Afficher les photos Cela vous apporte beaucoup de bonheur lorsque vous savez que vous allez dormir longtemps ce week-end mais après ces jours, vous vous sentirez extrêmement étourdi, paresseux et souffrirez d'un terrible mal de tête.
Il y a toujours un doute sur la raison pour laquelle vous avez mal à la tête même après avoir dormi toute la journée et pensez que c'est peut-être parce que le corps a besoin d'encore plus de repos.
Mais le plus incroyable le fait est que trop de sommeil est mauvais. Les maux de tête du sommeil sont fréquents chez les femmes au foyer, les professionnels en activité et même les étudiants. Le mal de tête ressemblera plus ou moins à une gueule de bois alcoolique et ne disparaît pas aussi facilement. Aujourd'hui, nous discuterons davantage des maux de tête du sommeil et de leur prévention. Jetez un coup d'œil.
À propos des maux de tête du sommeil
L'une des raisons de son apparition est due aux fluctuations de la sérotonine qui se produisent principalement pendant le sommeil. La variation du cycle REM (sommeil à mouvements oculaires rapides) est également citée comme l'une des raisons. Les maux de tête dus à ceux-ci sont principalement des maux de tête en grappes ou des migraines.
Causes de maux de tête pendant le sommeil :
1. Apnée du sommeil : Une condition pendant le sommeil. La respiration devient alors superficielle ou s'arrête pendant quelques secondes et peut continuer pendant quelques minutes. Les faibles niveaux d'oxygène dans le corps peuvent entraîner des maux de tête.
2. Dépression : Les personnes généralement désespérées sont celles qui dorment trop. Un esprit découragé, triste et déprimé est plus enclin à dormir très longtemps car il trouve la paix pendant cette période. La baisse de l'activité physique et de l'humeur entraînera des douleurs dans le dos, le cou et la tête.
Traitement des maux de tête du sommeil :
1. Un minimum de 8 heures de sommeil est suffisant pour qu'une personne reste active et en bonne santé toute la journée. Fixer une heure de coucher évitera de trop dormir.
2. Évitez les siestes plus longues l'après-midi (2-3 heures). Ne buvez pas de caféine, d'alcool ou d'aliments épicés 4 à 6 heures avant la sieste.
3. Utilisez un matelas confortable et propre, un oreiller pour un sommeil paisible. N'utilisez pas votre lit pour travailler sur un ordinateur portable ou pour manger (faites une alternative).
4. Oubliez vos soucis, écoutez de la musique apaisante, respirez profondément ou méditez quelques minutes avant de dormir.
