Quel régime ?

Question
Chère Kimberley,

Je suis un mangeur émotionnel de 27 ans. Je suis aussi un accro aux glucides (j'ai envie de pommes de terre, de riz, de pains, etc. mais pas de sucreries). Je souffre de PCOD (maladie des ovaires polykystiques), d'hypertension artérielle et de fibromyalgie.

Quand j'avais 18 ans, je pesais 111 livres et je faisais une taille trois. Après avoir eu mon premier enfant, je suis redescendu à 115 livres et à une taille 5. D'une manière ou d'une autre, j'ai semblé passer d'une taille 5 à une taille 12/14 et je ne me souviens pas y être arrivé. Maintenant, après une fausse couche et un autre enfant, je pèse 162 livres et je frappe sur une taille 16/18. Sur un cadre de cinq pieds et deux pouces... ce n'est pas si joli.

Je déteste simplement mon apparence, et je me dis que je vais perdre du poids, tout le temps que je mange. Tout mon poids semble reposer dans mon ventre. J'ai même eu des gens qui m'ont prise pour une enceinte. Je ne me suralimente pas là où je suis malade, mais je me retrouve tout le temps à brouter des choses malsaines.

J'ai essayé le régime pauvre en glucides, seulement pour me retrouver grincheux et tremblant. Je commence à manger des aliments faibles en gras, mais ils sont si chers (je suis en instance de divorce et l'argent est plus que serré). J'ai rejoint Curves for Women et j'ai perdu du poids, mais je me sentais terrible physiquement, et c'est plus tard que j'ai découvert que j'avais la fibro.

Quelle est votre suggestion pour moi ? Ma mère et moi parlons de marcher le soir. Je veux changer mes habitudes alimentaires, mais pas vraiment de régime. J'ai peur que si j'appelle ça un régime, je finirai par arrêter, tu vois ce que je veux dire ?

Toute aide serait merveilleuse.

Le surpoids et le détester,

Marie

Répondre
Bonjour Mari,
Vous devez absolument faire quelques changements et je vous dirai tout de suite que vous devez être PRÊT !! Perdre du poids demande du travail et vous devez vraiment vous engager à apporter des changements et être prêt à faire ce qu'il faut ! Vous n'avez pas besoin de faire des choses comme le "faible teneur en glucides", mais vous devez faire quelques changements dans vos habitudes alimentaires !! Vous n'avez pas besoin de "régime". Il vous suffit d'apporter des modifications à ce que vous faites actuellement. Commencez par faire quelques petits changements comme manger à des moments précis de la journée pour ne pas grignoter, ne manger que dans la cuisine, boire de l'eau, manger autant de portions d'amidon par jour, surveiller la taille des portions. Ce sont quelques idées mais elles doivent vraiment être personnalisées pour VOUS et elles doivent être spécifiques !! La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de NOTER vos objectifs. De cette façon, vous êtes plus engagé envers eux. Écrivez des objectifs chaque semaine, seulement deux ou trois et écrivez ce que vous ferez pour travailler sur ces objectifs. Ensuite, à la fin de la semaine, écrivez les objectifs que vous avez atteints et faites-en de nouveaux. Il s'agit de changements de style de vie permanents !!!!!!!!! Il s'agit de manger sainement la plupart du temps et d'avoir toujours des aliments que vous aimez mais avec modération ! Il s'agit d'être réaliste mais sain !
La marche est une idée merveilleuse et avoir un partenaire avec qui le faire peut vraiment aider. MAIS vous devez le faire et ne pas trouver d'excuses pour lesquelles vous ne pouvez pas y aller ce soir ou ce soir-là. Être engagé!!
Un autre outil est un journal alimentaire. Ils peuvent être extrêmement utiles pour vous aider à rester sur la bonne voie et pour vous aider à voir où se situent certains de vos problèmes. J'ai un formulaire de journal alimentaire gratuit que vous pouvez imprimer à partir de mon site Web à l'adresse :www.Nutrifocus.net. Il existe également un calendrier de gestion du poids que vous pouvez imprimer pour suivre votre perte de poids et l'utiliser pour noter vos objectifs chaque semaine.
J'offre des services en ligne et la perte de poids est ma spécialité. Si vous êtes intéressé, écrivez-moi à :[email protected] ou consultez le site Web que je vous ai donné ! Vous pourriez également être intéressé par mon livre, "The Everything Nutrition Book", qui peut être un excellent éducateur sur à peu près tous les sujets nutritionnels. C'est un livre amusant et facile à lire et à suivre.
Bonne chance Mari ! Vous ferez du BEAU !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net