Vous vous êtes fait mal au tendon d'Achille ? Cela vous donne-t-il une douleur terrible au mollet et limite-t-il vos mouvements ? La douleur au tendon d'Achille peut être un problème courant, mais peut devenir compliquée si elle est ignorée.
Alors, comment pouvez-vous traiter cette maladie? Il existe un certain nombre d'excellents remèdes maison qui peuvent traiter la douleur très efficacement ! Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Continuez votre lecture !
Cette huile à base de plantes est utilisée pour traiter un certain nombre de maux et de problèmes, des maux d'estomac aux pellicules et même aux rides. L'huile de ricin est également l'huile de choix pour traiter les douleurs au tendon d'Achille. Comment l'huile fait-elle autant? Nous savons que l'huile de ricin est un triglycéride (1), qui comprend près de 90 % d'acide ricinoléique, un puissant agent anti-inflammatoire. C'est cet acide contenu dans l'huile de ricin qui soulage la douleur et l'inflammation du tendon d'Achille lorsqu'il est appliqué sur les zones touchées.
L'huile de vitamine E est un puissant antioxydant (2). La vitamine E aide à soulager l'inflammation et la douleur en nettoyant les radicaux libres du corps qui causent la douleur. L'huile soutient également la fonction circulatoire, ce qui aide à soulager la douleur et l'inflammation.
Le curcuma, on le sait, est une épice miracle. C'est un excellent remède contre les douleurs du tendon d'Achille en raison de la présence de curcumine. La communauté scientifique est unie pour proclamer que la curcumine est l'un des meilleurs analgésiques naturels disponibles.
L'année dernière, le Journal européen de pharmacologie a publié un article expliquant comment la curcumine agit comme analgésique. Selon elle, la curcumine réduit la douleur en activant le système opioïde qui est lié à la réponse anti-douleur de notre corps (3). La curcumine sert également d'anti-inflammatoire.
Vous pouvez profiter des bienfaits du curcuma pour soulager la douleur en l'utilisant comme teinture ou comme thé au curcuma ou même en garnissant vos plats avec cette super épice. D'autres façons d'utiliser le curcuma sont de faire un cataplasme de curcuma et de l'appliquer sur votre tendon d'Achille douloureux pour favoriser la circulation et réduire l'enflure.
Les blessures au tendon d'Achille sont principalement dues à une utilisation excessive. Ainsi, un bon repos est une technique d'auto-soin efficace pour réduire la douleur au tendon d'Achille. Donnez du repos à votre tendon d'Achille et évitez les activités comme monter les escaliers, courir et même marcher trop qui sollicitent le tendon. Nous vous suggérons de passer à la natation pour faire de l'exercice. Soyez patient cependant, car la douleur au tendon d'Achille prend entre quelques jours, des semaines, voire des mois, pour guérir.
L'application de packs de glace pendant une durée de 20 minutes réduit considérablement la douleur d'Achille. Cela fonctionne en réduisant le flux sanguin, réduisant ainsi la douleur presque instantanément.
Massez la zone touchée car cela augmente la circulation sanguine et diminue la douleur. Nous vous suggérons également de faire des étirements doux et des exercices de renforcement pour guérir. Les étirements des mollets fonctionnent le mieux.
Le tabagisme ralentit la guérison en diminuant l'apport sanguin aux tissus affectés et retarde la réparation des tissus. Cela signifie que vous devrez supporter la douleur au tendon plus longtemps. Alors arrêtez de fumer des produits du tabac.
Nous vous suggérons d'opter pour des chaussures de sport qui soutiennent la voûte plantaire de votre pied affecté et amortissent le talon. Cette chaussure donne une chance au tendon d'Achille de guérir. Les talonnettes en silicone sont également une bonne option car elles réduisent la pression sur le tendon d'Achille. Ce ne sont pas des remèdes maison en tant que tels, mais quelques-unes des façons dont vous pouvez endiguer la douleur d'Achille.
Cela limitera le mouvement du tendon d'Achille, réduisant ainsi la douleur. Vous pouvez également utiliser le bandage pendant que vous dormez car il arrêtera les mouvements involontaires de votre pied qui peuvent augmenter la douleur au tendon d'Achille.
Cela empêchera votre tendon de se raccourcir et de se raidir pendant que vous dormez. Le tendon d'Achille bénéficiera ainsi d'un repos optimal pendant que vous dormez, vous assurant ainsi que vous ressentez moins de douleur et de raideur au mollet et au talon pendant la journée.
Ce sont les remèdes maison efficaces pour les douleurs au tendon d'Achille. Nous vous suggérons également de perdre du poids si vous êtes en surpoids, pour arrêter les blessures répétées du tendon d'Achille. Faites-nous savoir si nos suggestions vous ont aidé à réduire la douleur au tendon d'Achille. N'hésitez pas à poster des commentaires dans la section ci-dessous !
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