Les pièges à graisse

Comment éviter de prendre du poids pendant les moments difficiles de la vie.

Selon un récent article de CNN, il existe cinq situations clés dans la vie où nous sommes plus susceptibles de prendre des kilos. On les appelle les "moments qui font grossir". Et lorsqu'ils surviennent, ne pensez pas que votre volonté vous empêchera toujours de prendre le plateau de desserts, déclare James Hill, directeur exécutif du Anschutz Health and Wellness Center de l'Université du Colorado.

"Volonté n'est pas inépuisable », dit-il. "Vous n'en avez qu'une certaine quantité, et c'est parti." Le secret, selon le rapport, est d'accepter que votre volonté "s'épuise" à différents moments et de planifier des stratégies d'alimentation saine pour vous aider à traverser ces situations de surconsommation. Nous avons demandé à Lisa Guy, experte en nutrition body+soul, son plan d'attaque pour éviter le piège du kilojoule lorsque vous êtes…

En vacances

Zone problématique :vous êtes détendue, vous vous détendez et profitez de tout ce que votre destination de vacances a à offrir, mais vous ne voulez pas rentrer à la maison avec une autre taille de robe.

Le conseil de Lisa Guy :essayez de commander des vêtements sains options. "Mangez autant de légumes, de salades et de fruits que vous le pouvez", dit Guy. "Et limitez la consommation de trop de repas de restauration rapide."

En ce qui concerne l'alcool, essayez de commander l'option faible en calories de temps en temps. "Commandez des spiritueux dans de l'eau gazeuse avec du citron ou du citron vert frais", dit Guy. "Allez-y doucement avec de la bière et trop de vin. Et faites attention aux cocktails crémeux, optez plutôt pour ceux avec du jus de fruits frais."

Après une rupture

Problème :Vous avez envie de verser votre cœur dans un seau de crème glacée Homer Hudson. Avec de la crème. Et de la sauce au chocolat.

Le conseil de Lisa Guy :"Allez à la gym plutôt qu'au frigo et occupez-vous", conseille Guy. "Vous vous sentirez beaucoup mieux."

Évitez la tentation en nettoyant la maison des articles de contrebande et faites le plein de bonnes choses. "Videz la maison de tout chocolat, biscuits et crème glacée ou de tout autre plat réconfortant. Et faites une grande épicerie de fruits et légumes frais et d'autres aliments sains."

Lors d'une fête

Zone problématique :vous êtes à une fête entre amis et les canapés ont l'air tout à fait délicieux, tout comme le bar à cocktails.

Le conseil de Lisa Guy :Essayez de manger un repas riche en protéines avant d'arriver puis sélectionnez soigneusement les aliments que vous grignoterez.

« Éloignez-vous de tout ce qui est frit ou trop sucré », dit Guy. "Optez pour les noix, les bretzels, les olives, les trempettes avec des craquelins ou des bâtonnets de légumes et des rouleaux de papier de riz."

Limitez également votre consommation d'alcool. "Arrêtez la bière et le vin et optez pour des boissons moins caloriques comme la vodka et les sodas (pas de boissons gazeuses) avec du citron ou du citron vert frais."

Regarder la télévision

Problème :Vous avez besoin de quelque chose à grignoter en regardant la télévision, de préférence quelque chose de salé, de sucré ou de chocolat.

Conseil de Lisa :Remplissez votre cuisine d'options de collations saines. "Mettez de côté les biscuits ou les chips au chocolat et essayez plutôt du pop-corn soufflé, des blocs de glace faits maison avec un mélange de fruits frais et de yaourt, une boisson chaude chai ou à la cannelle, ou une salade de fruits avec du yaourt", explique Guy.

Dans un buffet ou un restaurant qui sert de grandes portions

Zone problématique :les restaurants proposant des menus à volonté ou des plats XXL et des frites avec tout sont des catastrophes caloriques en attente.

Le conseil de Lisa Guy :évitez les restaurants comme ceux-ci si vous le pouvez. Sinon, commandez judicieusement. « Gardez les frites à côté et optez pour des légumes cuits à la vapeur sans beurre ou une salade moins la vinaigrette crémeuse ou optez pour du balsamique à la place », dit-elle.

« Évitez les aliments frits et choisissez plutôt du poisson grillé, poché ou cuit au four , du poulet ou de la viande. Vous pouvez toujours ramener à la maison ce que vous ne pouvez pas finir », dit-elle.