Comment garder un contrôle sur vos calories supplémentaires ce Noël ?

Afficher les photos Quelle est la meilleure chose à propos de Noël ? Pas le Père Noël, pas la dinde, pas l'arbre et pas les cadeaux. Le meilleur, ce sont toutes les délices irrésistiblement délicieuses que vous pourrez déguster à l'infini ! Bien sûr, les kilos en trop que vous gagnez au cours du processus sont un bonus dont vous pouvez vous passer. Mais maintenant, les experts en diététique ont proposé quelques astuces qui pourraient vous aider à contrôler les calories tout en profitant des festivités.

Ursula Arens, porte-parole de la British Dietetic Association, a déclaré qu'en moyenne, les gens prennent 5 livres (2 kg) au cours des quatre semaines de Noël. "Essayer de perdre du poids à ce moment est totalement ridicule et socialement désagréable. Vous avez juste besoin de viser la stabilité", a déclaré The Telegraph en la citant.

Arens a déclaré que l'on pouvait réduire les calories du repas de Noël en choisissant de la viande de dinde blanche, en enlevant la peau (ce qui permet d'économiser environ 50 calories par portion) et en empilant les légumes non beurrés. ", a déclaré Elisabeth Weichselbaum de la British Nutrition Foundation.

Et c'est l'équivalent d'une tarte hachée et de quelques verres de vin supplémentaires. Les diététiciens ont indiqué que boire du vin au lieu de cocktails ou de boissons crémeuses telles que Baileys peut aider à garder le contrôle lors des fêtes, considérées comme les principaux points chauds en calories.

De plus, on pourrait échanger chaque boisson alcoolisée avec un verre d'eau. L'ajout d'eau pétillante au vin blanc pour les spritzers qui durent plus longtemps garantit que vous ne consommez pas de calories supplémentaires. Weichselbaum a déclaré que des "grignotages" sans fin pendant les fêtes pouvaient être désastreux. "Vous pouvez facilement consommer l'équivalent d'un repas entier rien qu'en canapés", a-t-elle déclaré.

Elle a conseillé de s'en tenir à la règle d'une poignée (une poignée de chips ou de noix, puis arrêtez) lorsqu'il s'agit de collations. En outre, elle a recommandé de rester strict avec les canapés - en évitant ceux avec des garnitures crémeuses ou des bases de pâtisserie. Choisissez-en un ou deux autres, puis arrêtez-vous.

Plutôt que de se gaver de ces boîtes de chocolats de grande taille en regardant la télévision, Arens a déclaré qu'il valait mieux opter pour "un moment glorieux de repas sucrés" une fois par jour où vous ouvrez la boîte, vous moquez de quelques , puis placez-le sur l'étagère du haut jusqu'au lendemain.

Arens a dit que pour éviter de prendre du poids, effleurez la tarte du haut de votre tarte hachée et vous perdez un tiers de ses 240 calories . "Un coup de doigt coupe un tiers des calories sans nuire à votre plaisir", a-t-elle déclaré. Et n'oubliez pas de travailler cette saison de Noël - les achats de Noël ou les fêtes peuvent impliquer une quantité surprenante de marche.

Juste une demi-heure de marche rapide brûle environ 200 calories, il est possible d'effacer le reste de ce pâté en croûte en une seule sortie.

"Pour une gestion maximale du poids, vous devez d'abord trouver votre rythme de marche parfait. Commencez à marcher, puis une fois que vous êtes chaud, essayez d'augmenter votre rythme jusqu'à ce que vous soyez sur le point d'entamer un jogging. point d'arrêt personnel. Votre rythme de marche optimal est de 5 à 10 % inférieur à ce "point d'arrêt" entre la marche et le jogging ", a déclaré l'experte en fitness Joanna Hall.

Alors faites tout ce que vous pouvez et avec les conseils ci-dessus vous pouvez également montrer votre forme maintenue lors des fêtes de Noël !!