Aujourd'hui, nous attirons votre attention sur certaines habitudes vraiment importantes (et parfois imperceptibles) qui peuvent conduire à trop manger et entraver la perte de poids.
1) Considérez-vous qu'il est poli de tout manger dans votre assiette ?
Lorsque vous allez chez vos amis, ils veulent bien sûr vous donner le meilleur et vous nourrir jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de place dans votre estomac. Oui, l'hospitalité est une grande qualité, mais parfois vous devez dire "non" à la grande portion, vous pouvez simplement dire poliment et en plaisantant que vous prenez soin de votre silhouette. Parce que si vous en faites une habitude, manger des quantités énormes de nourriture juste pour être poli, vous pouvez prendre beaucoup de kilos sans raison.
2) Mangez-vous rapidement ?
Vous mangez souvent sur votre lieu de travail sans vraiment faire de pause et même sans arrêter de travailler ?
Le mieux est d'aller manger dans un endroit spécialement aménagé à cet effet (café, restaurant...), car si vous mangez tout en faisant d'autres choses - vous pouvez à peine remarquer et apprécier la nourriture, ainsi que la quantité de ce que vous avez mangé.
3) Mangez-vous lorsque vous êtes de mauvaise humeur ?
Cette habitude est très courante, surtout chez les filles. J'avais aussi ce genre d'attitude avant, je pensais que le chocolat, la crème glacée et les sucreries pouvaient, en quelque sorte, améliorer mon humeur et me faire me sentir mieux, mais cela ne pouvait que provoquer des excès alimentaires, un estomac lourd et des regrets. Si vous êtes de mauvaise humeur, mettez une grande chanson joyeuse et dansez, ou recommencez à peindre, mais ne cherchez jamais de consolation dans le réfrigérateur.
4) Boissons sucrées.
Beaucoup de gens boivent un verre de coca, de limonade ou une autre boisson sucrée en mangeant. Un verre de soda, par exemple, contient de 4 à 7 cuillères à café de sucre. Avez-vous déjà bu une tasse de café avec 7 cuillères à soupe de sucre ? Non.
Qu'en est-il d'un verre de jus de fruit ? (à partir d'une bouteille, pas fraîchement pressée). Le plus drôle, c'est que le jus de fruit contient exactement la même quantité de sucre que le soda.
C'est pourquoi, je recommanderais de ne boire que de l'eau pure tous les jours et, si vous voulez un jus de fruit, de manger un fruit frais à la place.
5) Manger devant une télé.
Si vous mangez en regardant la télévision, vous ne pensez pas du tout à la nourriture, c'est pourquoi votre corps ne vous envoie pas le signal que vous êtes rassasié, de cette façon vous pouvez manger beaucoup plus que vous ne pouvez le remarquer.
6) Porter des vêtements amples.
Si votre garde-robe est remplie de robes lâches, sans forme, il est facile de laisser aller votre silhouette, cachée sous les couches de vêtements informes. Ce type de vêtement peut vraiment tout cacher et vous faire oublier vos objectifs de forme.
Pour affiner votre silhouette, essayez de porter des sous-vêtements élégants et mignons et des vêtements moulants qui souligneront votre silhouette. De cette façon, vous remarquerez quand vous avez commencé à trop manger et vous garderez un bon équilibre.
7) Si vous mangez une fois par jour…
Cela ne vous aidera pas à rester en forme.
Certaines personnes, lorsqu'elles n'ont pas faim le matin, essaient de sauter le petit-déjeuner et restent affamées pendant une longue période de la journée, pensant que de cette façon, ils perdront du poids, ce qui est une erreur absolue. De cette façon, votre organisme sera soumis à un stress et absorbera toutes les calories que vous mangerez jamais. C'est pourquoi tant de gens disent :"Je ne mange pas et je prends du poids." Voici le paradoxe, pour perdre du poids, il faut manger.
Notre corps a besoin d'énergie dès le matin et dans l'ordre pour rester en pleine forme et en bonne santé, mieux vaut manger des portions plus petites mais plus souvent. Personnellement, je mange environ 6 fois par jour, mais mes portions sont plus petites que la moyenne, de sorte que mon corps reçoive tout ce dont il a besoin et que mon métabolisme soit excellent aussi.
J'espère que vous avez trouvé quelque chose d'intéressant dans ce sujet, s'il vous plaît laissez-moi vos pensées dans la section des commentaires.
Comment vous maintenez-vous en forme ?
Restez belle !
