Exercice des muscles du mollet pour des jambes fortes

Afficher les photos Les exercices des muscles du mollet ont plus qu'un simple effet cosmétique sur vos jambes. Il ne s'agit pas seulement d'avoir des jambes bien toniques. Avez-vous déjà ressenti cette tension dans les muscles de vos jambes juste en dessous de l'arrière de vos genoux ? Cela est dû au resserrement des tendons de votre mollet, ce qui est assez courant de nos jours, car nous nous dirigeons tous vers des emplois de bureau qui nous maintiennent immobiles sur nos chaises toute la journée. Cette tension est un prélude aux blessures et même à la déchirure des muscles du mollet qui sont directement reliés aux talons.

Éviter les exercices de renforcement musculaire peut vous garder au lit pendant des mois, alors mieux vaut tard que jamais. Voici quelques conseils pour un entraînement holistique des mollets.

Exercices simples pour les muscles du mollet :

• Le meilleur exercice de renforcement musculaire est toujours l'étirement. Oui, c'est aussi simple que cela. Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase tous les jours pour avoir des muscles du mollet forts. Vous pouvez faire des exercices musculaires du mollet à la maison très facilement et rester en bonne santé.

• Il existe deux types d'étirements de base et les deux peuvent être effectués sans équipement.
• L'étirement du mur :Tenez-vous à environ 10 pouces du mur et placez une jambe devant l'autre. Gardez votre genou éloigné du mur droit, penchez-vous et poussez-vous vers le mur sans bouger. La pression que vous ressentez dans vos jambes est un exercice de renforcement musculaire.
• L'étirement assis : Pour cet exercice d'étirement, vous devez vous asseoir sur le sol et étirer vos jambes devant vous. Tenez la plante de vos pieds avec vos paumes et poussez vos jambes vers l'extérieur. Cela vous débarrassera à coup sûr de toutes les tensions mineures dans les muscles de vos mollets.

• Sauter : Ce jeu auquel nous avons tous joué quand nous étions enfants peut être un très bon exercice pour les mollets. La première fois que vous faites cela après un long intervalle d'années, vos jambes vous feront très mal. Contrairement à l'opinion populaire, le saut à la corde est un exercice très ardu. On ne s'en rend pas compte parce qu'on s'amuse trop. Mais lentement, cela augmentera la force de vos muscles du mollet pour supporter le poids de tout votre corps. C'est un exercice très important pour les muscles du mollet, en particulier pour les personnes en surpoids.

• Squat : Vous diriez que les squats sont un travail sérieux pour les haltérophiles. Mais qu'est-ce qui vous empêche de le faire à la maison sans poids lourds. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vous soyez perpendiculaires tout en soutenant votre poids sur vos talons car c'est là que se connecte votre muscle du mollet. Vous devez expirer profondément lorsque vous êtes à 90 degrés du sol. Votre but est de développer les muscles de vos jambes et non le poids du développé couché. Donc, pour vous, ces simples squats devraient suffire.

Les exercices des muscles du mollet sont doublement importants car ce sont des muscles que nous construisons par des mouvements physiques qui se réduisent chaque jour dans notre vie.