Es gibt eine Faustregel zum Abnehmen schnell; essen etwas weniger als Sie können und üben ein wenig mehr als Sie wollen. Allerdings ist das Problem, dass keiner von uns gerne weniger zu essen. Wir alle zugeben, dass wir zu essen haben ein geringeres Gewicht zu verlieren, aber wir bekommen nicht zu tun, es nach unten. Hunger ist oft eher emotional als tatsächliche Bedarf für Lebensmittel.
Zum Beispiel, wenn eine Schüssel mit gekochtem Kürbis bitter vor Ihnen platziert ist, würden Sie weniger essen und immer noch das Gefühl, voll. Aber wenn man eine Schüssel voll von Französisch frites zu sehen, wird Ihr Hunger unersättlich. Also, wenn wir Ihnen sagen, weniger zu essen, um Gewicht zu verlieren, es ist nicht so, dass Sie verhungern. Stattdessen müssen Sie lernen, Ihre emotionalen Hunger zu kontrollieren.
Wenn Sie auf eine Diät gehen Sie essen müssen, um weniger in Bezug auf Teile und mehr Anzahl der Zeiten. Ihre Gesamtkalorienaufnahme muss kommen, Gewicht zu verlieren und somit müssen Sie weniger essen. Wenn Sie "fühlen", dass Sie weniger gegessen haben, erleben Sie Hunger. Um Ihren Hunger zu beenden Sie oft bis overcompensating durch alle die falschen Dinge zu essen.
Hier sind einige einfache Möglichkeiten, weniger zu essen und immer noch diese schrecklichen Hunger Kontrolle zu bringen.
Trinken Sie 2 Gläser Wasser nur 10 Minuten vor dem Essen. Sie können auch Wasser trinken, wenn Sie Hunger verspüren. Wasser füllt den Bauch, und kühlt somit das Feuer der Hunger.
Oft Hunger macht Sie ängstlich und unruhig. Sie können Ihre Abstich Nerven kontrollieren und dann nur 5 bis 10 Minuten Power Nap nehmen.
frische Lebensmittel essen. Frisches Gemüse enthalten viel Wasser in ihnen. Weitere Flüssigkeitsgehalt bedeutet, dass frische Lebensmittel sind immer mehr Füllung und weniger Kalorien.
Regel weniger zu essen tut nicht auf Ihr Frühstück gelten. Sie müssen ein gesundes Frühstück, das Sie weniger für den Rest des Tages zu essen erlaubt.
Wenn Sie langsam essen, es gibt Ihnen das Gefühl, schnell voll ist. Also selbst wenn Sie für eine lange Zeit kleine Portionen von Lebensmitteln haben, wird es helfen, Hunger zu vermeiden.
Wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, Ihr Ziel ist auf Kohlenhydrate und Fette zu schneiden, aber nicht hungern. Dann Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen, die Ihren Magen zu füllen, aber nicht hinzufügen, um die Kalorien.
Kühe oft halten Kauen, auch nachdem sie dem Essen fertig. Dies nennt man masticating und es hat den psychologischen Vorteil, dass Sie sich voll. Der Mensch kann diesen Tipp von Kühen nehmen und kauen Kaugummi zwischen den Mahlzeiten.
Viele Menschen Würfelzucker schlucken Hunger zu stillen. Aber Zucker und Süßigkeiten sättigen Sie nur für kurze Zeit. Nach dem ersten "hoch" weg ist, sehnt sich Ihr Körper für mehr Zucker.
Wenn Sie die perfekte Snack wollen überhaupt, dann wäre es Eier sein. Eier sind kalorienarm, hoch auf Proteine und Nährstoffe. Am wichtigsten ist, sind Eier köstlich und zu füllen.
Manchmal, wenn wir in der Arbeit in Anspruch genommen werden, wir haben sogar Wasser zu trinken vergessen. Also, wenn Sie Ihre Meinung zur Arbeit ablenken, dann werden Sie nicht Hunger oder Verlangen spüren.
Auch wenn Sie weniger essen, können Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere brechen Portionen. Wenn Sie nehmen zwei Bissen von einem Apfel alle 15 Minuten, werden Sie natürlich fühlen sich voll in einer Stunde.
Viele Menschen trinken Kaffee und rauchen Zigaretten Hunger zu töten. Aber beide diese Chemikalien sind schlecht für die Gesundheit. Sie entwässern den Körper und schließlich Sie übermäßiges Essen am Ende, wenn die Wirkung des Nikotin oder Koffein nachlässt.
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