10 astuces paresseuses pour perdre du poids sans faire d'exercice
Nous savons tous que l'exercice est bon pour vous :il brûle les graisses, il entraîne votre cœur et votre système cardiovasculaire et il maintient vos muscles en forme. C'est bien beau pour ceux qui aiment courir trente miles pour n'arriver nulle part sur un tapis roulant, mais que se passe-t-il si vous voulez perdre quelques kilos, mais que vous détestez faire de l'exercice ?
Saviez-vous qu'il existe des moyens de perdre du poids sans avoir à transpirer ou à suivre un régime de famine ? Ici, nous étudions certaines des façons les plus tranquilles de perdre quelques kilos qui n'impliquent pas d'enfiler un bonnet de laine, une paire de chaussures de course et de faire du jogging dans votre quartier alors que vous devriez encore être à la maison au lit ! Voici nos 10 astuces paresseuses pour perdre du poids sans faire d'exercice :
1. Riez plus
Cela ne ressemble pas à une astuce pour perdre du poids. Non seulement le rire calme les nerfs et améliore le système immunitaire, mais il brûle aussi les calories et tonifie les muscles abdominaux ! Un bon rire de dix minutes peut brûler jusqu'à 50 calories. Jamais auparavant perdre du poids n'a été aussi amusant !
2. Dormez plus pour perdre du poids sans faire d'exercice
Encore une bonne nouvelle :se reposer et dormir peuvent vous aider à perdre du poids ! Des études scientifiques ont montré que vous mangez plus lorsque vous êtes stressé, fatigué et épuisé ; et aussi lorsque vous vous sentez anxieux, vous êtes plus enclin à ce que l'on appelle la "manger émotionnelle". Par conséquent, si vous dormez plus, vous mangerez moins. Ne négligez pas non plus la méditation, elle peut aussi vous aider à perdre du poids sans faire d'exercice.
3. Continuez à respirer
Évidemment, vous devez respirer pour rester en vie, mais saviez-vous que vous pouvez perdre du poids en changeant simplement votre façon de respirer ? La respiration diaphragmatique, qui est la façon dont les chanteurs le font, augmente l'oxygène dans le sang, ce qui augmente vos capacités de combustion des graisses et exerce également vos muscles abdominaux. L'astuce est simple :inspirez simplement par le nez, puis expirez lentement par la bouche.
4. Comment perdre du poids sans faire de sport ? Achetez de nouvelles plaques
Un moyen facile de réduire la quantité de nourriture que vous mangez est d'acheter des assiettes plus petites ! Réduire la taille de votre assiette signifie réduire la taille de vos portions; eh bien, cela ne fera pas la différence du jour au lendemain, mais après quelques mois, vous remarquerez la différence :vous serez plus mince et plus en forme !
5. Mangez un petit-déjeuner sain
Malheureusement, cela ne veut pas dire remplir votre assiette de frites et de gros macs, mais ne soyez pas non plus tenté de sauter le petit-déjeuner. Un bon petit-déjeuner riche en protéines composé d'œufs, de fruits frais, de légumes, de flocons d'avoine ou de yaourt éloignera la sensation de faim toute la journée et vous aidera à arrêter de grignoter.
6. Pimentez votre nourriture
La recherche a montré que plus votre nourriture est savoureuse, plus elle satisfait rapidement votre appétit. Essayez d'ajouter de l'ail, du poivre et des oignons supplémentaires à votre nourriture, cela stimulera votre métabolisme et vous mangerez moins, mais vous vous sentirez quand même rassasié.
7. Comment perdre du poids sans faire de sport ? Des moments plus intimes s'il vous plaît !
Bonnes nouvelles! L'intimité physique est un excellent moyen de perdre du poids. Selon vos préférences sportives personnelles, vous brûlez entre 100 et 200 calories pour chaque demi-heure passée à faire l'amour.
8. Eau citronnée
Essayez de commencer votre journée avec de l'eau tiède citronnée (vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez). Cette merveilleuse boisson énergisante naturelle vous aidera à démarrer votre journée, à éliminer les toxines de votre système et à stimuler votre métabolisme.
9. Comment maigrir sans faire de sport ? Essayez un peu de psychologie
Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, certaines personnes ont affirmé avoir perdu du poids en s'apprenant à ne pas vouloir manger quand elles n'en ont pas vraiment besoin. La prochaine fois que vous prendrez une collation, posez-vous cette question :« Ai-je faim ou je veux juste boire quelque chose ? » Souvent, notre corps a soif d'eau et nous l'interprétons mal, pensant que nous avons faim. Buvez un grand verre d'eau et voyez comment vous vous sentez. Si vous avez encore faim, alors oui, vous avez besoin d'une collation ! Vous ne vous empêchez pas de manger, mais vous commencez à admettre que vous n'avez pas vraiment besoin de nourriture quand vous avez juste soif, et cela commencera à briser l'habitude de manger inutilement.
Commencez à noter ce que vous mangez, cela ne prendra que quelques minutes par jour pour noter tous les aliments que vous recherchez, mais cela vous aidera vraiment à être conscient de la quantité de nourriture que vous consommez, afin que vous puissiez faire des ajustements si nécessaire. 😉
Et enfin, savez-vous combien vous pesez ? Apparemment, beaucoup de gens se cachent la vérité en ne se pesant pas. Le simple fait de savoir ce que vous pesez et de garder un œil sur votre poids vous aidera non seulement à éviter de prendre plus de kilos, mais pourrait également vous inciter à en perdre.
Nous espérons que ces conseils pour perdre du poids vous seront utiles.
Quels autres conseils paresseux sur la façon de perdre du poids sans exercice connaissez-vous ? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez en bonne santé et heureux !
