Da jeg svarede på kommentarer til et tidligere indlæg, indså jeg, at meget af mit forfatterskab kunne koges ned til at finde "det rigtige værktøj til jobbet." Hvert værktøj har et formål, og omvendt et sted, hvor det ikke er til nogen som helst hjælp. Det samme gælder, når det kommer til følelsesmæssig ædruelighed, spirituel søgning og vores fysiske velbefindende. Intet er et vidundermiddel. Vi ved, at motion ikke vil hjælpe os med at klare skyldfølelse, og psykoterapi vil ikke øge vores calcium, men på andre mindre indlysende måder tror vi, at én forfølgelse vil give os, hvad vi ønsker på alle områder af livet. Lad os undersøge nogle få værktøjer til sundhed og velvære, hvordan de er nyttige, og hvordan de kan være som at tage vitaminer mod ensomhed.
Servicearbejde:At være til tjeneste betyder at komme uden for dig selv og hjælpe en anden. Det inkluderer velgørenhed, sponsorering, endda at være en god lytter. At dukke op for en anden kan reducere selvoptagethed; det kan hjælpe mod ensomhed og give en mere selvværd ved at udføre "agtværdige handlinger". Dette er blot nogle af fordelene ved at være til tjeneste, og vi taler ikke engang om det gode, du gør for en anden! Du spørger måske dig selv:"Hvordan kan service være andet end værdifuld?" Service er selvfølgelig aldrig dårlig ting, det er måske bare ikke det rigtige værktøj til jobbet. For eksempel er folk nogle gange til hjælp, fordi de er mennesker, der er behagelige. De ved ikke, hvordan man sætter grænser og siger "nej". Nogle gange engagerer folk sig i "kompulsiv godhed" med det underliggende motiv at arbejde ud af deres opfattede "dårlighed". Eller nogle gange dukker folk op for andre som en måde at ignorere deres eget liv. Det er nemmere at fortælle en anden, hvad de skal gøre, end at se på tilstanden af ens egne anliggender. Disse er ikke autentiske udtryk for altruisme; de er mere i undvigelsens tjeneste. Hvordan ved du, hvornår det at være til tjeneste er det rigtige værktøj til jobbet?
Bøn:At bede om vejledning er et stærkt udtryk for tro og forbindelse til noget større. For folk, der engagerer sig i bøn, er fordelene rigelige. Jeg vil ikke antyde, at der er en ulempe ved bøn. Som det er tilfældet med de fleste ting, vi gør, er der en skyggeside af vores handlinger; vi kan blive fanget af magisk tænkning, undgåelse eller urealistiske forventninger relateret til bøn. Folk kan tro, at hvis de beder på den rigtige måde, med de rigtige ord, med den rigtige indstilling, vil de få, hvad de vil have. Det er næsten, som om Gud er en bankkasserer eller en matchmaker. Når pengene ikke kommer ind, kan folk bebrejde sig selv for "ikke at gøre det rigtigt", eller de føler sig uværdige. Jeg er ikke her for at slå bønnens kraft, eksistensen af mirakler, loven om tiltrækning eller nogen anden mystisk oplevelse, der er langt større end hvad jeg nogensinde kunne forstå. Jeg vil gerne påpege, at vi ikke altid får det, vi ønsker, og det betyder ikke, at vi er "dårlige". Jeg tror personligt, at bøn skal være bundet til en vis accept af det er . Det skal også være i balance med de andre værktøjer i vores værktøjskasse. Jeg kan bede om at tabe 10 kilo hele dagen lang, men hvis jeg sidder på sofaen og spiser is ...
Adfærdsændringsteknikker:Har du hørt ordsproget, "vi kan handle på vores måde at tænke rigtigt?" Tanken er, at hvis vi venter med at føle, at vi vil gøre noget, gør vi det måske aldrig. Men hvis vi tvinger os selv til at gøre det alligevel, kan vi ende med at føle, at vi vil fortsætte med det, eller i det mindste er vi glade for, at vi gjorde det. Dette kaldes "modsat handling". Vi ønsker måske ikke at arbejde hårdt, være søde ved andre eller tage opvasken – så vi foretager os handlinger, der er modsat til vores natur. Modsat handling kan være nyttig på alle mulige områder som at opbygge selvværd og motivation, overvinde begrænsende overbevisninger og skabe sundere mønstre i vores liv. Men dette er heller ikke en catch-all. Modsat handling kan glide ind i "kompulsiv handling", med håbet om at løbe fra ens følelser. Som ethvert andet værktøj i værktøjskassen er der et tidspunkt og et sted, hvor det er en fordel at komme i gang. Det betyder ikke, at der er en passende handlingsplan for ethvert dilemma i livet. Nogle gange er den bedste handling slet ingen handling. Hvis du er forvirret, kan du tvinge dig selv til at bevæge dig i en bestemt retning, men du kan ende med at snuppe tilbage, når du kommer dertil. Nogle gange er det bedst at sidde fast, at tolerere usikkerheden og stole på, at mere vil blive afsløret. Jeg må indrømme:det er svært for mig. Jeg er en handlingsorienteret person, og det at lade være er ikke min stærke side. Men nogle gange er det det rigtige værktøj til opgaven.
Hvad er dit go-to-værktøj i værktøjskassen? Hvornår får det arbejdet gjort, og hvordan kan du dreje dine hjul? I sidste ende handler det om at tjekke dine motiver og huske, at vi er multidimensionelle væsener. Sit-ups vil ikke give dig armstyrke mere, end de vil give følelsesmæssig modenhed. Hvilke metaforiske muskelgrupper er det mere sandsynligt, at du træner, og hvilke undgår du? Chancerne er, at det er det værktøj, du er mindst tilbøjelig til at bruge, der bare kan være det rigtige til jobbet.
Ingrid Mathieu, ph.d. er psykoterapeut og forfatter til Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Følg hende på Twitter eller Facebook for daglig inspiration til at opnå følelsesmæssig ædruelighed.
