Afficher les photos De nombreuses personnes âgées de plus de 40 ans pratiquent des exercices simples ou suivent un régime, mais se plaignent de la prise de poids excessive. Pour surmonter le gain de poids dans la quarantaine, il faut recourir à un entraînement approprié en plus de suivre un régime alimentaire bien équilibré. Mais avant d'en savoir plus sur le régime d'entraînement et le régime alimentaire pour réduire la graisse d'âge moyen, nous devons savoir ce qui la cause réellement.
Causes de l'accumulation de graisse d'âge moyen :
Les personnes âgées de plus de 40 ans perdent du muscle, c'est l'une des principales raisons de l'augmentation de la graisse abdominale. Cette perte musculaire est remplacée par de la graisse. Le manque de sommeil est une autre raison qui entraîne une prise de poids chez les personnes d'âge moyen. L'augmentation des œstrogènes dans le corps est également une cause de prise de poids chez les hommes de plus de 40 ans et de prise de poids à la ménopause chez les femmes. Ce sont quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les personnes âgées de plus de 40 ans ont tendance à prendre du poids malgré le fait de manger moins ou de suivre un régime strict.
Comment se débarrasser du ventre et de l'âge mûr flab :
1.La consommation de légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les épinards, la betterave et les agrumes aide à réduire la production d'œstrogène dans le corps, aidant ainsi à se débarrasser du ventre.
2.Utilisez plus d'huile de colza ou d'olive dans les vinaigrettes végétales. De même, l'utilisation de graines de sésame ou de lin moulues dans les salades aide à réduire les niveaux d'œstrogène dans le corps.
3.Incorporez au moins une portion d'aliments riches en protéines dans votre alimentation quotidienne. Les œufs, la viande maigre, le poisson, les lentilles, etc. sont bons pour apporter des nutriments, tout en contrôlant l'apport calorique.
4.Se débarrasser de la graisse abdominale est facile si vous suivez un programme d'exercice régulier . Marcher au moins 30 minutes par jour, nager, danser, faire du vélo ou tout ce qui vous convient le mieux est essentiel pour rester en forme.
5.La consommation de boissons alcoolisées doit être réduite autant que possible, à au moins 1 ou 2 jours par semaine. Se débarrasser de la graisse du ventre est plus facile si vous pouvez complètement surmonter cette habitude.
6.Trop de stress est également un moyen d'accumulation excessive de graisse dans le corps. Trouvez des moyens de vous déstresser naturellement et de bénéficier d'une meilleure hygiène de vie.
Se débarrasser de la graisse abdominale et éviter le dépôt excessif de graisse dans d'autres parties du corps est très facile si vous suivez les méthodes mentionnées ci-dessus.
