Vos symptômes du syndrome prémenstruel vous font vivre l'enfer tous les mois ? Vous demandez-vous souvent s'il existe des remèdes simples qui peuvent vous aider à diminuer ou à atténuer les symptômes ? Le SPM est un phénomène naturel chez les femmes, mais les symptômes peuvent être assez douloureux.
Alors, que peut-on faire pour atténuer le problème? Existe-t-il des remèdes maison qui peuvent aider? Lisez la suite pour en savoir plus sur le SPM et les remèdes qui peuvent vous aider à atténuer ses symptômes !
Le SPM fait référence à la collection de nombreuses caractéristiques et symptômes psychologiques et physiques qui accompagnent le cycle mensuel d'une femme. Pour quelques chanceux, les symptômes du syndrome prémenstruel sont une question de quelques jours. Pour la plupart, ces symptômes soulèvent leur vilaine tête un jour ou 2 avant leurs règles. Mais pour d'autres, cela commence juste après l'ovulation, c'est-à-dire 14 jours avant le début de leurs règles ! Heureusement, ces symptômes disparaissent avec l'apparition des règles.
De nombreux symptômes psychologiques et physiques sont attribués au SPM. Les symptômes comprennent un gonflement des seins, une rétention d'eau, une prise de poids, des ballonnements et de l'acné. Il y a aussi certains changements de comportement. Ceux-ci incluent la dépression, l'irritation, la diminution de la libido, la diminution du pouvoir de concentration et l'agressivité. Il y a certains symptômes, qui impliquent de la douleur. Ce sont des crampes abdominales, une sensibilité des seins, des maux de tête, des douleurs musculaires et bien d'autres. Certains autres symptômes du syndrome prémenstruel comprennent l'insomnie, les envies de nourriture et le manque d'énergie. La gravité de ces symptômes varie selon les femmes.
Le SPM est essentiellement un mélange de divers signes et symptômes, qui surviennent avant le début des menstruations et diminuent avec le début du flux menstruel. La cause de cette anomalie n'est pas encore connue. Cependant, le trouble est généralement lié aux déséquilibres du système endocrinien. Les déséquilibres comprennent un excès d'œstrogènes, une hyperprolactinémie et une modification du rapport œstrogène-progestérone. Ces déséquilibres ont un impact sur le niveau de sérotonine dans le corps. Cela crée des changements dans les processus cognitifs, comportementaux et émotionnels de l'individu. Aussi, une baisse ou une élévation du niveau de la sérotonine dans l'organisme a de graves conséquences sur les individus. D'autres hormones ont également un rôle à jouer dans le SPM.
L'augmentation du niveau de progestérone provoque la dépression, tandis que l'œstrogène entraîne la tension et l'anxiété. Une autre cause importante peut être l'alimentation, car les glucides affectent considérablement la sérotonine.
Certaines autres causes de SPM sont :
Chute du niveau de progestérone, juste avant les menstruations.
Carence en vitamine B. Cela conduit à un niveau excessif d'œstrogènes dans le corps et provoque une anomalie dans le rapport entre la progestérone et les œstrogènes.
Mauvais état des reins. Cela conduit à l'hypoglycémie ou à la rétention de liquide dans le corps. Cela entraîne une augmentation du taux de calcium et d'adrénaline, qui interfèrent avec la synthèse de la sérotonine.
Activité anormale de la prostaglandine.
Modification des hormones affectant les neurones amines biogènes.
Le SPM peut rendre la vie infernale pour certaines femmes. Mais vous n'avez pas besoin de souffrir en silence ! Il existe certains remèdes maison que vous pouvez utiliser pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel. Ces ingrédients naturels jouent un rôle énorme dans la lutte contre les symptômes prémenstruels. Il existe également certaines herbes qui aident le corps à communiquer avec le système immunitaire et fournissent une alimentation appropriée aux individus. Voici quelques remèdes maison efficaces pour le SPM !
Consommez beaucoup de légumes et de fruits, de poissons, de volaille, de grains entiers, de féculents, de noix et de graines crues. Ceux-ci fournissent au corps tous les nutriments essentiels pour mener à bien les différents processus métaboliques du corps. Cela soulage à son tour les symptômes du syndrome prémenstruel.
Un grand écart entre deux repas peut entraîner une baisse du taux de sucre sanguin dans l'organisme. Cela conduit à une hypoglycémie réactive, qui peut entraîner les symptômes du syndrome prémenstruel.
Les gens peuvent penser que l'alcool aide à se débarrasser du blues PMS. Mais en fait, l'alcool est un dépresseur. Cela rend un individu plus fatigué, fatigué et déprimé. Il épuise la vitamine B et les minéraux du corps des individus. Il perturbe également le métabolisme des glucides. La capacité du corps à travailler sur les hormones est affectée, ce qui entraîne des niveaux plus élevés d'œstrogène dans le corps. Il est donc important d'éviter la consommation d'alcool pour éviter le syndrome prémenstruel.
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