Wir alle lieben Essen, nicht wahr? Vor allem, wenn es ist Schlafenszeit und wir sind noch nicht bereit, etwas Zzzzzs zu fangen. Wir zupfen uns in das Sofa einen fetten Tüte Chips oder eine dicke Portion unserer Lieblings-Dessert zu halten. Und noch bevor wir wissen, sind wir müde und schlug das Bett; nur durch die reizbar Grollen unseres Bauch in der Mitte der Nacht gestört werden.
Diese Lebensmittel, wenn erfolgreich vor dem Schlafengehen vermieden, können Sie ein gutes Stück des Schlafes geben und große Ruhe!
Wenn Sie eine hungrige Mitternacht Person sein passieren, dann haben Sie wahrscheinlich auf diese beziehen wird. Wann war das letzte Mal, wenn Sie eine Schüssel mit Chips oder eine Packung Pommes frites Französisch kaute nur weil man gelangweilt waren oder nicht schlafen konnte? Solche gebraten oder geröstet Lebensmittel sind in Fettgehalt hoch. Sie nehmen eine lange Zeit, möglicherweise mehrere Stunden zu verdauen. Und durch die Zeit, Ihren Magen mit seiner Verdauung Arbeit erledigt ist, würden Sie das über sonst etwas hogging nächsten Morgen gewesen sein.
langsame Verdauung stört den Schlaf und wirkt sich Gesundheit auf lange Sicht. Also das nächste Mal, wenn Sie versucht sind, vor dem Schlafengehen eine Packung von gebratenen Junk zu holen, denken twice..oh warten, denken Sie gar nicht. Einfach das beiseite und fahren direkt ins Bett.
Der Geruch von Kakao kitzeln gepaart mit herrlichen Visuals von bräunlich-weißen Schaum verlockend wäre. Aber glauben Sie mir, über koffeinhaltige Getränke wie Kaffee Fütterung würden Sie zweifellos eine schlaflose Nacht zu bestätigen. Der Koffeingehalt in solchen Getränken ist im Grunde ein Stimulans, die das Nervensystem über stimuliert die Schlafenszeit raubt aus.
Vielleicht kann man es am Morgen oder vielleicht ein anderes Mal. Aber nicht in der Nacht. Nicht, wenn Ihr Körper dringend braucht Ruhe und Sie am Ende es das genaue Gegenteil zu geben.
Ich kann Wasser im Munde spüren. Würzige Nahrungsmittel haben eine unheimliche Fähigkeit, unsere Geschmacksknospen zu locken. Was wir nicht wissen, ist, dass die resultierende Verbrennung könnte in unserem Mund länger dauern, als wir wissen. Solche Lebensmittel kann eine überschüssige Menge an Magensäure erzeugen, Sodbrennen oder Blähungen zusätzlich zu einem gestörten Schlaf verursachen könnten. Auch können die Chemikalien in würzigen Speisen unsere Sinne zu stimulieren, so dass es schwer für uns, einzuschlafen.
Sie lieben Süßigkeiten, nicht wahr? Unabhängig von Ort und Zeit, wenn Sie einen Teller voll von Süßigkeiten und Häppchen angeboten werden, würden Sie die Welt vergessen um und tauchen Sie ein in es mit Eifer!
Nun können Sie das tun, wenn es am Morgen oder die Nachmittag. Die Abende sind auch in Ordnung. Aber nicht in den Nächten. Gezuckerte Lebensmittel wie Süßigkeiten oder Eis werden mit Fett gefüllt, die viel Zeit in Anspruch nehmen zu verdauen. Auch Zucker ist so konzipiert, Ihre Energie zu steigern, was Sie sollten nicht zu wollen, wenn Sie für einen Schlummer vorbereiten.
Der Konsum von Alkohol direkt vor dem Schlafengehen hätte schwerwiegende Auswirkungen haben. Obwohl es helfen könnten Sie schneller einschlafen, können Sie häufige Störungen auftreten. Kopfschmerzen, Nachtschweiß und Albträume würden folgen Schlaf eine miserable Strecke von Drehungen und Wendungen zu machen.
Wenn überhaupt passieren Alkohol zu konsumieren, tun es vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Es ist immer am besten, den Alkohol zu schneiden, bevor sie für ein Nickerchen gehen.
Also das nächste Mal die Hände eines dieser zu bewegen, über neigen, einen Schritt zurück und denken Sie zweimal. Sie könnten zu viel Qualität Schlaf verlosen!
