Afficher les photos Les problèmes digestifs ne sont pas nouveaux. Après avoir mangé un aliment épicé ou gras, la digestion devient délicate et vous met mal à l'aise. En plus d'avoir des comprimés digestifs ou des churans faits maison, vous pouvez essayer des exercices simples pour améliorer la digestion. Jetons un coup d'œil aux exercices efficaces qui améliorent la digestion.
Exercices pour améliorer la digestion :
Marcher : Lorsque vous mangez beaucoup, il est conseillé d'aller vous promener. C'est vrai! La marche est bénéfique pour améliorer votre système digestif. Si vous vous êtes rassasié après un repas copieux, marchez lentement. Cela non seulement digère les aliments, mais empêche également votre corps de stocker les graisses.
Torsion : Allongez-vous sur le dos. Redressez vos mains des deux côtés. Expirez et inspirez profondément. Pliez vos genoux vers votre poitrine et stabilisez la moitié supérieure du corps. Assurez-vous que le haut du corps est droit pendant que vous pliez les genoux. Maintenant, tournez doucement le bas de la colonne vertébrale et la taille sur le côté gauche. Tenez pendant 10-15 secondes, puis tournez sur le côté droit. Faites cet exercice facile pendant 5 à 6 minutes tous les jours.
Respirer : La respiration digestive est l'un des exercices les plus courants pour favoriser la digestion. Asseyez-vous droit sur une chaise avec votre colonne vertébrale bien droite et vos jambes vers le bas. Inspirez profondément (comptez jusqu'à 5) et maintenez pendant 2-3 secondes (comptez jusqu'à 5). Expirez complètement (comptez jusqu'à 6). Cela améliore non seulement le système digestif, mais détend également votre esprit.
Tout droit inversé : Asseyez-vous sur le sol avec la colonne vertébrale droite et les jambes droites. Maintenant, pliez doucement votre jambe gauche et amenez le pied vers le genou droit. Tournez le haut de votre corps (colonne vertébrale) sur le côté gauche. Inspirez et expirez profondément. Maintenez la position et comptez jusqu'à 10. Détendez-vous et répétez avec la jambe droite.
Ce sont quelques exercices simples pour favoriser la digestion. En dehors de ces exercices, il y a quelques points à retenir.
Évitez les boissons froides : Le tube digestif fonctionne mieux à température corporelle. Avoir des liquides froids ralentit la digestion. Donc, si vous pensez qu'un soda ou une boisson froide peut digérer votre repas et aussi, prévenir les problèmes gastriques, détrompez-vous !
Avoir du vinaigre de cidre : Cette boisson naturelle est efficace pour augmenter la digestion. Ajoutez simplement quelques cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec du jus de fruit et ayez l'estomac vide régulièrement.
Nourriture légère : Un repas copieux ralentit la digestion. Lorsque vous savez qu'il est difficile de digérer un repas lourd, évitez de monopoliser la nourriture. Non seulement vous ralentissez la digestion, mais vous ajoutez également des kilos en trop à votre poids corporel.
Amla : Ce fruit est un remède ayurvédique pour soigner les problèmes digestifs. Une mauvaise digestion entraîne souvent des gaz et des ballonnements. Prenez de l'amla avec du sel noir et buvez de l'eau chaude pour faire face aux problèmes de digestion. Amla est riche en fibres qui aident à décomposer facilement les particules alimentaires.
Pratiquer le yoga : Le yoga est l'un des exercices les plus efficaces pour faire face aux problèmes de digestion. Essayez le triangle, le pont, le pranayama, etc. pour avoir un système digestif sain.
