La nourriture et l'exercice peuvent prévenir les crises cardiaques

Afficher les photos Les maladies cardiaques ne sont pas nouvelles. Les maladies cardiovasculaires sont de plus en plus signalées chez les jeunes aussi ! L'augmentation des niveaux de stress et de pression, tant au travail qu'à la maison, a affecté la santé générale des jeunes d'aujourd'hui. Auparavant, la crise cardiaque était courante chez les hommes âgés qui avaient dépassé l'âge de 50 ans. Mais, maintenant, même les femmes au début de la quarantaine sont aux prises avec des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux chez les hommes.

Un mode de vie malsain et une mauvaise alimentation sont également des raisons de souffrir de maladies cardiovasculaires. Afin de vous prévenir des maladies cardiovasculaires, en particulier des crises cardiaques, vous devriez consommer les aliments sains pour le cœur énumérés ci-dessous.

Aliments sains pour le cœur pour prévenir un AVC :

Grenade : Ce fruit rouge juteux est efficace pour prévenir les maladies cardiaques. La grenade réduit l'inflammation du cœur en raison de sa richesse en vitamine C. L'inflammation conduit souvent à des maladies cardiaques. Alors, buvez un verre de jus de grenade frais tous les jours pour améliorer la circulation sanguine dans votre corps et abaisser la tension artérielle.

Ail : Souvent, les médecins conseillent aux patients cardiaques de consommer régulièrement de l'ail. La rose malodorante vous empêche également d'avoir une crise cardiaque. Si vous êtes diabétique, prenez de l'ail. L'ail contrôle non seulement la tension artérielle, mais également le taux de sucre dans le sang des diabétiques et des non-diabétiques. Vous pouvez avoir cette épice tous les jours pour réduire les risques de maladies cardiaques. L'ail augmente également le flux sanguin dans votre corps et abaisse le taux de mauvais cholestérol.

Maïs doux : Le maïs doux est riche en chrome, un minéral qui vous prévient des maladies cardiovasculaires. Il se compose de folate (vitamine B9), une vitamine qui protège votre cœur des accidents vasculaires cérébraux et des blocages.

Kiwi : Ce fruit est calme et sain pour votre corps. Pour un cœur en bonne santé, vous devriez avoir ce fruit tous les jours. Les fibres et les antioxydants contenus dans les kiwis réduisent le mauvais cholestérol de l'organisme. Il est également riche en potassium, magnésium et cuivre; minéraux qui abaissent la tension artérielle et protègent le cœur contre les blocages.

Baies : Les polyphénols contenus dans les baies protègent le cœur des vaisseaux sanguins malsains. Les dommages cellulaires créent des vaisseaux sanguins nocifs qui conduisent à un blocage. Les baies sont riches en antioxydants qui abaissent la tension artérielle et augmentent le taux de bon cholestérol. Par exemple, les myrtilles réduisent l'inflammation et renforcent le cœur.

En plus d'inclure ces aliments sains pour le cœur, vous devez vous entraîner régulièrement pour brûler les graisses supplémentaires et réduire le cholestérol du corps. L'exercice augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins et améliore également le flux sanguin dans les organes.

Les exercices préviennent-ils les crises cardiaques ?

· Marche, surtout marche rapide

.Jogging, les débutants peuvent faire du jogging lent

·Cyclisme, cyclisme de vitesse. Le cycle de pagaie dans le gymnase fonctionne également

·Natation, nage régulière

Ce sont quelques exercices qui peuvent prévenir une crise cardiaque. Un régime d'entraînement régulier assure un cœur sain et actif. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ces exercices.