The Illusion of Control

En almindelig strategi i lyset af skuffelse, kamp og andre ubehagelige følelser er at prøve at finde ud af, hvad vi gjorde forkert for at skabe situationen. Ideen er, "hvis jeg forårsagede det, kan jeg ordne det", hvilket fremmer en følelse af magt snarere end magtesløshed. Det giver mening, at vi ville søge efter ethvert fodfæste, der tillader os at hæve os over vores vanskeligheder, men problemet med denne strategi er, at den får os til konstant at undersøge landet for vores mangler. Det kan skabe en "skyld offeret"-mentalitet og/eller sammensætte de vanskeligheder, vi oplever, ved at lægge hård kritik oven på, hvad der allerede er en smertefuld situation. Vi føler måske, at vi har bedre styr på problemet, men nu skammer vi os også over at have problemet til at begynde med.

Misforstå mig ikke; nogle gange er vi nødt til at tage ansvar for ting, der ikke gik så godt. Jeg antyder ikke, at der aldrig er tid til at undersøge, hvordan vi kan "gøre det bedre" i fremtiden. Det er, når dette bliver den primære mestringsmekanisme, at det gør mere skade end gavn. Det er, når vores fejlfinding erstatter processen med at anerkende vores sårede følelser, at vi ikke gør os selv nogen tjenester.

En anden måde, hvorpå vi prøver at skændes om kontrol over ubehagelige følelser, er at tale os ud af dem med udsagn som:"Det er ikke så stor en sag" eller "Jeg er latterlig, det her berettiger ikke noget af mine energi." Uanset hvor hårdt vi prøver at overbevise os selv om, at vi ikke burde have en bestemt reaktion - fjerner det ikke den underliggende følelsesmæssige oplevelse. Det, det skaber, er en stor kløft mellem, hvad du fortæller dig selv, og hvad du faktisk føler. Dissonansen mellem de to skaber så meget spænding, at vi ofte ender med at handle på selvdestruktive måder. Som du kan se, tror vi, at vi sparer os selv for potentiel hjertesorg, men vi skaber faktisk mere "utilfredshed."

I forhold til følelsesmæssig ædruelighed tror jeg, at målet er at føle alle vores følelser, ikke at blive holdt som gidsler af dem, overskride eller undgå dem. Følelsesmæssig ædruelighed handler om at søge balance, forblive i bevidst kontakt med vores nuværende oplevelser og ære og træffe sunde valg omkring dem. Det handler om at have medfølelse med denne ufuldkomne menneskelige tilstand og acceptere, at livet er en uendelig proces, der kræver lejlighedsvise vokseværk.

Så hvordan kan vi anvende disse ideer på en praktisk måde?

1. Brug et øjeblik på at se på, hvad du gør godt i dit liv (seriøst, lige nu). Hvis autopilotindstillingen får os til at vælge alle vores forkerte træk, skal vi tage os tid til at forstærke de gode ting. Giv dig selv lidt kredit. Ejer det, der virker i dit liv uden at sætte et "men" i slutningen af ​​hver sætning.

2. Hvis din standardindstilling er:"Jeg er ikke god nok", eller du har en tendens til at bortrationalisere, hvad end du føler, opfordrer jeg dig til at prøve at pakke disse oplevelser lidt ud. Se om du kan komme nedenunder disse tanker. For eksempel, hvis du ikke får jobbet, eller hvis nogen ikke ønsker at returnere dit venskab, kan du fortælle dig selv, at du ikke er god nok, eller at du var ligeglad til at begynde med. Disse ideer kan tilbyde en falsk følelse af beskyttelse mod at skulle have det dårligt, eller falsk immunitet mod at blive skuffet i fremtiden, fordi "Se, det lykkes ALDRIG, så jeg vil ikke engang prøve." Men under alt dette er der højst sandsynligt et væld af følelser som såret, skuffelse, forlegenhed, skam og vrede.

De fleste af os ønsker ikke at føle nogen af ​​disse ting. Men bare fordi vi ignorerer dem, betyder det ikke, at de ikke eksisterer. Vi kan ikke stikke fingrene i ørerne og synge "La La La", indtil følelserne forsvinder. (Jeg ved det, for jeg har prøvet). Vores bedste chance for frihed er at møde hvad der er under vores defensive holdning. Dette er ofte et meget skræmmende forslag, men jeg ved også, at det meste af tiden, hvad end vi undgår er meget mere smertefuldt, når vi har travlt med at løbe fra det . Jeg elsker dette citat af Rilke som en påmindelse om denne idé: