Dormir tard le soir est devenu très à la mode de nos jours. Vous faites la fête jusqu'aux petites heures du matin et parvenez ensuite à dormir quelques heures avant de devoir vous précipiter au bureau. Parfois, des objectifs de travail rigides peuvent également vous tenir éveillé jusque tard dans la nuit. Dormir tard le soir a un prix. Habituellement, le prix que vous devez payer est de dormir moins ou du moins pas autant que vous le devriez.
Si vous êtes un oiseau de nuit qui aime paresser devant la télévision jusque tard dans la nuit, alors changez immédiatement vos habitudes de sommeil. Même si vous êtes un bourreau de travail ambitieux qui n'arrive pas à dormir avant minuit tous les jours, vous devez repenser vos objectifs dans la vie. Dormir moins de 6 heures la nuit n'est pas une option. Idéalement, vous devriez dormir 8 heures par jour.
CE QUE LES POSITIONS DE SOMMEIL DISENT DE VOTRE PERSONNALITÉ
Chaque fois que vous dormez tard et que vous vous réveillez avec la tête brumeuse, votre cerveau subit une petite commotion cérébrale. Bien que votre cerveau revienne à la normale après une bonne nuit de repos, vous devez imaginer l'ampleur des dommages que vous causez à vos cellules cérébrales.
Voici quelques-uns des pires effets du sommeil tardif à nuit et ne pas dormir suffisamment.
Le gain de poids est directement proportionnel à moins de sommeil. Si vous ne dormez pas pendant au moins 6 heures la nuit, votre métabolisme des graisses est perturbé. De plus, plus vous restez éveillé la nuit; vous avez tendance à grignoter des aliments riches en matières grasses.
Veiller tard le soir détruit vos globules blancs qui confèrent à votre corps une immunité. C'est pourquoi; dormir tard le soir signifie une immunité affaiblie.
Si vous continuez à dormir tard le soir tous les jours, après un certain temps, vous ne pourrez plus du tout vous coucher tôt. C'est ce qu'on appelle le syndrome du sommeil retardé où votre cycle de sommeil commence tard.
Dormir trop tard la nuit vous rend systématiquement sujet aux maladies cardiaques. La privation de sommeil est l'une des principales causes de l'augmentation du nombre de patients souffrant de maladies cardiaques de nos jours.
Dormir tard gâche l'équilibre hormonal de votre corps. Cela peut vous rendre intolérant au glucose à mesure que la quantité d'insuline produite par votre corps diminue. Le résultat final est le diabète.
La plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre de se réveiller tard même si nous avons dormi tard. C'est pourquoi; dormir tard vous donne moins d'heures pour vous reposer. Cela exerce une pression sur le cœur et entraîne des arrêts cardiaques.
Si vous n'obtenez pas une quantité optimale de repos, vous êtes forcément stressé tout le temps. Cela conduit éventuellement à une hypertension artérielle chronique.
Chaque fois que vous dormez tard et que vous vous réveillez groggy le matin, votre cerveau subit une petite commotion cérébrale. Le cerveau humain est équipé pour faire face à de si petits chocs, mais au fil du temps, cela entraîne des lésions cérébrales.
Dormir moins et à des heures irrégulières affecte votre système nerveux central. Cela affaiblit votre système réflexe naturel.
La réduction de l'espérance de vie est un effet cumulatif de tous ces facteurs. Si vous n'avez pas un mode de vie sain, vous ne vivrez pas toute votre vie.
