La plupart des gens conviendraient que perdre du poids est l'une des choses les plus difficiles à faire au monde. Cependant, maintenir votre poids après l'avoir perdu est beaucoup plus difficile que le processus de perte de poids. Lorsque vous avez un objectif de perte de poids, vous êtes totalement motivé et suivez un plan. Mais une fois que vous perdez du poids, vous avez tendance à vous relâcher. C'est pourquoi; il est important de connaître les moyens de maintenir votre perte de poids sur une période de temps.
Si vous voulez des moyens de maintenir votre poids après la fin de la phase initiale d'amaigrissement, vous devez vous concentrer sur votre mode de vie. Les moyens de maintenir votre perte de poids doivent être plus permanents et durables que les méthodes pour perdre du poids. Vous pouvez passer des heures à la salle de sport régulièrement, alors tenez-vous-en plutôt à 30 minutes d'exercice rigoureux.
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De même, vous devez faire attention à ce que vous mangez si vous voulez éviter le poids supplémentaire sur votre dos. Ayez également un système de vérifications de la réalité pour arrêter de prendre du poids. Vous devez continuer à vérifier votre poids si vous souhaitez maintenir votre perte de poids après un régime.
Voici quelques-unes des meilleures façons de maintenir votre perte de poids après avoir maigri.
Ne dites pas adieu à votre balance une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids. Pesez-vous chaque semaine pour savoir si vous reprenez le poids que vous avez perdu.
Si vous arrêtez de faire du sport après avoir perdu du poids, vous allez à nouveau gonfler. Vous devez exercer au moins pendant 30 minutes tous les jours. Si vous ne voulez pas aller à la salle de sport, faites du yoga ou du jogging tout seul.
Mettez votre robe la plus moulante ou votre jean le plus étroit pour voir si vous avez pris quelques kilos. Il vous donne le meilleur contrôle de la réalité.
Vous pouvez maintenir votre perte de poids si vous minimisez les sorties au restaurant et préférez cuisiner à la maison. Lorsque vous mangez au restaurant, vous avez tendance à consommer beaucoup plus de calories qu'à la maison.
Arrête d'être une patate de canapé et bouge ton cul. Si vous éteignez la télévision, vous aurez plus de temps pour vous déplacer et vous adonner à des activités qui vous aideront à brûler les graisses.
Vous devez sauter vos aliments d'engraissement préférés comme vous l'avez fait pendant que vous étiez au régime. Mais réduisez les portions. Vous pouvez avoir de la purée de pommes de terre maintenant, mais n'en prenez pas une seconde.
La malbouffe n'a aucune valeur nutritive et ajoute des gras trans à votre corps. Alors ne vous gavez pas de malbouffe.
Ne mangez jamais trop et ne faites jamais d'exercice uniquement le week-end. Ce syndrome du guerrier du week-end fait plus de mal que de bien. Un week-end d'extravagance peut ruiner votre travail acharné pendant une semaine.
Au lieu de vous gaver tout de suite, continuez à prendre de petits repas comme vous le faisiez pendant que vous essayiez de perdre du poids. Cela vous aidera à maintenir votre taux métabolique élevé.
Développez des habitudes saines pour vous aider à garder ces kilos en trop. Les boissons saines comme le thé vert sont d'une grande aide une fois que vous avez perdu du poids.
La meilleure façon de maintenir la perte de poids est d'avoir un équilibre. Équilibrez la nourriture avec de l'exercice. Équilibrez les aliments sains avec des aliments qui font grossir. Ayez un mode de vie équilibré pour maintenir un poids santé.
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