7 Schritte zum Großteil auf Ihr Muscles

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Ansicht PhotosIt ist viel einfacher zu bekommen schlank und schlaksig als Muskelmasse aufzubauen. Die meisten Leute, die was auf aufgepeppt zu sehen, denken, dass zufällige Gewichtheben und übermäßige Proteinzufuhr wird sie schnell Muskeln aufbauen helfen. Sorry Jungs, werden Sie es völlig abwegig zu bekommen. Sie können alle Protein-Shakes haben, dass Sie wollen; es wird Ihnen nur formlos bulk.To Verstärkung Muskelmasse geben und tun dies in einer gesunden Art und Weise, müssen Sie diese sieben elementaren Schritte folgen. Schritte Muskelmasse zu bauen: 1. Regelmäßige Workout: Es klingt überflüssig, aber Sie müssen die gleiche alle daran erinnert werden. Sie haben für mindestens 4-5 Tage zum Training in der Woche, wenn Sie aufgepeppt bekommen versuchen. Sobald Sie die Schnitte in Ihre Muskeln können Sie es bis 3.
abgeholzt

2. Nicht nur Krafttraining: Die meisten Bodybuilder gehen in die Turnhalle und den Kopf gerade für das Krafttraining Abschnitt. Von 5 Minuten Warm-up ist nicht genug. Sie benötigen eine tägliche Dosis von Cardio-Übungen, bei denen Sie Kalorien von den "schlechten" Fette verbrennen Sie verbraucht haben. Es erhöht auch Ihre Ausdauer.

3. Wiederholen Sie Gewichte: Bisher wurde angenommen, dass die schwerere Gewichte heben Sie, desto schneller Masse Muskeln haben. In letzter Zeit, Experten glauben, dass Sie einen komfortablen Gewicht zu halten brauchen, heben, bis Sie abgenutzt werden. Dies hilft Ihnen, Muskeln schnell bauen. So halten ein geringeres Gewicht heben, aber die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

4. Wiederholen Sie nicht Übungen: Sie können das Gewicht wiederholen, aber nicht die Übungen. Ihre Muskeln sehr leicht zu einer bestimmten Übung verwendet. Sie müssen also mindestens drei Sätze von Übungen für jede Muskel zu tun. Auch Konzentrieren Sie sich nicht auf einen bestimmten Muskel. Sie müssen sich auf jeden Muskel in Ihrem Körper zu arbeiten.

5. Protein-Shakes: Maßgeschneiderte Protein-Shakes Hilfe tun, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Sie können nicht die Protein-Shakes Ihre Hauptnahrung machen. Sie sind in der Regel der Ersatz für das Frühstück oder Abendessen. Überspringen Sie die Mahlzeit für die Sie die Ergänzung trinken.

6. Essen Sie Protein aber nicht Verbannen Kohlh: Sie müssen sich auf eine strikte Protein-Diät zu sein, Muskeln schnell zu bauen. Das ist allgemein bekannt. Allerdings müssen Sie nicht völlig ausgeschnitten auf Kohlenhydrate und Fette. Mindestens 30 Prozent der gesamten Nahrungsaufnahme muss Kohlenhydrate und Fette. Von wo aus werden Sie die Energie zu heben Gewicht, ohne sie zu bekommen?

7. Muskel-Speicher: Wenn Sie ein Bodybuilder in der Vergangenheit der Fall war, dann müssen Sie weniger härter zu arbeiten. Ihre Muskeln haben Erinnerung an die Schnitte in Ihrem gemeißelten Körper; sie sind nur unter Fett versteckt. Sie werden kommen, sobald Sie oben Arbeit arbeiten out.The beginnen Tipps helfen Ihnen, Muskelmasse in einer gesunden Art und Weise zu bauen.