Nous avons tous besoin d'avoir une alimentation équilibrée pour plusieurs raisons. Il est très important que nous ayons tous une quantité suffisante de glucides, de protéines, de vitamines, de graisses, de fer et de suppléments de calcium dans notre alimentation quotidienne. Ils ont tous des fonctions différentes dans notre corps. Parmi tous, l'un des éléments dont vous avez le plus besoin pour une bonne numération globulaire est le fer. Donc, si vous avez une faible numération globulaire, voici les aliments que vous devriez avoir dans votre alimentation.
Chocolat- Les bienfaits du chocolat noir sont nombreux. Vous obtenez environ 36 mg de fer dans une portion de 100 g de chocolat noir. Ainsi, cela se trouve être l'un des aliments riches en fer qui est non seulement savoureux mais aussi très sain. Prenez une petite tablette de chocolat tous les jours pour combler votre carence en fer dans le sang.
Les bienfaits du chocolat noir sont nombreux. Vous obtenez environ 36 mg de fer dans une portion de 100 g de chocolat noir.
Les épinards font partie des superaliments extrêmement bons pour la santé. Cette nourriture est bourrée de fer.
Presque toutes les viandes rouges comme le bœuf sont des aliments riches en fer. 100 g de la portion contiennent environ 2,5 à 3 mg de fer.
Cet aliment riche en glucides est également riche en fer. Et la meilleure partie de cela est que la plupart des gens en ont dans leurs repas réguliers.
Ces graines sont savoureuses et regorgent de nutriments. Vous pouvez l'inclure dans vos préparations de repas habituelles ou même les rôtir.
Les haricots et les lentilles sont collectivement appelés légumineuses. Seulement 100 g vous apporteront environ 5 mg de fer par jour.
Les huîtres sont l'un des fruits de mer les plus appréciés. Mangez des huîtres car elles fournissent près de 6 mg de fer par portion de 100 g.
Épinards- Les épinards font partie des superaliments extrêmement bons pour la santé. Cette nourriture est bourrée de fer. Seulement une demi-tasse d'épinards contient environ 3,2 mg de fer. Cela fait des épinards un bon aliment pour votre sang.
Viande rouge- Toutes sortes de viandes rouges comme le bœuf sont des aliments riches en fer. 100 g de la portion contiennent 2,5 à 3 mg de fer. Incluez ces bons aliments dans votre alimentation et restez en bonne santé. Mais gardez à l'esprit de ne pas trop en consommer, sinon cela pourrait réchauffer votre corps.
Pommes de terre- Oui, cet aliment riche en glucides est également riche en fer. Et la meilleure partie de cela est que la plupart des gens en ont dans leurs repas réguliers. Une pomme de terre de taille moyenne vous apportera environ 2,5 mg de fer.
Graines de citrouille- Les graines sont savoureuses et regorgent de nutriments. Vous pouvez l'inclure dans vos préparations de repas habituelles ou même les rôtir. Ils sont savoureux et ajoutent une saveur au plat aussi. Seule une poignée de graines de citrouille suffit pour vous fournir environ 4 mg de fer. C'est l'un des meilleurs aliments pour votre sang.
Légumineuses- Les haricots et les lentilles sont collectivement appelés légumineuses. Seulement 100 g vous donneront environ 5 mg de fer par jour. Vous pouvez faire plusieurs préparations à partir de ces légumineuses pour les intégrer à votre alimentation comme l'un des meilleurs aliments riches en fer pour le sang.
Huîtres- Les huîtres sont l'un des fruits de mer les plus appréciés. Mangez des huîtres car elles fournissent près de 6 mg de fer par portion de 100 g. C'est donc l'un des meilleurs aliments riches en fer pour augmenter la numération sanguine de votre corps.
Tous ces aliments riches en fer sont très bons si vous voulez maintenir une vie saine.
