Signes avant-coureurs d'une faible teneur en protéines dans votre corps

Les protéines sont un macronutriment majeur dont la plupart d'entre nous manquent dans notre alimentation. Les protéines remplissent de nombreuses fonctions dans le corps telles que la production d'hormones et d'enzymes; et en renforçant les muscles, les os, la peau, les cheveux et le cerveau.

Le problème est que nous ne pouvons pas reconnaître que nous avons moins de protéines dans notre corps et négligeons généralement les signes d'une carence en protéines. La prise de poids en est un exemple. Lorsque nous prenons du poids, nous essayons toutes les mesures possibles pour freiner l'excès de poids sans vérifier les niveaux de protéines dans le corps.

Un faible niveau de protéines peut également entraîner une prise de poids en raison d'une diminution du métabolisme. Parfois, nous ressentons un manque de concentration mentale et de la fatigue et nous finissons par blâmer notre horaire de travail chargé, sans savoir que nous manquons peut-être de protéines dans notre corps. La carence en protéines dans notre corps peut également causer de nombreux problèmes de santé.

Il existe de nombreux signes cachés de carence en protéines que notre corps peut ressentir, tels qu'un faible taux de sucre dans le sang et de la fatigue. Cela peut également être dû à un faible niveau de protéines.

Lisez l'article pour savoir si vous êtes pauvre en protéines ou non.

Envie d'aliments

Si nous avons un faible niveau de protéines dans le corps, nous aurons tendance à avoir envie d'aliments non nutritifs et malsains. Ces aliments peuvent être riches en sucres. Ces aliments comprennent les bonbons, les chocolats, les pâtes, les chips, les boissons gazeuses, etc. Si vous avez envie de tels aliments, cela indique que votre corps présente de faibles niveaux de protéines.

Douleurs articulaires et musculaires

L'absence de protéines dans le corps peut provoquer des douleurs articulaires et des douleurs musculaires. Le liquide synovial présent dans les articulations est majoritairement composé de protéines. Ce fluide lubrifie les articulations et reconstruit les muscles. Le manque de protéines peut entraîner une moindre formation de ce liquide, entraînant ainsi des douleurs musculaires et articulaires.

Moins d'énergie et de fatigue

Un faible niveau de protéines dans le corps peut diminuer le taux de sucre dans le sang et provoquer des sautes d'humeur. Nous pouvons facilement nous irriter et ressentir une tension mentale dans nos activités. Notre corps ne parvient pas à faire face au stress physique et mental et nous ressentons un manque de concentration. En raison du faible taux de sucre, le corps s'épuise et se fatigue.

Incapacité de dormir

Lorsque notre corps est pauvre en protéines, il est difficile de s'endormir et vous pouvez également vous réveiller pendant la nuit. C'est parce que le corps a soif de sucre et de glucides, ce qui ne permet pas au cerveau de se détendre.

Maladies fréquentes

Si le niveau de protéines est moindre dans le corps, les gens ont tendance à souffrir de maladies à répétition. En effet, l'immunité sera faible, car les immunoglobulines, responsables de la lutte contre les infections, sont composées de protéines. L'absence de protéines peut également diminuer le nombre de globules blancs, qui combattent les infections corporelles. Par conséquent, si vous tombez facilement malade, une faible teneur en protéines dans votre corps peut en être la cause.

Fonction cérébrale faible

Le cerveau fonctionne également lentement en l'absence de protéines corporelles, car les neurones, les neurotransmetteurs et les autres récepteurs chimiques du cerveau sont également composés de protéines. Si nous mangeons plus de protéines, notre cerveau produira plus de substances chimiques appelées dopamine, ce qui augmente la concentration mentale et nous aide à travailler efficacement.

Gain de poids

Si vous vous surprenez à prendre du poids, votre alimentation doit être pauvre en protéines et riche en glucides. Les protéines augmentent le métabolisme, car elles renforcent les muscles qui aident activement à brûler les graisses. Par conséquent, incluez plus de protéines dans votre alimentation pour rester mince, énergique et mentalement en forme.