La perte de poids de plus de 40 ans peut certainement être difficile et ce n'est pas simple. Si vous êtes comme la plupart des femmes de plus de 40 ans, vous aurez remarqué qu'il est beaucoup plus facile de prendre du poids que d'en perdre à votre âge. Au début des années 40, votre corps a tendance à subir quelques changements qui ont un effet sur votre digestion, votre métabolisme et d'autres fonctions corporelles.
Vitamines pour les hommes de plus de 40 ans
Vous pouvez suivre le même type de routine alimentaire que d'habitude et faire de l'exercice pendant à peu près la même durée et la même intensité, mais votre balance semble rester immobile et ne change pas du tout. Alors, quelle est la raison pour laquelle vous ne parvenez pas à perdre du poids petit à petit. Maintenant, à ce stade, vous pouvez sentir que rien n'a changé dans votre personnalité, sauf que vous êtes un peu plus âgé qu'avant. La perte de poids pour les femmes, surtout si vous avez plus de 40 ans, peut être difficile, mais ce n'est pas impossible.
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Dans le style de vie d'aujourd'hui, nous sommes exposés à des toxines et les aliments que nous achetons contiennent moins de nutriments et ne sont pas sains. De plus, nous sommes aussi moins actifs qu'avant. Donc, si vous cherchez des moyens de perdre du poids à 40 ans, vous devez comprendre certaines hormones déséquilibrées qui peuvent avoir un impact énorme sur votre santé. Si vous cherchez à perdre quelques kilos, suivez ces conseils de perte de poids pendant plus de 40 ans pour perdre ce poids rapidement. En étant optimiste, il est possible de vivre une vie saine et longue avec un corps mince même après 40 ans. Voici quelques conseils pour perdre du poids après les années 40 !
Si vous voulez rester mince à 40 ans, vous devez manger des aliments issus de la nature. Essayez d'opter pour des protéines de haute qualité telles que l'agneau nourri à l'herbe et le poulet biologique. Pourtant, il faut en consommer avec modération.
Des études ont prouvé que les personnes qui tiennent un journal alimentaire consomment environ 10 à 15 % de nourriture en moins que celles qui n'en ont pas l'habitude. Selon une étude menée par l'Université de Caroline du Nord, il a été constaté que les gens ont tendance à manger 115 calories supplémentaires par week-end en raison de la consommation de boissons et de collations.
Vous pouvez boire un verre de jus d'orange ou de jus de canneberge. Assurez-vous cependant de ne pas avoir de jus tout au long de la journée. Au lieu de cela, concentrez-vous uniquement sur l'eau. La plupart des boissons sucrées ne procurent jamais une agréable sensation de satiété comme le fait l'eau.
Si vous avez le sentiment d'avoir pris du poids autour de votre abdomen, c'est certainement une source de préoccupation à votre âge. Cela peut aussi être un signe que votre foie ne fonctionne pas parfaitement. Le foie est considéré comme un organe vital de détoxification. La désintoxication de votre foie peut vous aider à travailler plus efficacement. De plus, ces toxines peuvent même parfois endommager vos organes ou vos glandes.
Que vous cherchiez à réduire les fringales ou à perdre du poids, il est préférable d'augmenter simplement votre apport en fibres, car cela aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à abaisser votre tension artérielle. Votre corps a tendance à absorber la toxine qu'il accumule sous forme de graisse et c'est pourquoi la fibre est l'arme préméditée qui peut aider à perdre du poids. Assurez-vous de suivre ces conseils de perte de poids après 40 ans pour réduire l'absorption des toxines par votre corps. Il est important de manger environ 30 à 35 grammes de fibres avec beaucoup d'eau.
Le cardio peut brûler la graisse qui a recouvert vos muscles, en particulier la graisse du ventre. Essayez de vous concentrer sur des exercices aérobies réguliers avec un entraînement en force afin de donner un effet amincissant. Faire des séances d'entraînement cardio de 20 minutes peut faire exploser des calories.
Une petite pilule peut corriger les carences nutritionnelles qui sont une cause fréquente du vieillissement dû à une alimentation moins optimale. Ceux-ci peuvent également améliorer votre santé et réduire votre tour de taille. Essayez d'ajouter quelques médicaments à votre alimentation, tels que des suppléments d'oméga-3 (qui stimulent votre santé cardiaque), du thé vert (augmente votre taux métabolique) et du COQ (aide à brûler les graisses) pour remédier aux carences.
Enfin, ajoutez plus de calcium. Ceci est particulièrement essentiel pour les femmes de plus de 40 ans. À l'approche de la ménopause, il est essentiel que vous preniez davantage soin de manger sainement et d'ajouter beaucoup de vitamines et de minéraux à votre système. Essayez également de choisir un exercice adapté à votre niveau d'exercice et à vos capacités.
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