peuvent donner un coup de fouet à vos smoothies.
1. Aloe Vera
L'aloe vera est généralement considéré comme un ingrédient des produits de soins de la peau, mais saviez-vous que vous pouvez aussi manger du gel d'aloe vera cru ? Le gel d'Aloe vera s'est avéré être un véritable super aliment qui peut réduire le cholestérol, stabiliser la glycémie et améliorer la digestion. Ajoutez du gel d'aloe vera brut aux smoothies et vous obtiendrez une foule d'avantages incroyables pour la santé et cela ne changera en rien le goût de votre smoothie.
2. Graines de chia
Les graines de chia sont idéales pour ajouter des fibres supplémentaires à vos smoothies, et elles contiennent également un bon apport en acides gras oméga-3. Ajoutez deux ou trois cuillères à soupe de graines de chia à n'importe quel smoothie et vous obtiendrez toutes ces fibres supplémentaires, ainsi que des protéines supplémentaires qui donneront un coup de pouce soutenu à vos niveaux d'énergie pendant des heures après.
3. Baies d'açaï
Les baies d'açai, qui proviennent du palmier açai, figurent en bonne place dans la liste des super aliments, en raison de leur teneur extrêmement élevée en antioxydants, qui peuvent aider à combattre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et à retarder l'apparition des signes du vieillissement. On dit également que l'açai améliore la vigilance mentale et fournit un coup de pouce énergétique aussi bon que la caféine, mais sans tous les effets secondaires.
4. Poudre de camu
La poudre de camu est fabriquée à partir du fruit séché de la baie de camu-camu, originaire de la forêt amazonienne. Ce qui rend la poudre de camu si spéciale, c'est sa teneur extraordinairement élevée en vitamine C, ainsi qu'en d'autres vitamines et minéraux. Appelée par certaines personnes, la pilule de vitamines de la nature, la poudre de camu donne un formidable coup de fouet au système immunitaire et peut aider à prévenir la toux et le rhume. En plus de contenir du potassium, du calcium, des acides aminés et du bêta-carotène, la poudre de camu vous fournira également 60 fois plus de vitamine C qu'une orange.
5. Huile de coco
L'huile de noix de coco est un autre ingrédient qui se double d'un super aliment ainsi que d'un ingrédient de beauté et elle peut être facilement ajoutée aux smoothies. L'huile de coco est excellente pour le cœur, car elle réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang et possède également des propriétés antibactériennes qui combattent toute infection du système intestinal. La noix de coco ajoute également une texture crémeuse aux smoothies verts et les épaissit également.
6. Pollen d'abeille
Le pollen d'abeille est une riche source de vitamines du complexe B, d'acide folique et d'acides aminés, et il est également très bon pour aider les personnes souffrant d'allergies. Ajouter du pollen d'abeille aux smoothies est idéal si vous êtes végétarien ou si vous suivez également un régime végétalien, car il contient plus d'acides aminés que la viande.
7. Chlorelle
La chlorelle n'a peut-être pas l'air trop appétissante, après tout c'est une algue qui pousse dans les étangs d'eau douce, mais la chlorelle est un super aliment qui a pris d'assaut le monde médical. Des recherches au Japon ont suggéré qu'il pourrait être utilisé pour lutter contre de nombreuses maladies liées au mode de vie d'aujourd'hui. Il a été démontré qu'il stabilise la glycémie, réduit la graisse corporelle et stimule les niveaux d'énergie.
8. Spiruline
La spiruline est une autre algue qui a acquis la réputation d'être un super aliment pouvant être ajouté aux smoothies. La spiruline regorge de nutriments, de minéraux et de nombreuses protéines qui donneront un coup de fouet à l'énergie et à la puissance cérébrale, et c'est aussi bon pour le cœur. C'est aussi une bonne source d'acides gras oméga-3, de calcium et de fer.
9. Baies de Goji
Les baies de Goji sont utilisées dans la médecine chinoise depuis des siècles et on dit aussi qu'elles sont un super aliment préféré de Madonna et Mischa Barton. Ajoutez quelques cuillères à café de ceux-ci à votre smoothie et vous obtiendrez une tonne de minéraux et de vitamines censés stimuler l'activité cérébrale, renforcer les yeux et renforcer le système immunitaire. En Chine, on dit aussi que les baies de Goji sont la clé d'une longue vie, alors ça vaut le coup d'essayer !
10. Poudre de maca
La poudre de maca est dérivée d'une racine d'une plante appartenant à la famille des radis, qui pousse dans les montagnes du Pérou. On dit que ce supplément pour smoothies est particulièrement bon pour fournir de l'énergie et de l'endurance et pour aider le corps à faire face au stress. On dit aussi que c'est un aphrodisiaque, alors ajoutez une cuillère à soupe de poudre de maca à vos smoothies au bon moment de la journée !
Restez en bonne santé !
