Aliments sains pour le cœur pour les hommes

Chaque fois que vous avez des douleurs à la poitrine, vous vous inquiétez tellement pour la santé de votre cœur. Ou chaque fois que vous mangez au restaurant, vous regrettez plus tard d'avoir mangé des aliments riches en graisses et en cholestérol. Vous n'avez pas à vous inquiéter maintenant. Il existe de nombreux aliments diététiques pour hommes qui préviennent les maladies cardiaques. Si vous incluez ces aliments dans votre alimentation, vous courez moins de risques de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques.

Il existe des aliments diététiques pour hommes que vous pouvez inclure pour vous débarrasser de tous les soucis liés aux problèmes cardiaques. Vous pouvez inclure des aliments riches en acides gras oméga-3, en flavonoïdes et en vitamines qui sont connus pour prendre soin de vos problèmes cardiaques.

La nature a créé de tels aliments diététiques pour les hommes qui éloignent les maladies cardiaques. Vous pouvez inclure du poisson, des noix, des fruits, des légumes, du vin rouge, des chocolats et du thé dans votre alimentation et garder votre cœur en bonne santé. Jetons un coup d'œil aux aliments diététiques qui sont bons pour votre cœur :

Aliments sains pour le cœur pour les hommes :

Saumon

Manger du saumon une ou deux fois par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque. Il existe des graisses insaturées appelées acides gras oméga-3 dans le poisson qui sont connues pour réduire le risque de maladies cardiaques. Vous pouvez avoir du saumon grillé ou une salade de saumon croustillant au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner.

Avoine

La farine d'avoine est riche en acides gras oméga-3, en magnésium, en potassium, en folate, en niacine, en calcium et en fibres solubles. Les fibres solubles présentes dans les flocons d'avoine abaissent le taux de cholestérol. Prenez un bol de flocons d'avoine pour le petit-déjeuner. Vous pouvez le garnir de baies fraîches.

Amandes

Oui, les amandes sont bonnes pour la santé de votre cœur. Comme elles sont riches en acides gras monoinsaturés, en vitamine E, en magnésium, en fibres, en acides gras mono et polyinsaturés bons pour le cœur et en phytostérols, les amandes réduisent le risque de maladies cardiaques.

Haricots noirs ou rouges

Les haricots rouges ou les haricots noirs aident à réguler la glycémie, à réduire le cholestérol et la tension artérielle et à vous protéger des crises cardiaques. En outre, il est également riche en complexe de vitamine B ; niacine, folate, magnésium, acides gras oméga-3, calcium et fibres solubles. Les hommes doivent avoir cet aliment sain pour le cœur dans leur alimentation.

Vin rouge

Le vin rouge est bon pour votre cœur. Ça sonne bien, n'est-ce pas ! Oui, le vin rouge, s'il est consommé avec modération, est bon pour votre cœur car les antioxydants présents dans le vin rouge préviennent les maladies cardiaques. Ils aident à augmenter les niveaux de bon cholestérol et à protéger contre les dommages aux artères.

Oranges

Les oranges gardent vos artères en bonne santé et vous protègent contre les crises cardiaques. Les produits chimiques présents dans ce fruit empêchent l'oxydation du cholestérol, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral. Si vous vous inquiétez pour votre cœur, prenez simplement une orange par jour et restez en bonne santé.

Tomates

Les tomates sont une riche source de bêta et d'alpha-carotène, de lycopène, de lutéine (caroténoïdes), de vitamine C, de potassium, de folate et de fibres. Ils n'ajoutent pas de cholestérol au régime car ils n'en contiennent aucun gramme. Alors, profitez de ce légume juteux et utilisez-le dans une salade, des sandwichs, des pâtes ou une soupe et gardez votre cœur en bonne santé.

Papaye

Connue comme un super fruit, la papaye est très bonne pour votre cœur. Il contient du bêta-carotène, de la bêta-cryptoxanthine, de la lutéine, des vitamines C et E, du folate, du calcium, du magnésium et du potassium. Vous pouvez mélanger la papaye avec d'autres fruits et faire une délicieuse salade de fruits.

Chocolat noir

Voici la bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat. Le chocolat est bon pour le coeur. On pense que le chocolat protège votre système cardiovasculaire car la fève de cacao est riche en une classe de nutriments végétaux appelés flavonoïdes et réservatrol.

Thé

Le thé est riche en antioxydants et les principaux antioxydants du thé sont les flavonoïdes. Il prévient la formation de caillots sanguins et réduit le cholestérol sanguin. Ils inhibent la formation de plaque dans les parois des artères. Boire une ou deux tasses de thé par jour n'est pas une mauvaise affaire si cela maintient votre cœur en bonne santé.