L'hypertension artérielle fait des ravages dans votre vie ? Avez-vous essayé de nombreux médicaments et autres suppléments synthétiques, mais n'êtes pas en mesure de lutter contre l'HBP ? En raison de nos mauvaises habitudes alimentaires et de notre mode de vie, l'hypertension artérielle est de loin l'un des problèmes les plus courants auxquels nous sommes confrontés.
Alors, que pouvez-vous faire pour prévenir ou traiter efficacement l'hypertension artérielle ? Y a-t-il un seul ingrédient qui peut vous aider à combattre l'hypertension artérielle une fois pour toutes ? Oui il y a; et c'est l'humble gingembre !
Vous voulez savoir comment le gingembre aide à lutter contre l'hypertension artérielle et comment vous pouvez l'empêcher ? Alors voici tout ce que vous devez savoir sur le gingembre et l'hypertension artérielle en détail.
Il a été noté que le gingembre est largement utilisé en Chine depuis plus de 2 000 ans (1). Le gingembre a trouvé son utilité dans le traitement de maux courants comme les flatulences, les nausées matinales, les nausées et les maux d'estomac.
La mention du gingembre a également été faite dans le Mahabharata, une grande épopée de l'Inde ancienne. En dehors de cela, le gingembre a été une substance indispensable dans la médecine ayurvédique.
Les composés actifs du gingembre comprennent des huiles volatiles et des composés phénoliques comme les gingérols et les shogaols.
Le gingembre est le principal composé de gingembre efficace dans le traitement de maladies telles que l'arthrite et d'autres tumeurs cancéreuses (2). Le shogaol a un effet antitussif très puissant, et les gingérols et les shogaols jouent un rôle majeur dans la réduction de l'hypertension artérielle (3).
Le gingembre est un stimulant léger, et c'est pourquoi il est utilisé pour améliorer la circulation sanguine. Cet avantage du gingembre lui confère également la capacité de réduire la glycémie (4).
Le gingembre est-il bon pour l'hypertension artérielle ? De nombreuses études ont été menées qui montrent la capacité du gingembre à traiter l'hypertension artérielle. Certains d'entre eux incluent :
Une étude menée par l'Université d'Ilorin, au Nigeria, a donné des résultats si remarquables qui soutiennent la capacité du gingembre à traiter l'hypertension artérielle (5).
L'étude comprenait un total de 60 sujets - 22 hommes et 38 femmes. Tous ont été divisés en 3 groupes de 20 chacun. L'un était le groupe de contrôle et les deux autres étaient les groupes expérimentaux.
Le groupe témoin a été amené à consommer de l'eau ordinaire, tandis que les deux groupes expérimentaux ont consommé de la poudre de gingembre. Les lectures ont été prises, qui consistaient en la pression artérielle systolique, la pression artérielle diastolique et la fréquence cardiaque.
Les résultats se sont avérés étonnants. 2 heures après l'administration de poudre de gingembre, les chercheurs ont observé une diminution significative de tous les paramètres mesurés chez les sujets du Groupe Expérimental.
Michael Castleman, journaliste et auteur américain primé (6), déclare dans son livre "The New Healing Herbs", que les composés chimiques du gingembre peuvent jouer un rôle dans la réduction de l'hypertension artérielle (7).
Selon lui, le gingembre peut également traiter l'hypertension artérielle en empêchant la formation de caillots sanguins dans les artères et les vaisseaux sanguins.
C'est un fait bien connu que le sodium contribue à la tension artérielle (8). Une publication publiée par l'Université du Maine a classé le gingembre dans la catégorie des aliments à faible teneur en sodium, confirmant clairement le fait que le gingembre peut décourager l'hypertension artérielle (9).
Bien que l'hypertension artérielle puisse être fatale, tout comme la plupart des autres problèmes de santé, elle peut également être évitée. Voici quelques-uns des moyens les plus recommandés pour prévenir l'hypertension artérielle.
Cela devrait être le moyen le plus évident de prévenir l'hypertension artérielle, et pourtant, c'est quelque chose que la plupart d'entre nous ne suivent pas.
Limitez votre consommation de sodium à un maximum de 2 300 milligrammes par jour. Et si vous avez plus de 51 ans, ou si vous souffrez de diabète ou d'une maladie rénale, votre apport idéal en sodium ne devrait pas dépasser 1 500 milligrammes par jour (10).
Si vous êtes une personne physiquement active, vous avez un risque de souffrir d'hypertension artérielle de 20 à 50 % inférieur à celui des personnes qui ne le sont pas (11). Maintenant, cela ne signifie pas que vous passez des heures à la salle de sport tous les jours ! Un simple jogging matinal peut garder les choses en place.
Si vous n'avez pas l'habitude de boire, ne commencez pas. Et si vous le faites, essayez de limiter votre consommation ou arrêtez complètement. L'alcool n'a fait de bien à personne. La limite maximale de consommation d'alcool par jour est de 2 verres pour les hommes et de 1 verre pour les femmes (12).
Vous êtes ce que vous mangez et vous êtes ce que vous ne mangez pas. Incluez plus de fruits, de noix, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers dans votre alimentation. Le mieux que vous puissiez faire pour prévenir ou combattre l'hypertension artérielle est de suivre le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).
L'hypertension artérielle touche des milliers de personnes dans le monde. Assurez-vous que vous n'allez pas être l'un d'eux! Avez-vous déjà consommé du gingembre pour l'hypertension artérielle ? Commencez à prendre du gingembre dès aujourd'hui et vivez une vie heureuse et saine !
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