COMMENT PERDRE DU POIDS NATURELLEMENT ? 10 CHANGEMENTS DE STYLE DE VIE SIMPLES QUI VOUS AIDERONT

10 changements de mode de vie simples qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement

Beaucoup de gens cherchent la réponse à cette question :« Comment puis-je perdre du poids ? »… Vous n'avez pas besoin d'un régime d'urgence pour perdre du poids et le processus n'a pas besoin d'être douloureux. Quelques changements simples dans la façon dont vous vivez votre vie peuvent faire toute la différence. Le simple fait de penser mince tout au long de la journée et de se demander :"Existe-t-il une façon plus saine de faire cela ?" aura un impact sur votre poids et voici quelques changements simples à votre mode de vie auxquels vous pouvez réfléchir qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement :

1. Marchez, ne roulez pas

L'un des changements de mode de vie les plus simples que vous puissiez apporter pour perdre du poids naturellement est de marcher davantage. Prenez-vous l'ascenseur pour un seul étage ou prenez-vous un taxi alors que vous pourriez marcher quelques pâtés de maisons ? La prochaine fois, arrêtez-vous et réfléchissez; utiliser davantage vos jambes vous fera bientôt perdre quelques kilos.

2. Réduisez un peu, pas beaucoup

Si vous cherchez des moyens de perdre du poids naturellement, quelques changements simples à votre alimentation feront une grande différence et vous le remarquerez à peine. Lorsque vous cuisinez, réduisez un peu votre portion, mais pas beaucoup; par exemple, utilisez une cuillère à café d'huile au lieu de deux ou mangez une portion de flocons d'avoine légèrement plus petite le matin que d'habitude; ce simple changement de style de vie vous aidera à perdre du poids naturellement sans effort.

3. Réduire plutôt que supprimer

Lorsque vous magasinez, il existe presque toujours une alternative plus saine à ce que vous achetez habituellement. Passer au lait écrémé et au fromage faible en gras, par exemple, est facile à faire, mais réduit vraiment les calories que vous ingérez chaque jour.

4. Buvez de l'eau, pas de soda

L'un des changements de style de vie les plus importants que vous puissiez apporter pour perdre du poids naturellement consiste à faire de l'eau votre boisson principale, et non du soda. Même la plupart des sodas light contiennent des calories, à moins que vous ne choisissiez les options zéro, mais l'eau est de toute façon bien meilleure pour vous, surtout si vous voulez perdre du poids.

5. Couper les condiments

Il ne sert à rien de manger une salade saine si vous l'étouffez dans une vinaigrette riche en calories. Passez aux options hypocaloriques ou, mieux encore, préparez les vôtres :réduisez en purée dans votre mélangeur une mangue pelée, ajoutez le jus d'un demi-citron, une cuillère à café de moutarde, du miel, de l'huile d'olive et du sel marin. Expérimentez, jouez, savourez !… et, oui, regardez aussi la mayonnaise entière sur les sandwichs !

6. Réduire la taille, pas la super taille

Quel que soit votre choix de restauration rapide, ils vous demandent toujours si vous voulez aller plus loin, n'est-ce pas ? Évitez la tentation et tenez-vous-en à la routine si vous décidez de vous adonner à la restauration rapide; vous ne remarquerez probablement même pas la différence, mais vous mangerez beaucoup moins de calories.

7. Ne manquez pas votre petit-déjeuner

Si vous cherchez des moyens de perdre du poids naturellement, assurez-vous toujours de prendre un bon petit-déjeuner sain avant de commencer la journée. Le petit-déjeuner stimule votre métabolisme et vous aidera à éviter la tentation de trop manger plus tard dans la journée ou le soir ; ce simple changement de style de vie peut faire une grande différence dans votre processus de perte de poids.

8. Nettoyez votre cuisine

Un autre changement de mode de vie qui peut vous aider à perdre du poids naturellement consiste à recommencer votre régime alimentaire et culinaire. Vous pouvez commencer par éliminer tous les aliments et ingrédients indésirables et riches en calories que vous avez cachés dans votre cuisine. Si vous ne le faites pas, vous ne succomberez à la tentation qu'à un moment donné.

9. Faites l'exercice là où vous le pouvez

Vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de sport pour intégrer l'exercice à votre routine ; juste de courtes rafales où vous le pouvez, feront l'affaire. La prochaine fois que vous regarderez la télévision et que les publicités seront diffusées, vous aurez environ deux minutes pour faire quelques craquements ! Ne vous inquiétez pas, personne ne regarde. 😉

10. Mangez plus de légumes

Augmentez la taille des portions de vos légumes et diminuez la taille des composants les moins sains de vos repas. Vous vous sentirez toujours rassasié, grâce aux fibres contenues dans les légumes, mais vous mangerez beaucoup moins de calories qu'avant, ce simple changement de mode de vie vous aidera à perdre du poids naturellement.

Nous espérons que ces simples conseils de perte de poids vous seront utiles.

N'hésitez pas à partager vos propres conseils, astuces et secrets sur comment perdre du poids naturellement dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez en bonne santé !