Aliments pour ralentir le pouls

Un mode de vie sédentaire, des niveaux de stress croissants, de l'anxiété, un manque d'exercice et des habitudes alimentaires erratiques. Ces raisons sont suffisantes pour contraindre notre cœur à marcher sur le chemin de la paresse ou à augmenter sa fonction en le rendant hyperactif. Un éventail de facteurs peut contribuer à une augmentation ou à une augmentation de la fréquence cardiaque ou du pouls.

Certains pourraient également être attribués à une carence en vitamines et à d'autres facteurs médicaux. Cependant, la tachycardie, ou un rythme cardiaque anormalement rapide, est potentiellement dangereuse. Cela peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et peut entraîner la mort. Voici une liste d'aliments sains pour le cœur que vous pourriez inclure pour maintenir un pouls régulier et un cœur heureux.

Aliments riches en calcium

Inclure 1 000 mg de calcium dans votre alimentation chaque jour joue un rôle important dans le maintien d'un rythme cardiaque normal. Le yogourt, le lait, le fromage et les autres produits laitiers, la mélasse, le tofu, les céréales enrichies, le brocoli et le chou sont riches en calcium et doivent être inclus dans votre alimentation pour maintenir un pouls régulier.

Aliments riches en magnésium

Votre corps a besoin d'au moins 270 à 400 mg de magnésium par jour pour maintenir la régularité de votre rythme cardiaque. Ajoutez des aliments riches en magnésium tels que les noix du Brésil, les amandes, le son de blé, les graines de lin, les flocons d'avoine, les dattes, la mélasse verte, la citrouille, les graines de courge et les légumes à feuilles vertes dans votre alimentation quotidienne.

Acides gras oméga-3

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 nécessaires à la santé du cœur et à sa circulation. Les poissons comme les sardines, le thon germon, le maquereau, les huîtres doivent être consommés car ils sont une riche source d'acides gras oméga-3. Pour les végétariens, les noix comme les noix, les graines de chanvre et les graines de lin sont une bonne option.

Aliments riches en potassium

Un régime incorporant du potassium pourrait faire une différence pour la santé de votre cœur. Sans ce minéral, les muscles tels que votre cœur peuvent ne pas se contracter correctement. Les bananes, l'eau de coco, les agrumes, les tomates, l'avocat, les haricots de Lima, les graines de soja, les pruneaux, la plie et le saumon sont un trésor de potassium. Alors, ayez ces aliments pour maintenir un pouls régulier.

Légumes à feuilles vertes

Un régime composé de légumes à feuilles vertes contribue également à un pouls plus faible et normal. Les légumes verts comme les épinards, le brocoli, les choux de Bruxelles, la menthe, les haricots verts, les pois, le chou, la laitue et le persil sont riches en fer et assurent également un système immunitaire robuste.

Aliments fibreux

Comme le dit le dicton "Une pomme par jour éloigne le médecin", manger des fruits riches en fibres est essentiel pour faire baisser un pouls rapide. Les raisins, les pommes, les dattes, les pêches, les baies, les abricots, le kiwi et la papaye sont quelques-uns des fruits que l'on peut manger pour avoir un rythme cardiaque sain.

Huile d'olive

L'utilisation de l'huile d'olive pour la cuisson est une option réalisable. Il est riche en acides gras mono-insaturés qui peuvent réduire votre taux de cholestérol total et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité, ce qui conduit à un pouls sain.

Thé vert

Certaines des preuves les plus solides des bienfaits du thé pour la santé proviennent d'études sur les maladies cardiaques. Les scientifiques ont découvert que ceux qui boivent 12 onces ou plus de thé par jour sont environ deux fois moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque que les non-buveurs de thé.

Vin

Boire du vin avec modération peut protéger le cœur en augmentant le bon cholestérol HDL, en diminuant l'inflammation et en fluidifiant le sang.

Céréales entières

Les grains entiers contiennent des antioxydants, des phytoestrogènes et des phytostérols qui protègent contre les maladies coronariennes, ce qui aide à maintenir un pouls régulier. En mangeant bien avec un régime de remise en forme approprié, on peut avoir un pouls régulier.