tonalité

Question
QUESTION :quel est le meilleur moyen de tonifier ma poitrine, mon ventre et mes cuisses ?

RÉPONSE :Bonjour Tasha,

Je vous recommanderais d'essayer du pilates, du yoga ou un entraînement de type jambes/fessiers/ventres pour vraiment mettre l'accent sur ces domaines particuliers.

Certains autres exercices que vous pourriez effectuer à la maison seraient des squats, des fentes, un petit mouvement de craquement (pas un sit-up complet) et la planche - pour tenir l'estomac !!

Vérifier constamment votre posture pendant la journée peut également vous aider.

En ce qui concerne les seins, eh bien... Push ups, chest press, flyes - ils vont tous développer le muscle sous la zone "sein", mais la graisse tombera de tout le corps plutôt que d'une seule zone et c'est le seul endroit il aura tendance à se détacher en premier. Cela dépend de la façon dont vous voulez "tonifier" cette zone.

Gardez le sourire et amusez-vous avec !! Tara

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QUESTION :qu'est-ce que les braguettes et dites-vous que les seins sont la première chose à faire ? est-il également possible de perdre 65 livres d'ici le 1er juillet

Répondre
Re-bonjour Tasha,

Les mouches sont un type d'exercice - vous vous allongez sur le dos sur un banc plat avec vos pieds sur le sol, le dos neutre et le ventre. Tenez des poids dans vos mains vers le haut afin que vos mains soient alignées avec la ligne de votre mamelon, puis tendez vos bras sur les côtés (ne permettant pas à votre dos de se cambrer !) puis ramenez-les à la position de départ. Assurez-vous que vos bras ne descendent pas en dessous du niveau des épaules et que vous gardez vos coudes souples. Faites environ 3 séries de 12 à 15 répétitions en utilisant un poids qui devient difficile à partir de la 12e répétition !! Mais commencez léger et testez-vous - n'essayez jamais le plus lourd en premier !

En ce qui concerne les seins, chez la plupart des femmes, ils ont tendance à être la première zone à partir de laquelle perdre du poids. Ils sont glandulaires et non musculaires, nous ne pouvons donc pas faire grand-chose sans chirurgie.

65 livres d'ici juillet ? Eh bien, il est conseillé de viser à perdre 0,5 kg (environ 1,1 livre) par semaine pour une meilleure perte de poids. Cela est dû au fait que le corps contient des hormones appelées leptines qui régulent la teneur en graisse du sang. Il aime garder un niveau particulier et lorsqu'il détecte un déséquilibre, il change en conséquence - stockant ou libérant de la graisse. Le fait est que si vous ne mangez pas assez de matières grasses (ou de nourriture en général), ils penseront que vous êtes affamé et commenceront à stocker de la graisse, ce qui n'est pas ce que vous voulez. Réduisez progressivement les tours et vous garderez le poids plus facilement.

Cela dit, nous parlons de "gras", donc si vous avez une rétention d'eau et une accumulation de toxines, si vous commencez à manger correctement (essayez un régime d'élimination) en limitant la toxicité (c'est-à-dire la caféine, l'alcool, les additifs, les conservateurs, le sucre, etc.) alors vous constaterez peut-être que vous perdez beaucoup de "taille/poids" rapidement. Mais en général avec les graisses, il est très conseillé de toujours avoir une alimentation saine incluant toutes les bonnes graisses.

D'autres questions, vous savez où je suis !!

Tara