Afficher les photos Quelle que soit la saison, l'entraînement doit être régulier pour maintenir son poids et rester en forme. Pour tirer profit de l'exercice, il faut le faire de manière parfaite et la manière de faire de l'exercice dépend beaucoup de la saison. Lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps subit un effort et réagit à l'atmosphère autour de cet endroit. En été, la tendance générale est celle de la transpiration et de la déshydratation. L'exercice en été vous fera transpirer encore plus et peut donc vous déshydrater et perdre de l'endurance. Pour l'éviter, vous devez suivre quelques conseils d'exercices d'été.
Conseils pour faire de l'exercice pendant l'été -
1.Le premier et le plus important conseil est de continuer à boire de l'eau ou des électrolytes toutes les 20 à 25 minutes. Cela vous évitera de vous déshydrater. L'eau utilisée doit être à température ambiante.
2.Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur en été. L'exercice à l'intérieur et avec le ventilateur pendant l'exercice est important. Cela aide à maintenir la température corporelle. Une température corporelle élevée peut entraîner une perte d'endurance et d'autres problèmes de santé.
3.Une autre astuce importante pour l'exercice pendant l'été est celle des vêtements appropriés. Les vêtements de sport en été doivent être amples et en coton. Des vêtements amples permettent la circulation de l'air et aident à dissiper la chaleur dans l'atmosphère.
4.L'exercice en été est préférable de le faire le matin, lorsque le climat est relativement plus frais. Cela prolongera non seulement vos horaires d'exercice, mais en même temps vous aidera à rester frais toute la journée.
5.Évitez le sauna ou les bains extrêmement froids ou chauds après l'entraînement. Un changement extrême de la température corporelle affecte le cœur. C'est un choc pour le cœur et une pratique régulière peut l'affaiblir. Il est préférable de se reposer pendant un certain temps après l'entraînement jusqu'à ce que la température corporelle et le système redeviennent normaux, puis de prendre un bain dans de l'eau à température ambiante.
6.Une astuce unique consiste à marcher pieds nus après l'entraînement. C'est la meilleure façon de réduire la chaleur corporelle et c'est très réconfortant.
Suivez ces six conseils pour faire de l'exercice pendant l'été pour un entraînement parfait et sain. Avec l'exercice, il est également important de maintenir une alimentation appropriée spécialement pour l'été.
