Le cholestérol est une substance produite par foie; il fait partie de la membrane de chaque cellule de notre corps, il a également un grand avantage dans la formation des hormones sexuelles et la fonctionnalité de notre système nerveux. Tant que le cholestérol est produit dans la quantité normale, votre corps est sain et sauf et n'a aucun problème. Ce n'est pas bien quand le taux de cholestérol augmente dans notre circulation sanguine; c'est là que les problèmes commencent à se produire. Notre corps produit la bonne quantité de cholestérol, toute quantité excessive provient de notre alimentation. Cette quantité indésirable doit être éliminée, et la nature est très riche en nombreux réducteurs de cholestérol qui nous entourent, comme :
* Ail
* Aliments avec fibres
* Noix
* Poisson
L'ail comme réducteur de cholestérol
L'ail possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé ; l'un de ces avantages est son effet sur le cholestérol. De nombreuses études ont montré que l'ail a un grand effet sur la réduction du taux de cholestérol dans le sang. Il est recommandé de poursuivre le traitement à base d'ail pendant une longue période, car des études ont montré que plus vous utilisez l'ail longtemps, meilleur est l'effet obtenu.
Aliments riches en fibres comme réducteur de cholestérol
Les aliments riches en fibres peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de réduire le taux de cholestérol dans le sang. Les fibres de ces aliments s'attachent au cholestérol, l'empêchant d'être absorbé. De nombreuses études ont été réalisées sur l'efficacité des aliments riches en fibres dans ce domaine, et les résultats ont été très satisfaisants. Ces aliments peuvent réduire considérablement la quantité totale de cholestérol jusqu'à 28 % par un apport régulier. L'étude a également prouvé que les meilleurs résultats se produisent lorsque vous mélangez vos aliments riches en fibres avec d'autres réducteurs de cholestérol. Les aliments considérés comme riches en fibres comprennent les agrumes, les pommes, les poires, les pêches, l'orge et l'avoine.
Les noix comme réducteur de cholestérol
Vous ne pouvez pas le croire, mais les noix peuvent vraiment aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Beaucoup de gens évitent les noix car elles sont grasses et peuvent entraîner un surpoids. Mais les études ont montré que les noix ont un grand effet sur la diminution du taux de cholestérol dans le sang. Les études ont également indiqué que la consommation d'arachides, de noix, d'amandes, de pistaches et de noisettes peut réduire le cholestérol jusqu'à 16 %. Des études ont ajouté que pour éviter le mauvais effet des graisses dans ces noix; et aussi pour le rendre plus bénéfique, vous devez faire de l'exercice et suivre une alimentation saine. Cela vous aidera non seulement à éviter les mauvais effets des graisses dans les noix, mais vous aidera également à maintenir une condition cardio saine.
Le poisson comme réducteur de cholestérol
Le poisson signifié ici est un poisson gras comme le thon et le saumon, qui sont très riches en oméga-3. Ce type d'acides gras est insaturé, ce qui signifie qu'il a tendance à s'associer au cholestérol et à l'empêcher d'être absorbé dans votre circulation sanguine. En plus de réduire le taux de cholestérol dans votre sang; Le poisson a également un grand effet sur la prévention de la formation de caillots sanguins dans vos artères et vous aide à maintenir un état cardiovasculaire sain. la graisse corporelle stockée et la brûle sous forme de dépense énergétique. loss center vous aide à structurer et modeler votre corps. Leurs méthodologies vous aident à perdre du poids rapidement, sans effort et sans envie !
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N'oubliez pas que vous ne pouvez pas modifier votre poids tant que vous n'avez pas changé d'avis !
Si vous essayez de toute urgence d'intensifier vos séances d'entraînement et de maintenir une distance stratégique avec vos friandises malsaines les plus appréciées, il peut sembler qu'il n'y a rien de gratuit à cela.
Pourtant, bien que manger plus sainement et glisser dans l'activité demande du travail, cela n'a vraiment pas besoin d'obliger à un effort chevaleresque. Apporter simplement quelques changements de mode de vie simples peut entraîner une réduction de poids considérable à long terme.
des spécialistes de la perte de poids et des personnes ordinaires qui ont compris quelques approches simples pour perdre du poids - et ne pas en reprendre. Voici leurs meilleurs conseils sur la méthode la plus efficace pour être plus en forme sans transpirer excessivement.
1. Incluez, ne soustrayez pas
Ignorez le désaveu de l'alimentation :essayez d'ajouter des aliments à votre méthode d'alimentation au lieu de les soustraire.
Incluez des friandises solides que vous aimez vraiment, de la même manière que des fruits rouges profonds, des raisins succulents ou des pois mange-tout croquants. Glissez ces pommes et oranges les plus appréciées dans votre sac de déjeuner et de céréales pour le petit-déjeuner ; incluez les légumes dans les soupes, les ragoûts et les sauces.
N'oubliez pas non plus d'inclure quelque chose de physique, qu'il s'agisse de faire quelques mouvements avant le souper, de tirer sur des groupes ou de faire une marche rapide.
2. Ne tenez pas compte de l'entraînement
Si l'énoncé « activité » vous incite à vous dérober de manière novatrice, évitez-le. Peut-être que le piège pour obtenir une charge d'entraînement peut être de ne jamais le faire fonctionner.
"Il y a du vrai là-dedans", déclare Grotto à Webmd, et une fois que vous aurez commencé votre plan de non-appel, Grotto dit que vous découvrirez "la façon dont un grand bien-être fait tomber les barrières qui vous empêchaient de pratiquer de toute façon."
Alors brûlez des calories et stimulez vos muscles en pêchant sur la plage, en faisant du vélo, du ski sur herbe, en faisant des messagers bénis par la neige, en grimpant, en lavant la voiture, en jouant au frisbee, en poursuivant le chien dans la cour ou en faisant une charge de sexe incroyable. En fin de compte, une rose sous n'importe quel autre nom...
3. Essayez la marche
Se promener quand le climat est clément est une approche super simple pour rester en forme, explique Diane Virginias, une infirmière partenaire confirmée de New York. "J'apprécie les saisons", dit-elle, ajoutant que lorsqu'elle manque de temps, elle sort quelques minutes. "En effet, une marche de cinq instants est une marche de cinq instants." Le choix d'inclure la chirurgie bariatrique est certainement une décision d'ajustement de vie bénéfique. Cela changera non seulement votre look caractéristique mais votre état d'esprit de manière irréversible, outre la perte de poids rapide qu'il génère, mais étant donné qu'il changera votre style de vie chaque soir. En savoir plus sur le centre de perte de poids rapide
