Un corps sain réside dans un intestin sain. Cela ressemble un peu à une surestimation de l'intestin, mais pensez par vous-même; dans quel état seriez-vous si vous aviez mal au ventre ? Certainement pas d'accord, non? Afin d'être en meilleure santé, il est très important de maintenir le système digestif au meilleur de sa forme et, par conséquent, il est essentiel de consommer des aliments pour des intestins sains.
La vie a changé et la façon dont nous percevons la nourriture a également subi des changements massifs, en particulier dans les grandes villes. Obtenir des aliments préemballés est devenu l'ordre du jour. La malbouffe a largement envahi toutes les cuisines et de nombreuses familles dépendent de prémélanges prêts à cuire ou de produits prêts à manger.
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Tout cela entraîne une grande quantité de perturbations sur le tube digestif. Une grande raison à cela est le fait que tous les aliments achetés en magasin sont hautement transformés et contiennent des farines raffinées. Sans oublier les conservateurs et les exhausteurs de goût.
Afin de maintenir un intestin en bonne santé, vous devez adopter des habitudes saines et cela inclut d'avoir des aliments pour nettoyer les intestins. Par intestin propre, nous entendons des aliments qui se digèrent facilement et ne causent pas de troubles intestinaux.
La première chose à faire est de manger des aliments frais faits maison. Lorsque vous cuisinez à la maison, il est important de faire attention aux ingrédients et d'inclure des options saines.
Aliments sains pour l'intestin :
L'un des aliments pour des intestins sains est le grain entier. La dépendance croissante à la malbouffe pousse les gens vers le rayon des farines raffinées. Il est temps de revenir en arrière et d'avoir des grains entiers, qui sont pleins de fibres et de nutriments. Comme nous le savons tous, les fibres sont grandement bénéfiques pour une digestion saine.
Mangez vos fruits et légumes plutôt que de les presser. Cela garantit que vous obtenez toutes les fibres présentes en eux. C'est important pour une bonne digestion. Aussi, ne faites pas trop cuire vos légumes car cela les prive de leur nutrition. Parmi les fruits, assurez-vous d'inclure les bananes dans votre alimentation car elles sont apaisantes pour l'intestin et faciles pour l'estomac.
Le lait peut être difficile à digérer pour certaines personnes, mais sous forme de yogourt, c'est l'un des meilleurs aliments pour des intestins sains. Le yaourt contient toutes les bonnes bactéries nécessaires à un bon système digestif. Qu'il soit probiotique ou non, ce produit laitier fermenté est un aliment incroyable pour les intestins. Le babeurre est également bon.
Il est pur, naturel et plein de bienfaits nutritionnels. L'eau de coco est connue pour apaiser le tube digestif. Il régule le fonctionnement de l'intestin. L'eau d'une noix de coco chaque jour fait des merveilles pour l'intestin et permet au système de fonctionner au mieux.
Si vous souhaitez manger de la viande, tenez-vous-en à la variété maigre comme le poulet. C'est plus facile à digérer par rapport aux viandes rouges. Le poisson est également assez facile à digérer. Un autre aliment sain et facile à digérer est l'œuf. Beaucoup de gens considèrent que l'œuf est lourd pour le système, mais au contraire, un œuf par jour est plutôt confortable pour l'intestin.
Le gingembre en quantité limitée est aussi connu pour être l'un des aliments pour nettoyer les intestins. Il facilite la digestion et aide à contrôler l'acidité. Mais si vous abusez de l'utilisation de cette racine, les résultats peuvent se retourner contre vous. Gardez-le à 2-4 grammes par jour.
Parler d'un système digestif sain et sans parler de l'eau serait plutôt surprenant. L'eau est importante pour toutes les fonctions du corps, y compris la digestion. Chaque fois que vous avez soif, buvez de l'eau plutôt que d'opter pour une boisson gazeuse sucrée. L'eau élimine les toxines du corps, aide au processus de digestion et maintient tous les systèmes en bonne santé.
