Einfache Übungen bei der Arbeit Versuchen

Finishing Job Aufgaben im Zusammenhang mit einer Spannung verfolgt Geist und für lange Arbeitszeiten auf einem Stuhl zu sitzen! Dies ist, was die meisten Menschen, die einen Bürojob täglich tun. Wenn Sie einer unter ihnen sind, ist es Zeit für Sie zu erkennen, dass Sie auf das Risiko von vielen Berufsgesundheitsgefahren nähern. Sie können auch die gleiche Beschwerde wie die der restlichen 90% in Ihrer Kategorie & ndash haben; keine Zeit zu trainieren nach Feierabend! Wenn ja, wird die beste Idee für Sie Übungen während der Arbeitszeit zu tun. Wie Kalorien zu verbrennen in Ihrem deskIf bereit Sie sitzen fünf oder zehn Minuten zu verbringen, für Ihre Gesundheit kümmern, sind wir hier, um Ihnen einige effektive und einfache Übungen zu geben, an Ihrem Arbeitsplatz zu versuchen. Dies wird nicht nur Sie mit genügend Ausdauer bieten aktiv zu arbeiten, sondern auch Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Kurze Abschnitte von Aerobic, Kräftigungsübungen, Stretching und Techniken entspannen können leicht versucht werden, wenn Sie in Ihrem Schreibtisch im Büro sind. Wenn Sie freuen sich mehr über Übungen zu wissen, bei der Arbeit, um zu versuchen, gehen durch diese Trainingseinheiten bei der Arbeit zu tun. Die besten Übungen zu machen, während Sie arbeiten von zu Hause aus

Stretching:

Muskelsteifigkeit ist der häufigste Grund für Körper Schmerzen, vor allem Rückenschmerzen. Die beste Übung Muskelzerrung zu vermeiden, ist Stretching. Sie können diese während auf dem Stuhl saß tun. Aber, wird es effektiver sein, wenn man einfach aufstehen und tun eine große Dehnung

Der Schreibtisch Squat:.

Dies ist eine unter Übungen bei der Arbeit zu versuchen. Stand up von Ihrem Stuhl und beugen Sie die Knie in einer Weise, dass es parallel zum Boden kommt, als ob Sie sitzen. Halten Sie Ihre Arme nach oben und bleiben für 10 Sekunden in dieser Position. Hocken wird die Belastung der Sitzung für lange Zeit vermeiden

Hals Übungen:.

für lange Zeit auf dem Computer-Bildschirm wird Nackenschmerzen verursachen. Auch falsche Positionierung des Computerbildschirms, falsche Höhenverstellung der Stuhl oder Tisch und falsche Sitzhaltung wird dazu beitragen. Beugen Sie den Kopf zur Seite, so dass es die Schulter berührt und wiederholen Sie es auf der anderen Seite

Wrist Übungen:.

Die ständige Nutzung von Computertastaturen und Schreibmaschinen verursachen Kompression des Median Nerv. Langfristig kann dies zu Erkrankungen wie Karpaltunnelsyndrom führen. Strecken Sie Ihre Hand mit Handfläche nach oben. Ziehen Sie die Finger auf Ihrer Seite mit der anderen Seite, bis Sie maximal fühlen Stretching. . Lassen Sie und wiederholen Sie auf der anderen Seite

Leg Lifts:

Dies ist eine unter einfachen Übungen bei der Arbeit zu versuchen, während für lange Zeit stehen. Stehen Sie gerade und ein Bein beugen, so dass Ihre Ferse auf der Rückseite der Oberschenkel berührt. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen Bein. Tun Sie es für zehn Mal alternativ. Dies ist eine der besten Übungen, bei der Arbeit zu tun, Knieschmerzen zu vermeiden

Eye Übung:.

Sitzen für lange Stunden am Computer-Bildschirm starrt Ihre Augen müde machen und es wird Sehstörungen verursachen . Versuchen Sie, einige Augenübungen in einem Intervall von einer Stunde. Bewegen Sie Ihre Augäpfel nach rechts und dann nach links. Dann bewegen sie auf und ab.

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Teil des Körpers betrachten, während der Übung im Büro zu tun.

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