Quelle:Triocean/Shutterstock Wenn Sie eine Trennung durchgemacht haben und versuchen, weiterzumachen, es aber nicht können, wirkt sich dies wahrscheinlich auf Ihr tägliches Leben aus. Du hast vielleicht das Gefühl, dass dich ständig Erinnerungen an deinen Ex umgeben, und es kann sich unmöglich anfühlen, weiterzumachen.
Es gibt keinen genauen Zeitrahmen für die Heilung einer Trennung, was manchmal der schwierigste Teil sein kann. Der Lauf der Zeit hilft, aber es ist nicht das Allheilmittel, als das es oft dargestellt wird. Manchen Menschen hilft die Zeit, und andere sind Monate oder sogar Jahre nach einer Trennung nicht in der Lage, weiterzumachen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, überlegen Sie, ob einer der folgenden Gründe den Heilungsprozess bei Ihnen verlängert:
1. Sie haben Hoffnung, dass Sie sich versöhnen können. Sie können Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, wenn ein Teil von Ihnen an der Hoffnung festhält, dass Sie wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen.
2. Sie haben nicht den gewünschten Abschluss erhalten. Es kann besonders schwierig sein, weiterzumachen, wenn eine Beziehung abrupt endet. Wenn Menschen den Grund für das Ende der Beziehung nicht kennen oder keine Gelegenheit hatten, mit ihrem Ex darüber zu sprechen, grübeln sie häufig darüber nach, was schief gelaufen ist, was sie daran hindern kann, loszulassen. P>
Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie sich für den Abschluss nicht auf eine andere Person verlassen. Du kannst deinem Ex einen Abschiedsbrief schreiben und ihn zerreißen oder verbrennen, oder du kannst die Technik des leeren Stuhls ausprobieren, bei der du so tust, als würde er dir gegenüber auf einem Stuhl sitzen und all die Dinge sagen, zu denen du keine Gelegenheit hattest.
3. Du hast eine verzerrte Wahrnehmung deines Ex. Wenn jemand Schwierigkeiten hat, aus einer Beziehung herauszukommen, ist es nicht ungewöhnlich, über die guten Zeiten zu phantasieren, die er hatte, während er die roten Fahnen und Probleme, die auf Inkompatibilität hindeuten, ablehnt. Versuchen Sie, eine Liste mit Gründen aufzuschreiben, warum Sie beide nicht mehr zusammen sind, und überprüfen Sie die Liste häufig.
4. Ihr Ex war eine wichtige Premiere für Sie. Vielleicht war Ihr Ex die erste Person, in die Sie sich verliebt haben, oder Ihr erster Sexualpartner. Trennungen sind trotzdem schwierig, aber es kann besonders schwierig sein, weiterzumachen, wenn die Person eine wichtige Premiere für Sie darstellt.
5. Du hast dir nicht erlaubt zu trauern. Wenn wir den Verlust einer Beziehung betrauern, gehen wir oft davon aus, dass die Vermeidung schmerzhafter Emotionen uns Erleichterung bringen wird, wenn das Gegenteil der Fall ist – dies verlängert oft den Heilungsprozess. Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, Ihre Trauer so zu verarbeiten, wie Sie sich am wohlsten fühlen, sei es durch Gespräche mit vertrauenswürdigen Freunden, einem Therapeuten oder durch Tagebuchschreiben.
6. Du hast anderen keine Chance gegeben. Es kann schwierig sein, weiterzumachen, wenn die Trennung schon eine Weile her ist und du niemanden getroffen hast, mit dem du klickst. Vielleicht hast du es bisher versucht, aber dein Herz war nicht dabei, weil du nicht bereit warst. Vielleicht hattest du die Hoffnung, dass du dich mit deinem Ex versöhnen würdest, oder du vergleichst jeden mit deinem Ex. Es ist schwierig, eine echte Verbindung zu jemand anderem herzustellen, wenn Sie nicht völlig offen dafür sind.
7. Sie fühlen sich immer wieder von der gleichen Art von Partner angezogen, und Ihr Ex fiel in diese Kategorie. Menschen versuchen oft unbewusst zu heilen, was in der Vergangenheit passiert ist, indem sie dieselbe Dynamik wiederholen, die sie als Kinder zwischen ihren Eltern oder Betreuern erlebt haben, und an der falschen Hoffnung festhalten, dass es diesmal anders kommen wird.
Dieses Muster wird oft wiederholt, bis die Wunde aus der Vergangenheit ins Bewusstsein gebracht und geheilt ist. Wenn zum Beispiel ein Elternteil oder beide in Ihrem Leben abwesend oder emotional nicht verfügbar waren, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie als Erwachsener wiederholt von der gleichen Art von Partner angezogen werden, weil es sich vertraut anfühlt.
8. Sie haben mit dieser Person eine langfristige Zukunft gesehen. Wenn Sie wirklich verliebt waren und eine Zukunft mit Ihrem Ex sahen, waren Sie wirklich in die Beziehung investiert. Infolgedessen trauern Sie nicht nur um das Ende der Beziehung, sondern auch um den Verlust der Hoffnungen und Träume, die Sie für die Zukunft dieser Beziehung hatten. Wenn Sie sich hauptsächlich auf das konzentrieren, was hätte sein können, ist es schwierig, vollständig präsent zu sein und Platz für neue Träume und Möglichkeiten zu schaffen.
9. Sie sind immer noch in Kontakt mit Ihrem Ex und / oder behalten ihn über soziale Medien im Auge. Wenn Sie immer noch mit Ihrem Ex interagieren und / oder ihm in den sozialen Medien folgen, kann dies eine schmerzhafte Erinnerung an die Beziehung sein, die Sie einmal hatten, während Sie gleichzeitig die Hoffnung aufrechterhalten, dass Sie sich eines Tages versöhnen könnten. Letztendlich den Kontakt aufrechtzuerhalten und/oder Ihrem Ex in den sozialen Medien zu folgen, kann sich anfühlen, als würde man Salz auf eine empfindliche Wunde gießen und Ihren Heilungsprozess verlängern.
10. Sie haben in der Beziehung einen Identitätsverlust erlebt. Wenn Sie während der Beziehung einen Identitätsverlust erlitten haben oder von Ihrem Unterstützungssystem getrennt wurden, könnte es schwierig sein, weiterzumachen, da Sie außerhalb dieser Beziehung möglicherweise nicht wissen, wer Sie sind.
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Haftungsausschluss:Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es soll keine professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Holen Sie bei Fragen zu Ihrem Zustand oder Wohlbefinden immer den Rat Ihres Psychologen oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters ein.
Weitere Informationen finden Sie unter Aus Ihrer Trennung einen Durchbruch machen.
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