15 effets secondaires inattendus de la protéine de lactosérum

Avez-vous des protéines de lactosérum? Si oui, combien en consommez-vous quotidiennement ? La protéine de lactosérum est sans aucun doute saine et présente des avantages, mais elle s'accompagne de son propre ensemble d'effets secondaires.

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Protéine de lactosérum – En bref :

Bien que la protéine de lactosérum soit considérée comme un complément sûr, il est préférable de ne pas en abuser. Lorsque vous en consommez plus que vous ne le devriez, cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé. Ce risque est encore plus élevé lorsque votre consommation de glucides est faible. Le lait contient deux types de protéines; l'un d'eux est la protéine de lactosérum. Il est soluble dans l'eau et est utilisé pour répondre aux besoins quotidiens en protéines. Il fournit également de grandes quantités de L-cystéine, l'acide aminé. Cet acide aminé aide à atténuer les carences qui accompagnent des conditions telles que le vieillissement du diabète (1).

Les experts appellent la protéine de lactosérum la "protéine complète" car elle est riche en tous les acides aminés nécessaires au corps humain pour réparer les muscles, les os, les tissus, les organes, etc. D'autres protéines complètes sont des aliments tels que les œufs, la viande, les produits laitiers, etc. L'un des avantages de la protéine de lactosérum est qu'elle est facile à digérer rapidement.

Avantages de la protéine de lactosérum :

Bien que la protéine de lactosérum soit consommée en complément, c'est bien plus que cela. C'est un "super aliment" fonctionnel qui aide énormément à réguler votre poids corporel. Il aide également à augmenter la masse musculaire et présente de nombreux autres avantages pour la santé. Les avantages pour la santé que procure ce nutriment sont directement liés au profil d'acides aminés dont il dispose. Cette protéine complète est également très riche en antioxydants, ce qui en fait un combattant efficace contre diverses maladies et un grand promoteur de la santé globale.

Voici un aperçu de certains des avantages que vous pouvez obtenir en consommant régulièrement un supplément de protéines de lactosérum modérément de haute qualité :

1. Cela aide à favoriser la perte de poids.
2. Il aide à augmenter la masse musculaire dans le corps.
3. Il aide au traitement du cancer.
4. Cela aide à réduire les symptômes associés au VIH.
5. Cela aide à augmenter les niveaux de glutathion dans votre corps.
6. Il aide à réduire les niveaux de triglycérides dans le corps.
7. Il aide à réduire le taux de cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol ou HDL.
8. Il aide à stimuler le bon fonctionnement du système immunitaire.
9. Cela aide à augmenter la puissance tout en faisant du sport.
10. Cela aide à réduire le temps de récupération et les symptômes qui accompagnent le surentraînement.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux avantages à tirer de la consommation de protéines de lactosérum. L'astuce consiste à s'assurer que vous n'en prenez pas trop. Au lieu de gagner sa bonté, vous pouvez vous retrouver avec des effets secondaires qui peuvent ne pas sembler trop graves mais qui peuvent être très inconfortables. Si vous souffrez de problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques, il est particulièrement important de modérer votre consommation de protéines de lactosérum et de demander conseil à votre médecin avant de commencer à en intégrer à votre alimentation quotidienne.

Quand faut-il prendre des protéines de lactosérum ?

C'est une question qui est souvent posée par de nombreuses personnes qui souhaitent consommer des protéines de lactosérum mais qui ne savent pas comment s'y prendre correctement. Il n'est pas difficile d'apprendre quand prendre cette protéine pour profiter de ses bienfaits.

Tout d'abord, si vous souhaitez prendre des protéines de lactosérum seules, vous devez le faire dans une demi-heure à une heure après un entraînement basé sur l'entraînement en force. C'est parce que cette protéine est digérée très rapidement. À d'autres moments, vous devez le manger avec d'autres aliments afin de ralentir la digestion. Par exemple, pour un supplément de protéines dans votre petit-déjeuner sans aliments comme les œufs, vous pouvez ajouter des protéines de lactosérum à votre avoine sous forme de poudre.

Deuxièmement, si vous souhaitez prendre une collation saine pendant que vous êtes au bureau, vous pouvez combiner un shake protéiné au lactosérum avec un peu d'huile de poisson ou de noix. Cela aidera à nouveau à ralentir le processus de digestion de la protéine. La combinaison de graisses est ce qui aide à ralentir la digestion et cela vous profite grandement en permettant aux niveaux d'insuline dans votre corps de rester uniformes. Il aide également à stimuler la CCK, qui est une hormone qui permet à votre corps de savoir quand il est plein.

Les protéines digérées après un entraînement donnent à votre corps les acides aminés dont il a besoin pour réparer et construire de nouveaux muscles. Selon les experts, la consommation de protéines de lactosérum dès la fin d'un entraînement pourrait être particulièrement bénéfique car elle contient une riche teneur en leucine, un acide aminé facilement absorbé par l'organisme.

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