10 remèdes maison efficaces pour la perte de mémoire

Nous devenons certainement plus sages à mesure que nous vieillissons. Mais le risque de sénilité est imminent avec le vieillissement. La perte de mémoire est l'une des préoccupations majeures des personnes qui approchent de leur vieillesse. Nous vivons des vies rapides à l'ère de la commodité. Nous finissons par consommer des aliments emballés et notre corps assimile les additifs nocifs. La carence en nutriments essentiels aggrave le scénario. Tous ces facteurs contribuent ensemble à envoyer notre santé en bas de la colline. La perte de mémoire est l'un de ces aspects. Cependant, vous pouvez contenir le degré de dommages en vous adonnant à des exercices mentaux et en développant des habitudes alimentaires plus saines. Les problèmes associés à la perte de mémoire peuvent être résolus dans une large mesure en suivant ces simples remèdes maison pour améliorer la mémoire :

Remèdes maison pour la perte de mémoire

1. Apport en vitamine :

Un apport insuffisant en vitamines peut entraîner l'apparition de pertes de mémoire. Incluez dans votre alimentation les aliments riches en thiamine, comme les pistaches, les graines de tournesol et les asperges. La vitamine E est également essentielle pour maintenir un cerveau en bonne santé. Y compris les épinards, le tofu, l'avocat, etc. vous aide à conserver votre puissance de mémoire même si vous ajoutez ces années.

2. Boissons chaudes :

Les boissons comme le thé sont une excellente source d'antioxydants et facilitent l'accès à la banque de mémoire. Alors la prochaine fois que vous irez faire vos courses, n'oubliez pas d'ajouter un pack de tisane à votre panier !

3. Baies :

Les myrtilles et les fraises ont non seulement un goût délicieux, mais elles sont également riches en antioxydants. Les antioxydants détruisent les radicaux libres présents dans notre corps. Les radicaux libres endommagent les cellules saines, y compris celles du cerveau, entraînant une perte de mémoire. Donc, chaque fois que vous avez envie de grignoter, laissez tomber ce paquet de chips et mordez dans quelques baies à la place.

4. Carottes :

Le carotène est un élément nutritionnel important pour un cerveau sain. Les carottes sont une riche source de carotène, donc un remède maison efficace contre la perte de mémoire. Inclure les carottes dans votre alimentation pour voir comment cela fait des merveilles pour votre mémoire. Mangez-les crus ou mangez-les cuits, pour un esprit vif qui refuse d'oublier !

5. Deviens fou :

Les noix telles que les amandes, l'abricot, la noix de macadamia et la noix sont appelées à juste titre des "aliments pour le cerveau". Les huiles naturelles de ces noix contiennent des propriétés anti-inflammatoires et des nutriments protecteurs qui aident à garder votre cerveau en bonne forme. Alors la prochaine fois que vous ressentez le besoin de vous gaver, allez-y et offrez-vous une poignée de noix. Ce sont de merveilleux remèdes maison pour la puissance de la mémoire.

6. Tout pour l'âme :

Les grains entiers et les céréales ont d'excellentes valeurs nutritives. Ils sont également riches en fibres alimentaires. Optez pour du pain de blé entier, du pain multigrains et du muesli afin que votre cerveau soit nourri de manière optimale à tout moment.

7. Lécithine :

La lécithine est un type de graisse naturellement présent dans les plantes et les animaux. Il se compose de plusieurs sous-composants tels que les phospholipides, l'acide phosphorique, les acides gras et les triglycérides. Il se trouve que la lécithine est bonne pour la banque de mémoire de votre cerveau. Incluez des œufs, du lait et du soja dans votre alimentation pour garder votre cerveau en pleine forme.

8. Servir un poisson :

Si vous n'êtes pas végétarien, vous avez à votre disposition une excellente source de booster de mémoire. Les poissons comme le saumon, les sardines, le maquereau et les anchois regorgent de graisses saines appelées acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 étant des agents anti-inflammatoires ont des avantages incroyables pour la santé. Ils aident à garder le cerveau sain et actif, en prévenant la dégénérescence des cellules/nerfs.

9. Une pomme par jour évite les pertes de mémoire :

La pomme est en effet un grand fruit. Il est riche non seulement en fer et en vitamines, mais aussi en quercétine. C'est la peau de la pomme qui contient de la quercétine. Il protège les cellules du cerveau des radicaux libres. Des recherches en laboratoire menées sur des animaux suggèrent que la quercétine aide à résoudre les problèmes de mémoire liés à l'âge. Les autres aliments riches en quercétine sont les oignons, les tomates cerises, les cassis.

10. Légumes crucifères :

Les légumes tels que les choux de Bruxelles, le brocoli, le bok choy, le chou-rave, le raifort, etc. sont également connus pour favoriser une banque de mémoire saine. Hachez-les finement et mélangez-les ensemble. Napper la salade d'une vinaigrette au miel, d'huile d'olive et d'une pincée de sel. Une cuillère de mayonnaise et votre salade sera aussi savoureuse que saine !

Mangez les bons aliments tout au long de la journée et exercez votre cerveau en résolvant des mots croisés, des puzzles et du Sudoku. Une routine saine vous aiderait certainement à surmonter avec succès les problèmes de mémoire à long terme. Alors, gardez votre cerveau jeune avec ces remèdes naturels faciles !