Når vi har det svært i livet, kan folk reagere med følgende:
Disse udsagn kan få os til at føle, at vi ikke arbejder hårdt nok - at vi gør noget (eller ikke gør noget), der forårsager vores vanskeligheder. Som terapeut indrømmer jeg, at jeg nogle gange kan falde i denne fælde. Jeg kommer ærligt til det, fordi jeg virkelig ikke ønsker, at folk skal lide. Jeg er åbenbart ikke den eneste, for når jeg scanner internettet og aviskiosken, ser jeg så mange artikler, der tilbyder løsninger på vores forskellige problemer. "Fem ting, der vil gøre dig glad:For evigt!"
Problemet med at levere så mange løsninger er, at vi uforvarende kan give folk skylden for deres lidelse. Budskabet er, "det er ikke meningen, at du skal have det sådan, gå nu og gør noget ved det."
Så i stedet for at skrive endnu et indlæg om, hvad du kan gøre anderledes, ville jeg gerne give en påmindelse om, at det er ok at have det dårligt. Det betyder ikke, at du er defekt på en eller anden måde. Hjertesorg, fejl og problemer kommer til at komme din vej, og disse signalerer ikke, at du har lavet et forkert sving et eller andet sted. De betyder, at du er et menneske, ligesom alle os andre.
Her er tre ting, der ikke vil ændre din situation til det bedre, men som kan lade dig slippe af at føle dig dårlig i det, du oplever:
1. Accept:Nogle gange er livet udfordrende. At acceptere denne kendsgerning kan hjælpe med at fjerne byrden af skyld, når vi kæmper. Lad os se det i øjnene, vi er prisgivet dette enorme og mystiske univers, og vi er ikke så magtfulde, at vi kan arrangere tingene efter vores smag.
2. Selvaccept:Jeg ved godt, det lyder meget som nummer et, men dette er en lidt anderledes form for accept. Selvaccept betyder, at i stedet for den konstante negativitet, du fortæller dig selv, giver du dig selv fordelen af tvivlen. Giv dig selv et kram. Jeg ved, at du himler med øjnene lige nu, men jeg vil alligevel sige det:Du er perfekt, lige som du er.
3. Del dine følelser:Lad ikke truslen om uønskede råd forhindre dig i at dele, hvad du oplever. Det kan lette byrden, når vi deler vores uro med andre. Det er op til os at finde ud af, hvornår de løsninger, folk tilbyder, kan være nyttige, eller hvornår de får os til at føle os upassende ansvarlige for vores problemer. Når det er sidstnævnte, husk venligst nummer 1 og 2 og gå videre til en anden, der kan lytte uden at dømme – som kan hjælpe dig med at have en sans for humor om det hele.
Det kan føles som at hælde salt i vores sår, når vi tror, vi har forårsaget vores smertefulde omstændighed, eller at vi er underlegne til at have en omstændighed til at begynde med. Hvis en anden deler deres vanskeligheder med dig, opfordrer jeg dig til at huske det samme. Du kan spørge denne person, om de leder efter råd, eller om de bare har brug for, at du lytter. Det meste af tiden ved folk, hvad de har brug for, og de fortæller dig gerne. Og vi fortjener alle tilladelse til at være mennesker.
Ingrid Mathieu, ph.d. er psykoterapeut og forfatter til Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Følg hende på Twitter eller Facebook for daglig inspiration til at opnå følelsesmæssig ædruelighed.
