Des étapes simples pour prévenir les coups de chaleur

Afficher les photos Avec le début des étés, certaines parties du pays brûlent avec des températures pouvant atteindre 45 à 47 degrés Celsius. Des températures élevées comme celle-ci présentent de fortes chances de coups de chaleur et d'autres souffrances estivales.

Le coup de chaleur est un état aigu d'hyperthermie causé par une exposition prolongée à une chaleur ou à une humidité excessive. Dans les cas graves, s'il n'y a pas de traitement médical, cela peut aussi être mortel.

En été, évitez de sortir au soleil, surtout entre 12h et 16h. C'est le moment où les radiations du Soleil sont à leur maximum. Si vous devez sortir pour des raisons inévitables, assurez-vous de prendre les précautions nécessaires.

Comment prévenir les coups de chaleur :

Pour éviter les risques de coups de chaleur, vous devez boire au moins 4 litres d'eau par jour. Lorsque vous sortez au soleil, emportez une bouteille d'eau. Si possible, emportez du glucose et buvez de l'eau glucosée toutes les heures. Il y a de fortes chances de déshydratation, donc buvez autant de liquide que possible.

Ne sortez jamais au soleil l'estomac vide. Prenez toujours un repas complet avant de sortir. Si l'estomac est vide, votre corps absorbera plus de chaleur et vos chances de tomber malade seront élevées.

Mangez des aliments légers. Évitez les aliments gras et épicés. L'huile et les épices augmentent la température de votre corps, évitez donc de manger des aliments frits ou des plats chauds car cela peut causer des maux d'estomac. Mangez beaucoup de fruits et un régime hypocalorique. Jus de fruits, lassi, babeurre sont bons pour l'estomac. Il absorbe la chaleur corporelle et refroidit l'estomac. Évitez l'excès de caféine et d'alcool.

Portez des vêtements adaptés aux étés. Les vêtements en coton sont les meilleurs pour les étés. Il laisse passer l'air et absorbe également la transpiration. Portez des couleurs apaisantes de teintes plus claires. Préférez les bleus clairs, les roses et les marrons. Évitez de porter des couleurs comme le rouge et le noir au soleil. Vos vêtements ne doivent pas être trop serrés. Leur espace respiratoire doit être suffisant.

Bain au moins deux fois par jour. Cela aidera à faire baisser la température de votre corps. Lorsque vous êtes au soleil, essayez de vous laver le visage à l'eau froide. Portez un bonnet pour protéger votre tête, qui est la partie la plus sensible de votre corps.

Même après avoir pris des précautions, si vous avez des nausées, des maux d'estomac, des maux de tête et des maux de tête, consultez immédiatement un médecin. N'oubliez pas que s'ils ne sont pas traités au bon moment, les coups de chaleur peuvent également être mortels.