Il existe de nombreuses options de perte de poids, étant donné qu'il s'agit d'une industrie d'un milliard de dollars ! Les tendances alimentaires sont créées avec de nouvelles recherches scientifiques, documentées par des photos avant et après, transmises de génération en génération et promues par des célébrités célèbres. Nous sommes prêts à faire à peu près n'importe quoi pour rentrer dans notre paire de jeans skinny préférée, nous avons donc tendance à écouter n'importe quel régime à la mode à ce moment-là. Atkins, Du-ken, Cornish, Campbell study, Palo, Vegan, Juices, Gluten free... L'un ne jure que par le gras, l'autre par les protéines et le troisième a de fortes preuves que le gras et l'excès de protéines sont à blâmer. ?! À qui devrions-nous faire confiance et à quoi donneront des résultats qui dureront toute une vie ?
Le secret est très simple, dit Pollen :"Mangez de la nourriture. Surtout des plantes. Pas trop." Et c'est tout. Mange la nourriture! Ne mangez rien qui a plus de 4-5 ingrédients. Ne mangez rien que votre grand-mère ne reconnaîtrait pas comme un aliment légitime.
Mangez surtout des plantes. Nous avons tendance à surestimer nos besoins quotidiens en protéines ainsi qu'à sous-estimer la quantité de protéines dans les plantes ! Mangez vos haricots, Quinta ou noix et votre système digestif vous en remerciera !
Pas trop. L'un des dangers des aliments sains, en particulier ceux contenant du sucre, est que nous pourrions nous autoriser à en manger trop parce qu'ils sont sains. C'est vrai - 200 calories provenant d'oranges ne sont pas la même chose sur le plan nutritionnel que 200 calories provenant de biscuits, mais... elles comptent !
Suivant ces 3 règles, après des centaines de kilos perdus et gagnés au cours de la dix dernières années, mon échelle et moi vivons enfin en paix et en harmonie. Après l'âge sombre des pilules amaigrissantes, des shakes, des exercices compulsifs, des brûleurs de graisse, de l'éphédra, des barres protéinées et de la L-carnitine, voici les 3 leçons les plus importantes que j'ai apprises tout en maintenant un physique maigre :
1. La faim est un phénomène naturel normal. En fait, c'est souhaitable de temps en temps. C'est normal d'avoir faim et vous devriez avoir faim de temps en temps. Adoptez-le !
2. Vivre comme une personne en forme, en bonne santé et forte est une décision que vous devez prendre plusieurs fois par jour dans un million de situations différentes. Dois-je simplement m'asseoir devant la télévision parce que je suis fatigué ou dois-je faire une marche de 20 minutes ? Dois-je manger une autre tranche de pain ou prendre un bol de laitue ? Prendre la bonne décision pour soi au quotidien.
3. Faites la paix avec votre balance. C'est ce que c'est et ce nombre ne vous définit pas en tant que personne. Soyez courageux, marchez et continuez à marcher chaque jour. Découvrez où vous en êtes aujourd'hui et décidez où vous voulez être demain. Engagez-vous et ne cessez jamais de suivre vos progrès. Rappelez-vous, ce n'est qu'un chiffre !
Et à la fin... le secret le plus important de tous... (roulement de tambour) Ne vous abandonnez jamais ! Vous ne grossirez pas après une journée de boulimie, ça arrive. Ce que vous faites le lendemain est ce qui fait toute la différence, alors pardonnez-vous et essayez plus fort demain !
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