Hvis du lige har logget på for gym, det er det første positive skridt til at få sundere. Men så snart du sætte din første skridt ind i gymnastiksalen, vil du føle dig intimideret. Din første dag på gym kan gøre dig nervøs og stresset. Der vil være masser af mænd slippe vægte på gulvet og kigger meget intenst med deres ansigtsudtryk.
Du vil også komme på tværs af kvinder i fantastiske former, deres hår ser stor, selvom det kan være svedig i en høj hestehale. Denne helt ny atmosfære kan være overvældende for dig, hvilket er grunden til du skal være mentalt forberedt på den første dag på gym.
Den første dag på gym kan være skræmmende. Men du behøver ikke bekymre dig. Boldsky aktier med dig tips, der kan gøre din første dag på gym meget mere nemmere, tage et kig:
Her er din KOST chart for GYM FREAKS!
Se billeder
ikke udøver på en tom mave Warm Up Først Ingen Cardio Ingen Styrketræning Du må ikke stamme for meget
Må ikke gå på en tom mave på den første dag på gym. Du er nødt til at spise en let snack en time eller to før træning. Det er også bedst at forbruge fødevarer, som er let fordøjeligt og lys på maven.
Arbejde ud kan være potentielt farligt, hvis du ikke er ordentligt varmet op. Derfor er du nødt til at give din krop lidt tid, før du kommer ind i rutinen på gym. Dette er den anden vigtigste tip på den første dag på gym.
Du er nødt til at begynde med lys stretching i de store muskelgrupper før du hit cardio. Efter en trin-for-trin-proces på den første dag på gym er vigtig.
Det er bedst at afholde sig fra vægtløftning på den første dag på gym. Vægtløftning vil være lidt for meget til at starte med for begyndere. Sats på løbebåndet eller udøvelse cyklus i det mindste for de første 3 uger.
bruge for meget tid på gym vil gøre du føler dig træt. Brug din energi med omtanke på den første dag på gym i for at du kan bygge op på energi og føler stærkere.
