12 pierre à 19. 5 pieds 5..

Question
Je pense que c'est environ 168 livres que je pèse peut-être plus
La dernière fois que je me suis pesé, c'était après avoir mangé.
Je commence demain un régime hypocalorique mais c'est dur
pour moi de faire de l'exercice car je souffre de dépression et je trouve
c'est dur de sortir de chez moi comme c'est à cause de ça. Je ne
savoir quoi faire. Je me sens massif. Ça me déprime toujours.
Comment puis-je vivre ainsi ?

Répondre
Salut emma

Personnellement, je ne pense pas que les régimes très hypocaloriques soient du tout utiles - en fait, je ne crois pas qu'il faille commencer un "plan alimentaire" qui ne soit pas durable à vie et voici pourquoi :
1. Avec les régimes très hypocaloriques, vous perdrez d'abord de l'eau et des muscles (précisément ce dont vous avez besoin pour accélérer votre métabolisme) et la toute dernière chose que vous perdez est de la graisse parce que votre corps considère un régime très hypocalorique comme une famine, ce qui signifie il retient vos réserves de graisse.
2. Les régimes très hypocaloriques signifient souvent la suppression des glucides qui contiennent de la sérotonine, l'hormone du bien-être dont vous avez besoin pour vaincre la dépression.
3. Psychologiquement - plus votre régime alimentaire est faible en calories, plus vous avez de chances de vous concentrer sur la nourriture. Donc, vous commencez à devenir obsédé par la pensée même que vous êtes censé manger moins.
4. Les régimes hypocaloriques qui ne sont pas durables sont le meilleur moyen pour nous d'atterrir en nous faisant suivre un régime yo-yo plus gros à plus long terme. Parce que lorsque le régime nous fait défaut et que nous revenons à nos anciennes habitudes alimentaires, nous ne récupérons pas l'eau et les muscles que nous avons perdus, nous reprenons de la graisse.
Si vous voulez en savoir plus à ce sujet, ainsi que sur de nombreuses autres raisons pour lesquelles les régimes hypocaloriques sont une mauvaise idée, consultez :http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html

Maintenant, à propos de l'exercice... posez-vous quelques questions comme...
1. Quel exercice puis-je aimer et trouver amusant ? (Si vous ne pouvez penser à aucun, souvenez-vous de ce que vous aimiez quand vous étiez enfant)
2. Comment puis-je intégrer cela dans ma vie d'une manière très modeste au départ ? Ici, je parle juste de commencer avec même aussi peu que 5 minutes par jour. Vous voyez que vous devez trouver quelque chose qui vous semble facile à faire psychologiquement et mentalement et construire à partir de là. Très souvent, nous commençons avec quelque chose qui n'est pas durable, puis nous le détestons et abandonnons.

Pour de nombreux conseils sur la façon de rendre l'exercice amusant et durable, rendez-vous sur :http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com

Et enfin, ne vous concentrez pas sur la perte de poids, concentrez-vous plutôt sur la santé. Avec un régime hypocalorique, vous pouvez perdre du poids et, ironiquement, perdre de la santé en même temps, car vous supprimez souvent les principaux groupes d'aliments dont votre corps a besoin.

Bonne chance et faites-moi savoir si cette réponse vous a été utile.
Sincères amitiés
Cari