La méthode rythmique de contrôle des naissances, également connue sous le nom de planification familiale naturelle ou de sensibilisation à la fertilité, est la processus de suivi de votre cycle menstruel mensuel pour vous aider à éviter une grossesse ou à tomber enceinte.
Les femmes ne sont fertiles que quelques jours par mois. Si vous souhaitez tomber enceinte, la méthode du rythme peut vous aider à identifier les jours où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte (avant l'ovulation) ou, si vous voulez éviter une grossesse, quand vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles.
Cet article explique comment utiliser la méthode du rythme comme forme de contraception.
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Le corps d'une femme passe par un cycle menstruel, qui est une série de processus naturellement récurrents , chaque mois pendant ses années de procréation.
Lorsque vous n'êtes pas enceinte, les hormones (substances chimiques produites par votre corps) vous menstruation, qui est la perte de la muqueuse de votre utérus. La plupart des mois, votre corps produira un autre œuf, et si l'œuf n'est pas fécondé, le cycle recommence.
La méthode du rythme dépend d'un suivi minutieux des jours où vous êtes le plus susceptible d'ovuler . Après vos règles, le niveau de l'hormone œstrogène commence à augmenter, ce qui fait que de petits sacs, appelés follicules, dans vos ovaires produisent un autre ovule. Lorsque vous ovulez, l'ovule se déplace dans les trompes de Fallope, où les spermatozoïdes peuvent le féconder, ce qui entraîne une grossesse.
La plupart des femmes ovulent entre le 11e et le 21e jour de leur cycle. Cependant, l'ovulation peut ne pas se produire le même jour chaque mois, et si vous êtes malade ou stressée, par exemple, votre santé peut affecter votre cycle.
Il existe plusieurs façons de compter les jours de votre cycle menstruel pour identifier quand vous êtes les plus susceptibles d'être fertiles.
En raison des efforts nécessaires pour suivre correctement l'ovulation, la méthode du rythme n'est pas aussi efficace que les autres formes de contraception. Cependant, si vous avez des problèmes de santé qui vous empêchent d'utiliser d'autres méthodes de contraception, principalement à base d'hormones, ou si vous avez des raisons religieuses ou autres pour choisir une contraception naturelle, la méthode du rythme est une alternative. Discutez de vos options de contraception et de la méthode du rythme avec votre fournisseur de soins de santé.
La méthode traditionnelle du calendrier de contrôle des naissances repose sur vous pour suivre les données de vos menstruations précédentes cycles pour prédire vos jours fertiles.
La méthode traditionnelle du rythme calendaire comprend les étapes suivantes :
La méthode du calendrier vous donne une idée approximative du moment où vous pouvez être fertile, mais elle n'est pas précis ou efficace à 100 %.
Si votre cycle menstruel est très régulier et dure entre 26 et 32 jours, vous pouvez essayez la méthode des jours fixes de planification familiale.
Il comprend les étapes suivantes :
Si vous avez récemment été enceinte, si vous allaitez ou si vous avez pris des contraceptifs oraux, les méthodes de suivi du cycle seront moins fiables. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à utiliser la planification familiale naturelle.
La méthode du rythme n'est pas aussi efficace que les autres formes de planification familiale. Si vous choisissez de l'utiliser, vous pouvez également surveiller les changements dans votre corps qui peuvent vous aider à identifier quand vous êtes fertile.
Le liquide cervical deviendra plus épais, comme la consistance d'un blanc d'œuf, lorsque vous proche de l'ovulation. Après l'ovulation, vous aurez moins de pertes de mucus.
Lorsque vous êtes fertile, votre col de l'utérus se déplace plus haut dans votre corps. Vous aurez peut-être du mal à l'atteindre avec vos doigts par rapport à d'autres moments de votre cycle. Votre col de l'utérus sera plus doux, plus humide et plus ouvert, des changements qui facilitent la fécondation.
Lorsque vous ovulez, votre température corporelle augmente légèrement, moins de 0,5 degré. Vous pouvez utiliser un thermomètre de température corporelle basale pour suivre cette augmentation, qui est très précise et montre les changements de température à un dixième (0,1) de degré.
Vérifiez soigneusement votre température à la même heure chaque jour lorsque vous êtes au repos. Au fil du temps, vous commencerez à voir une tendance et à prédire quand vous êtes susceptible d'ovuler.
Les bandelettes de test d'ovulation, que vous pouvez acheter dans des kits en vente libre, peuvent vous dire quand vous approchez de l'ovulation. Ils mesurent la quantité d'une substance appelée hormone lutéinisante, ou LH, dans votre urine.
Si une poussée est détectée, vous ovulerez probablement dans les 24 à 36 prochaines heures , commencez donc à utiliser les bandelettes deux jours avant de penser que vous allez ovuler, en suivant attentivement les instructions du kit.
La méthode de contraception rythmique comporte certains risques, le principal étant qu'elle ne vous protège pas contre les maladies sexuellement transmissibles (MST). Il faut également des mois de suivi pour établir un modèle avant de pouvoir l'utiliser avec précision. De manière générale, les méthodes naturelles de planification familiale, y compris la méthode du rythme, ne sont efficaces que 76 % à 88 % du temps.
La méthode du rythme de la planification familiale est un moyen naturel de prévenir ou de favoriser la grossesse. Cela nécessite une attention particulière à votre cycle menstruel et à l'enregistrement des jours de vos règles, ainsi qu'au calcul du moment où vous êtes le plus susceptible d'être fertile. Vous pouvez le compléter en notant les changements dans votre corps ou en utilisant des prédicteurs d'ovulation, tels que des bandelettes de test, mais il n'est pas aussi efficace que d'autres moyens de contrôle des naissances si vous voulez éviter une grossesse.
Décider de devenir enceinte et éviter une grossesse sont des problèmes importants auxquels les femmes sont confrontées tout au long de leur vie. Si vous envisagez la méthode rythmique de contraception, consultez votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vous avez tous les faits et que vous l'administrez correctement.
Les experts ont estimé que l'efficacité de la méthode du rythme se situe entre 76 % et 88 % avec une utilisation typique, ce qui nécessite de la persévérance et de l'attention. Elle est considérée comme l'une des méthodes de contraception les moins efficaces, mais la combiner avec d'autres méthodes, comme l'observation des changements dans le col de l'utérus et l'utilisation de bandelettes de test d'ovulation, peut augmenter l'efficacité.
En plus de la planification familiale naturelle, y compris la méthode du rythme, les femmes ont aujourd'hui diverses options de contrôle des naissances. Il s'agit notamment des DIU (dispositifs intra-utérins) ou des implants, des contraceptifs hormonaux (par pilule, injection ou anneau inséré) et des méthodes de barrière (y compris les préservatifs, les diaphragmes et les capes cervicales). D'autres formes comme les spermicides, les gels contraceptifs et les éponges sont moins efficaces.
Si vous ne voulez pas être enceinte et que vous craignez d'être enceinte parce que vous avez eu des rapports sexuels non protégés pendant l'ovulation, vous pouvez utiliser une pilule du lendemain, comme Plan B, qui est considérée comme une contraception d'urgence. La contraception d'urgence n'est pas efficace à 100 %, mais elle peut réduire considérablement votre risque de grossesse si vous l'utilisez dans les 72 heures suivant un rapport sexuel non protégé. Vous pouvez acheter une pilule du lendemain en vente libre dans les pharmacies.
