Vi kan alle fortælle historien om vores tidligere oplevelser og pakke dem ind i en stor rød sløjfe. Vi kan fremhæve de erfaringer, vi har lært, og de op- og nedture, der normalt ender med et triumferende "op". Men når vi er midt i tingene uden nogen form for lykkelig slutning, hvordan kan vi så forblive til stede i vores omstændigheder? Hvordan lever vi med uløste problemer, uløselige dilemmaer, frygt og usikkerhed? I fravær af bagklogskab, hvordan kan vi omfavne vores livs evigt udfoldende historie?
Svaret er:En sætning ad gangen.
12-trins programmer har givet os nogle utrolige værktøjer til at leve, men jeg tror, at en af de bedste er "en dag ad gangen." Dette skyldes, at de fleste af os er fremtidige trippers og frygtindbyggere. Denne ene sætning minder os om at dele vores situation ned i håndterbare, mundrette stykker. Jeg er stor fan af at hugge dagen op i endnu mindre tidsenheder. Hvad med en time eller endda et minut? Vi kan alle gøre noget i et minut! At være opmærksom på dette præcise minut gør det svært at bekymre sig om fremtiden eller fortryde fortiden. Vi skal bare gøre det, der er lige foran os, ikke for evigt, bare lige nu.
At være opmærksom i øjeblikket er en fantastisk måde at få jordforbindelse og føle, at vi ikke er på randen af en katastrofe. De fleste af os kan dog ikke opretholde den slags opmærksomhed hele tiden. Vi vandrer tilbage til autopiloten, ligesom vi vandrer til vores indkøbsliste, når vi forsøger at meditere. Det er her, vores tidligere erfaring med lykkelige slutninger kommer til nytte:det minder os om, at tingene måske ikke falder fra hinanden; de kan bare falde sammen. Vi kan se tilbage på vores liv og se, at tingene har fungeret fint. Vi fik sjældent præcis, hvad vi ønskede, men vi klarede det. Vi landede præcis, hvor vi aldrig vidste, vi skulle, og kan se værdien i rejsen, der bragte os dertil. Kan vi bruge disse oplevelser som en påmindelse om at have en vis tro på, at denne gang ikke bliver anderledes?
En af mine yndlingshistorier om tro og opmærksomhed kommer fra en kvinde i bedring fra heroinmisbrug. Hun havde nogle ret overbevisende beviser på, at tro virkede i hendes liv, længe før hun blev ren og ædru. Hendes afhængighed bragte hende til hjemløshed, og hun havde sjældent råd til sin vane uden at opleve forfærdelige abstinenser mellem rettelserne. De fysiske symptomer var ulidelige, hvilket drev hendes ønske om at bruge endnu mere indædt. En dag havde hun meget ondt. Hendes mave gjorde ondt, hendes næse løb, hun var et ubehageligt rod. Så lagde hendes forhandler stofferne i hendes hånd.
Pludselig bemærkede hun, at uden at indtage noget, var hendes abstinenssymptomer ophørt. I det øjeblik indså hun, at det var hendes tro at stofferne ville få hende til at føle sig bedre, hvilket faktisk tog hendes smerte væk. Hendes erfaring med at tage heroin i så mange år trænede til sidst hendes sind til at føle lettelse, da hun vidste, at hun ville være i stand til at blive høj. Det var ikke selve det høje; det var hendes overbevisning!
Dette frø af tro satte hende i stand til at tro, at hun måske kunne tåle livet uden stoffer eller alkohol. Det førte hende til sidst igennem, et minut ad gangen, til langsigtet bedring. Denne oplevelse fortsætter med at tjene som en påmindelse om troens kraft og ved at se, hvordan selv hendes smertefulde abstinenssymptomer førte hende til et lykkeligere sted for bedring.
Uanset hvor du er i din egen historie, uanset hvilke udfordringer du står over for, så se om du kan nedbryde dem til netop det, der er foran dig. Du skal ikke bekymre dig om det næste kapitel, eller endda den næste sætning. Bare fordyb dig i dette ene øjeblik. Læg mærke til, hvordan det kan lindre noget angst og give mulighed for at dukke op, når du tidligere troede, det var umuligt. Hvis følelsen af overvældelse begynder at snige sig ind igen, så tænk på et tidspunkt, hvor du tidligere havde det sådan. Hvad gjorde du for at lindre din lidelse dengang? Hvad skete der med den historie, og hvad er dit forhold til den nu? Brug redskaberne mindfulness og tro til at bære dig igennem, velvidende at dette i sidste ende vil blive en fantastisk historie, der ender på et triumferende "op".
Ingrid Mathieu, ph.d. er psykoterapeut og forfatter til Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Følg hende på Twitter eller Facebook for daglig inspiration til at opnå følelsesmæssig ædruelighed.
