Es gibt fünf wichtige Situationen im Leben, in denen wir anfälliger sind auf den Kilos stapeln nach einem kürzlich erschienenen Artikel von CNN. Sie sind die "Momente, die uns dick machen" genannt. Und wenn sie entstehen, denken Sie nicht Ihre Willenskraft wird immer halten Sie zurück aus dem Dessertschale, sagt James Hill, Geschäftsführer der Anschutz Gesundheit und Wellness-Center an der University of Colorado. "Willenskraft nicht unerschöpflich ist", sagt er. "Sie haben nur eine bestimmte Menge davon, und es ist vorbei." Das Geheimnis der Bericht sagt, ist Ihre Willenskraft zu akzeptieren "run out" an verschiedenen Stellen und gesunde Ernährung Strategien zu planen Sie durch diese overindulging Situationen zu sehen. Wir fragten body + soul Ernährungsexperte Lisa Guy für ihren Angriffsplan auf, wie man die Kilojoule Falle zu vermeiden, wenn Sie ...
der Urlaub
Problembereich: Sie sind entspannt, zurück zu treten und genießen alles Ihr Urlaubsziel zu bieten hat & ndash; aber Sie wollen nicht nach Hause ein anderes Kleid size.Lisa Guy Rat zu kommen, versuchen Sie einige gesunde Alternativen zu bestellen. "Get in so viele vegies, Salate und Früchte wie möglich" Guy sagt. "Und begrenzen zu viele Fast-Food-Mahlzeiten zu essen." Wie für Alkohol versuchen, die niedrigen cal Option Bestellung hin und wieder. "Ordnung Spirituosen in Sodawasser mit frischen Zitrone oder Limone", sagt Guy. "Gehen Sie einfach auf Bier und Wein zu viel und achten Sie auf cremige Cocktails für diejenigen mit frischem Saft entscheiden statt.."
Nach einer Pause bis
Problembereich: Sie fühlen sich wie dein Herz in einen Eimer gießen von Homer Hudson Eis. Mit Sahne. Und Schokolade sauce.Lisa Guy Rat: "die Turnhalle Hit statt der Kühlschrank und beschäftigt halten", rät Guy. "Sie fühlen sich viel besser." Versuchung vermeiden, indem das Haus von Schmuggelware Reinigung und auf die guten Sachen eindecken. "Leeren Haus irgendwelcher Schokolade, Kekse und Eis oder was auch immer Ihr Komfort Essen. Und machen einen großen Lebensmittelladen von frischem Obst und vegies und andere gesunde Lebensmittel."
Auf einer Party
Problem Fläche: Du bist auf einer Party mit Freunden und der canap & eacute; s absolut köstlich aussehen & ndash; wie auch die Cocktailbar. Lisa Guy Rat: Versuchen Sie einen hohen Protein-Mahlzeit vor der Ankunft dann sorgfältig auswählen, welche Lebensmittel Sie Snack auf. "Bleiben Sie weg von allem, frittiert oder zu süß", sagt Guy. "Gehen Sie für Nüsse, Brezeln, Oliven, Dips mit Crackern oder vegie-Sticks und Reispapierrollen." Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum zu.
Fernsehen
Problembereich ". Bier und Wein und gehen für niedrigere kalorienreiche Getränke wie Wodka und Soda (nicht alkoholfreies Getränk) mit frischer Zitrone oder Limone Lay off": Sie brauchen etwas auf, während naschen Fernsehen, vorzugsweise etwas salzig, süß oder mit Schokolade. Lisa Rat: Stockpile Ihre Küche mit gesunden Snack-Optionen. "Setzen Sie sich die Schokoladenkekse oder Chips und stattdessen versuchen, Luft Popcorn, hausgemachte Eis Blöcken mit gemischten frischem Obst und Joghurt, einem warmen chai oder Zimt trinken oder einen Obstsalat mit Joghurt," Guy sagt.
Bei einem Buffet oder Restaurant, das große Teile
Problembereich dient: das Restaurant bietet einen all-you-can-eat-Menüs oder XXL Größe Mahlzeiten und Pommes frites mit allem, was sind kalorischen Katastrophen warten geschehen. Lisa Guy Rat: Vermeiden Sie Restaurants wie diese, wenn Sie können. Wenn nicht, weise bestellen. "Halten Sie die Seite von Pommes frites und entscheiden sich für gedämpfte vegies ohne Butter oder einen Salat minus der cremigen Dressing oder haben Balsamico statt", sagt sie. "Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und stattdessen wählen gegrillt, pochiert oder gebackener Fisch, Huhn oder Fleisch. Sie können immer nach Hause nehmen, was Sie nicht zu beenden ", sagt sie.
