Il est difficile de garder une trace de ce que vous mettez dans votre bouche tout au long de la journée, surtout parce que nous sommes tous dans des environnements aussi agités, que ce soit au travail, à l'université ou en tant que femme au foyer. Nous ne pouvons pas nous empêcher d'atteindre tout ce qui est en vue. Et le plus souvent, nous finissons par nous gaver de chips, de biscuits, de gâteaux ou de certains aliments frits.
Les diététiciens du monde entier comprennent les besoins de notre corps en collations en milieu de journée pour maintenir notre niveau d'énergie et notre concentration. Pour vous éviter de ruiner vos plans diététiques à cause de ces fringales nous avons compilé une liste d'aliments qui devraient composer vos collations de midi qui ne contiennent que de 0 à 100 calories !!
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1) Préparer une salade de fruits - Ce n'est un secret pour personne que les fruits sont les aliments qui fournissent le maximum de satiété et le moins de calories. Gardez une foule de fruits à portée de main et même au bureau, gardez un couteau de poche qui vous aidera à concocter vous-même une belle salade de fruits composée de pommes, bananes, poires ou oranges. Gardez également une bouteille de sel et de poivre, pour vous faire une salade savoureuse ! Ou étalez simplement du miel sur votre salade de fruits pour satisfaire vos envies sucrées.
2) Dips carottes et concombres - La veille d'aller au travail ou à l'université, coupez des tranches de carottes et de concombres et conservez-les au réfrigérateur. Emportez une petite tasse de "caillé accroché" ou de caillé épais garni de sel ou de poivre ou simplement de yaourt aux fruits, disponible facilement. Cela fait une très bonne trempette avec vos trempettes de carottes et de concombres.
3) Maïs soufflé croustillant - Qui n'aime pas le pop-corn ? Assurez-vous de toujours garder du pop-corn en stock et essayez de ne pas le faire beurré ou sucré. Utilisez des herbes naturelles ou de l'origan pour saupoudrer votre pop-corn.
4) Mangez quelques noix - Mélangez des amandes, des cacahuètes, des noix et des pistaches ensemble et recouvrez-les de miel. Vous avez vous-même une collation savoureuse et saine en milieu de journée !
5) Trempette aux biscuits multigrains - Faites une trempette épaisse au yogourt et mettez-y quelques morceaux de concombre. Trempez-y votre biscuit multigrains pour un en-cas sans culpabilité !
6)Avoine Quaker et yaourt - L'une des collations les plus délicieuses est le yogourt garni d'avoine Quaker sèche. C'est simple à faire et très copieux !
Utilisez ces collations simples en milieu de journée, lorsque la sensation de faim frappe entre le petit-déjeuner et le déjeuner ou en début de soirée ! Ceux-ci sont pratiquement sans matières grasses, ce qui vous permet de vous sentir sans culpabilité !
