Et af kendetegnene ved afhængighed er at bruge stoffer eller anden adfærd for at undslippe det, du føler. Selv i bedring er der subtile måder, hvorpå man kan undslippe sin oplevelse. Måske kan du identificere dig selv i disse strategier på flugt:
Distrahere:"Jeg tjekkede Facebook for to minutter siden, men måske skulle jeg tjekke det igen."
Vi surfer, tweeter og opdaterer os selv lige ud af vores følelser. Tv'et er tændt, chokoladebaren er i hånden, og du har det "helt fint, tak." Hvis du opdaterer din e-mail hvert tiende minut, og det eneste, du venter på, er den næste grupperabat, er chancerne for, at du undgår noget .
Debat:"Jeg har tænkt det igennem og nået frem til, at det er det bedste."
Dette er en god gammeldags intellektualisering - hvor du vender tilbage til, hvad du tænker i stedet for, hvad du føler. Vi kan tale os selv ud af vores følelser, og vi kan være meget overbevisende. Vi rationaliserer, at vi faktisk ikke behøver at mærke, hvad der foregår, fordi der ikke er noget, vi kan gøre ved det, det er, hvad det er, og det er det. Så hvad er der til aftensmad?
Benægtelse:"Jeg aner ikke, hvad du taler om."
Denne er ikke så indlysende, fordi dit hoved virkelig er i sandet. Du vil måske identificere benægtelse i dit liv, hvis alt er "Fantastisk", men efter yderligere undersøgelse føler du dig deprimeret, sløv, hovedpine, og du siger "Det er alt sammen godt" gennem sammenbidte tænder.
Hengivenhed:"Hvis jeg beder den rigtige bøn på den rigtige måde, eller hvis jeg mediterer længe nok, vil alle mine problemer blive løst."
At bruge spirituelle praksisser til at forsøge at transcendere den menneskelige tilstand handler mere om at tjekke ud end om at tjekke ind. Dette kaldes spirituel bypass, og det er en anden forførende måde, hvorpå vi kan flygte fra det, der sker i nuet.
Så hvad gør vi?
Spørg dig selv, "hvis jeg var i stand til at mærke mine følelser, hvad ville jeg føle?" Nogle gange vil bare give dig selv tilladelse fremtrylle en sandhed. Eller skriv øverst på en blank side:"Hvis jeg ikke var bange for at føle mine følelser, hvad ville jeg så har du det lige nu?" Hold derefter pennen i bevægelse hen over papiret uden at stoppe. Selvom alt, hvad du skriver er "bla bla bla ...", fortsæt bare med at skrive. Se, om du når en tærskel, hvor noget autentisk dukker op.
Uanset hvordan du tjekker ind med dig selv, så husk ordsproget:"følelser er ikke fakta." Det betyder ikke, at dine følelser ikke er ægte. Det betyder, at de vil bestå. Jeg lover, du vil ikke føle sådan for evigt . Det betyder også, at dine følelser ikke definerer dig. De er forbigående, ligesom skyerne glider gennem himlen.
Husk endelig, at det er menneskets natur at tjekke ud og bruge alle mulige strategier til at gøre det. Jeg foreslår ikke, at du er hyperbevidst hele tiden. Det tror jeg slet ikke er muligt. Men jeg tror på at søge balance og stille spørgsmål til os selv om, i hvilket omfang vi tjekker ud. At øge bevidstheden med kun én grad kan være en total game changer. Vidste du, at hvis du fløj en lige linje fra New York til vestkysten, ville en grad af forskel lande dig i enten Los Angeles eller San Francisco?
Så hvad er føler du dig alligevel?
Ingrid Mathieu, ph.d. er psykoterapeut og forfatter til Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Følg hende på Twitter eller Facebook for daglig inspiration til at opnå følelsesmæssig ædruelighed.
